quando eu comecei a passar pela menopausa eu não tinha idéia do que esperar. Sofri de enxaquecas agudas associadas à menopausa durante seis anos antes de perceber que era perimenopausa. Se me tivesse apercebido porque me sentia tão horrenda o tempo todo, podia ter tomado medidas para obter ajuda mais cedo, e não ter de sofrer em silêncio., Depois de um tempo, comecei a sofrer de dores e dores na menopausa e novamente não percebi que estes eram os sintomas da menopausa e fiquei cada vez mais preocupado que eles pudessem ser algo mais grave. Neste post, vou discutir as dores e dores comuns da menopausa que eu gostaria de ter sabido antes de começar a menopausa!muitos dos sintomas da menopausa e da perimenopausa nunca são discutidos, o que pode resultar em mulheres na menopausa se sentirem sozinhas e inseguras de seus sintomas., A articulação da menopausa é a dor um dos sintomas mais comuns da menopausa em mulheres e pode ser um dos menos esperados. Neste post, discutimos como lidar com dores na menopausa e dores de forma eficaz para que você possa desfrutar de uma vida relativamente livre de dor.
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o Que é a menopausa?
a menopausa é quando os períodos de uma mulher parar e eles não são mais capazes de engravidar naturalmente.a menopausa ocorre devido a alterações hormonais e quando os níveis de estrogénio diminuem. A maioria das mulheres experimentam a menopausa por volta dos 45 aos 55 anos, com a maioria das mulheres alcançando a menopausa aos 51 anos., No entanto, é importante notar que a menopausa pode começar em qualquer idade e pode durar por muitos anos.
o Que são comuns sintomas da menopausa?,>Flashes quentes ou libera
dores Articulares
dores Musculares
secura Vaginal
ganho de Peso
dores nas articulações
Enxaqueca
dor de cabeça
Sensação de desmaio ou tonturas
Náuseas
perda de Memória
a perda de Cabelo
pele Seca e acne
pavio Curto
Humor
Depressão
Sentimentos de ser oprimido
Baixa auto-estima
Inchaço
boca Seca
Fraco bexiga
batimento cardíaco Irregular
Insônia
ataques de Pânico
eu comecei a atravessar a menopausa aos 40 anos de idade e eu tenho ido através da menopausa agora por cerca de 10 anos, eu sofri a partir de quase todos esses sintomas em algum momento., Alguns dos sintomas vieram e se foram, e alguns dos sintomas permaneceram por 10 anos. Cada indivíduo é completamente diferente e os sintomas de todos serão diferentes.
o Que são menopausa, dores, dores e dores nas articulações?,como os níveis hormonais tais como o estrogénio e o declínio da progesterona durante a menopausa, a dor articular da peri menopausa pode começar a qualquer momento durante as fases iniciais ou tardias da menopausa e pode continuar durante muitos anos após o fim do último período. o estrogénio ajuda a reduzir a inflamação, pelo que, à medida que os níveis de estrogénio diminuem, a inflamação crónica, tais como dores ósseas, articulares e musculares, pode aumentar.,à medida que a produção de hormonas diminui no organismo, pode ser bastante comum a dor aumentar em áreas como os joelhos, cotovelos, articulações do tornozelo, ombros, pescoço e algumas mulheres podem sentir dores intensas na mama. Muitas mulheres também relatam aumento dos sinais de dor nas costas perimenopáusica.
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A intensidade da dor articular varia de indivíduo para indivíduo, mas com algumas simples mudanças de estilo de vida, podemos reduzir significativamente a menopausa, dores e dores.,as enxaquecas podem ser muito graves em torno da menopausa e discutiremos como geri-las mais tarde neste post.
Como aliviar a menopausa e dores naturalmente
- Tome um banho quente regularmente., tomar banhos quentes não alivia permanentemente a dor nas articulações e nas costas, mas é uma forma eficaz de obter algum alívio temporário das dores e dores na menopausa. Que melhor maneira de te tratares do que um banho cheio de espuma e luz de velas!eu também achei um banho quente para ser uma grande ajuda ao lidar com uma enxaqueca da menopausa. Deitando-me de cara para cima, com a cabeça e o pescoço parcialmente submersos na água, aliviou a dor de enxaqueca.Use uma garrafa de água quente., garrafas de água quente podem ser eficazes para dores nas costas e podem proporcionar conforto temporário após um dia difícil de lidar com dores e dores na menopausa! Para mais ideias de auto-cuidado você pode praticar em casa, leia este post!alongamento.
menopausa fadiga da dor articular pode muitas vezes ser esmagadora e fazer tarefas simples cotidianas insuportáveis, isso pode ser frustrante e confuso para qualquer um que está acostumado a ser ativo e trabalhar duro. Alongamento todas as manhãs e noites durante dez minutos melhorou muito a dor nas articulações nos tornozelos, costas e pescoço., Ajudou a reduzir a rigidez articular nas manhãs e também aliviou as dores na menopausa e dores à noite.
- Mindfulness and meditation. muitas mulheres não esperam sofrer de dor com a menopausa e pode ser bastante assustador quando, de repente, atinge-as do nada. Mindfulness e meditação ajudar a combater a insônia e estresse associado com a menopausa.
para ler mais sobre como praticar meditação leia este post - exercício regularmente., a dor na menopausa é um dos menos falados de todos os sintomas da menopausa. As dores de corpo na menopausa são muitas vezes piores na primeira coisa da manhã relaxando ligeiramente à medida que o dia passa. natação e ciclismo são uma ótima maneira de obter exercício regular e para reduzir dores nas articulações, isso é porque eles são exercícios de não-peso e são muito mais gentis com as articulações do que correr.
- tenha uma dieta saudável e coma bem. após uma dieta saudável é muito importante manter-se bem durante a menopausa. Ele ajuda você a obter as vitaminas corretas e minerais que você precisa para aumentar a sua saúde., Os alimentos ricos em magnésio, zinco e cálcio são essenciais para comer durante a menopausa para nos ajudar a ficar bem e a gerir as dores e dores da menopausa.
- toma descanso frequente. se você está lutando para completar tarefas diárias como tarefas domésticas ou você trabalha em um trabalho manual que o vê de pé por muitas horas, é importante tomar repousos freqüentes durante todo o dia e fazer uma pausa entre tarefas pesadas.
- reserva-te para uma massagem., uma massagem pode não resolver todas as dores e dores da menopausa, mas é uma ótima maneira de começar a se auto-cuidado que é tão importante quando você está lutando com todos os outros sintomas da menopausa também, é uma ótima maneira de aliviar o stress e recarregar!pratique algum cuidado próprio em casa. aproveite algum tempo para si e tente cuidar de suas necessidades. É fácil continuar a ser soldado, cuidar de todos os outros e colocar-se em último lugar. mas é muito importante lembrar-se de cuidar de si mesmo também., Para algumas dicas simples de auto-cuidado que você pode seguir em casa em apenas alguns minutos, leia este post.isto pode não ser fácil, uma vez que a insónia e suores nocturnos são comuns na menopausa, mas ter muito descanso vai ajudá-lo a cair descansado e menos tenso, o que irá ajudar com dores musculares.certifique-se que o seu soutien está a encaixar correctamente. algumas dores nas costas e no pescoço podem ser causadas por um sutiã mal adaptado. Muitas mulheres ganham peso durante a menopausa e subir alguns tamanhos de xícaras., Arranja um soutien Profissional para reduzir o risco de dores causadas por um soutien mal adaptado!Yoga pode ajudar a construir a força do núcleo que, por sua vez, irá ajudar a aliviar qualquer dor nas costas e articulações dolorosas associadas com a menopausa.manter um peso saudável manter o seu Índice de massa corporal dentro do centil recomendado para a sua altura ajudará a colocar menos pressão nas articulações de suporte de peso, tais como tornozelos e joelhos.
como tratar a dor na menopausa com medicação.,
Se você sente que os remédios naturais discutidos acima não vão ajudá-lo tanto quanto você gostaria, você pode tentar sobre a contra-medicação, como o ibuprofeno. O ibuprofeno é eficaz na redução da inflamação nas articulações e ajuda a reduzir a inflamação associada à dor nas costas. Você também pode considerar tomar um analgésico, como paracetamol se você está em uma grande quantidade de desconforto. É melhor consultar o seu médico para obter ajuda em relação a qualquer tratamento da menopausa.o seu médico pode discutir o equilíbrio das hormonas com a TSH para ajudar com as dores na menopausa e outros sintomas.,
menopausa dor de enxaqueca
enxaqueca é outra dor associada à menopausa e pode rapidamente torná-lo incapaz de funcionar eficazmente. Você pode sentir que você precisa se deitar em uma sala escura até que ela passe, mas isso nem sempre é possível se você tem uma pequena família para cuidar ou se você está trabalhando., Se pensa que está a sofrer de enxaquecas associadas à menopausa ou perimenopausa, deve consultar o seu médico, ele pode fornecer-lhe medicamentos para tentar aliviar os sintomas ou, em alguns casos, tentar prevenir o início de uma enxaqueca na menopausa.
Levou vários anos para o meu médico para me dar a medicação, na forma do Sumatriptan comprimidos que foram eficazes em reduzir a minha enxaqueca, sintomas para torná-las suportáveis., Felizmente, agora que cheguei à menopausa, as minhas enxaquecas pararam por agora e espero que nunca mais voltem!
freqüentes P&Um
contêm receptores de estrogénios e estes tornam-se mais fracos devido aos níveis mais elevados de cortisol e aos níveis mais baixos de estrogénios. Isto causa dor muscular e fadiga crónica.a menopausa é dolorosa? a menopausa não é dolorosa, mas alguns sintomas da menopausa, tais como dor mamária, enxaquecas causadas pela menopausa e dores no corpo podem ser dolorosos, mas a dor pode ser controlada se for tratada de acordo.quão frequentes são as articulações dolorosas na menopausa?, as articulações dolorosas na menopausa são muito frequentes, a menopausa e a dor articular andam de mãos dadas com muitas mulheres que sofrem durante anos. consulte o seu médico para discutir se as suas articulações dolorosas são um sintoma da menopausa.existem muitos remédios naturais no mercado que prometem alívio dos sintomas da menopausa, como a cosh negra, a primrose da noite, a flor das estrelas e o hipericão. Alguns destes suplementos vêm com efeitos colaterais graves, então novamente é aconselhável consultar com o seu GP antes de iniciar quaisquer remédios naturais.,
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