Aqui está tudo que você sempre quis saber sobre a dieta francesa. Eu listei abaixo as melhores dicas de dieta francesa para comer como uma mulher francesa e perder peso onde quer que você esteja. Neste post, você será capaz de entender melhor o que as mulheres francesas reais comem em um dia e qual é a dieta diária típica francesa., é realmente engraçado ver como os americanos parecem ser fascinados pela dieta francesa; não há apenas um livro de uma perspectiva Francesa professando ajudar os americanos a perder peso; há handfuls. As mais conhecidas são certamente as mulheres francesas não engordam nem a dieta francesa: por que as francesas não engordam. Neste post, eu só queria compartilhar com você minha opinião pessoal sobre a dieta francesa e as dicas de dieta francesa que me permitem ser saudável e magro sem dieta ou exercício.,uma das mais importantes dicas da dieta francesa para ser saudável (e perder peso) é excluir todos os alimentos processados. Os alimentos processados são quaisquer alimentos que tenham sido alterados de alguma forma durante a preparação. Nem todos os alimentos processados são pouco saudáveis, mas alguns alimentos processados podem conter altos níveis de sal, açúcar e gordura., Exemplos de alimentos processados comuns para evitar incluem cereais de pequeno-almoço, pão, lanches (batatas fritas), refeições de microondas ou refeições prontas, bolos, biscoitos e, finalmente, bebidas como refrigerantes.geralmente, ingredientes como sal, açúcar e gordura são adicionados aos alimentos processados para tornar seu sabor mais atraente e para substituir ingredientes que são mais caros. Assim, comprar alimentos processados pode levar as pessoas a comer mais do que as quantidades recomendadas de açúcar, sal e gordura. Como eles podem não estar cientes de quanto foi adicionado ao alimento que estão comprando e comendo., se não tem a certeza de como detectar alimentos altamente processados pouco saudáveis, recomendo que leia sempre o rótulo nutricional. Na verdade, os rótulos nutricionais podem ajudá-lo entre os produtos e controlar a gordura, o sal, o açúcar, os conservantes e os aditivos. Além disso, ficou provado que os consumidores que lêem rótulos de alimentos ficam mais finos em comparação com aqueles que não o fazem. na verdade, um estudo da Universidade de Santiago de Compostela descobriu que as consumidoras que consultam rótulos de alimentos pesam quase 4 kg a menos (cerca de 9 libras).,em vez de comer alimentos transformados, o valor francês da preparação tradicional, alimentos inteiros e alimentos reais do agricultor local. E acho que o verdadeiro segredo da dieta francesa é que os franceses ainda comem alimentos inteiros. Isto significa que os franceses tendem a evitar alimentos como queijo sem gordura, iogurte sem gordura ou sorvete sem açúcar ou chocolates sem açúcar. Por quê? Porque te sentirás mais saciado quando comeres comida inteira, e provavelmente comerás menos. As mulheres francesas também não têm culpa quando se trata de comer., Eles nunca contam constantemente calorias, teor de gordura, e carboidratos, então eles nunca vão ficar insatisfeitos.é mais fácil comer devagar quando a sua refeição sabe mesmo bem. Então a dieta francesa evita alimentos processados em favor de qualquer coisa fresca e real. O café da manhã é pequeno: pão com manteiga ou compota, cereais, ou iogurte com frutas, e café. Almoço e jantar incluem pequenas porções de carne, vegetais e algum tipo de amido, com um pedaço de queijo ou café para terminar a refeição., Os alimentos que são um grampo da dieta francesa incluem queijo gordo e iogurte, manteiga, pão, frutas e legumes frescos, pequenas porções de carne, vinho e chocolate escuro.
Shop At Local Food Markets
Usually in France, wherever you’re living there is always a weekly outdoor market close to your house. Quando vivia em Paris, no 17º distrito, costumava comprar o meu peixe no Peixaria local, a minha carne no carniceiro local, e todas as minhas frutas e legumes directamente dos agricultores do mercado de Batignolles orgânicos (que acontece todos os sábados)., Visito religiosamente os mercados agrícolas locais uma vez por semana. Com efeito, gostaria de perguntar aos agricultores quais os ingredientes que são os melhores, quais as novidades e qual a melhor forma de cozinharem os seus produtos. Se você está vivendo nos Estados Unidos eu recomendarei fazer compras no mercado Whole Foods para obter os melhores alimentos frescos e orgânicos.dessa forma, cada refeição é cozinhada com os alimentos do agricultor local que comprei no dia anterior. É preciso trabalho para fazer compras de alimentos da maneira francesa, como você tem que ir para diferentes lugares para obter a sua carne, peixe, pão, frutas e legumes., No entanto, acredito sinceramente que faz toda a diferença.a maioria dos franceses conhece o preço dos alimentos de qualidade e está disposta a pagar mais pela qualidade. Pelo menos os franceses escolhem a qualidade em vez da quantidade, onde quer que o seu orçamento o permita. Para os franceses, é uma forma de prevenir a doença e manter-se saudável, pois comida de qualidade significa prazer a curto prazo e saúde a longo prazo. Os franceses exigem sempre alta qualidade de cada um dos seus ingredientes: optando por um quadrado de chocolate fino e escuro sobre uma enorme tigela de gelado medíocre, por exemplo., A filosofia da dieta francesa pode ser resumida pela conhecida citação de Hipócrates:
“que a comida seja a sua medicina e que a medicina seja a sua comida”.
I think the French love their food but not the way Americans love food. Na América, o gozo da comida significa consumo excessivo, enquanto na França significa saborear os melhores alimentos e sabores. Cada refeição é recém-cozida com os alimentos do agricultor local comprado no dia anterior e realmente eleva cada sabor., E talvez seja assim que a dieta francesa nunca o deixará insatisfeito: menos quantidade, mais qualidade.o seu corpo precisa de um elevado número de nutrientes. Na verdade, são necessários seis nutrientes básicos para uma boa saúde: hidratos de carbono, proteínas, gordura, vitaminas, minerais e, finalmente, água. O seu corpo vai encontrar todos estes nutrientes em alimentos frescos e não transformados. É por isso que na dieta francesa, é importante começar a cozinhar com alimentos integrais frescos.,
eu cresci na França, e na minha família, que sempre foram usados para cozinhar cada refeição. Ao crescer, mantive este hábito saudável. Um jantar típico da semana em minha casa seria uma sopa de vegetais (alho-porro, alho, cebolas, batatas, chalotas) com alguns lardons, azeites e ervas de Provence, com pão de trigo integral, ou alguns legumes frescos cozinhados com azeite e ervas. Costumo fazer peixe uma vez por semana, quando o compro fresco do mercado., E, eu estou comendo carne no máximo duas vezes por semana, a maior parte do tempo, filetes orgânicos de frango do mercado Whole Foods. Sobremesa é qualquer fruta na estação (este inverno: maçã, caqui, clementinas) ou biscoitos caseiros, bolos e brioche.
comer uma grande variedade de alimentos
porque a dieta francesa centra-se em alimentos locais e sazonais, abrange uma grande variedade de ingredientes. Os franceses preferem fazer compras em pequenos mercados e lojas especializadas do que em mercearias, eles têm muito mais escolha., Em vez de escolher entre cheddar leve e gordo, eles escolhem entre centenas de queijos artesanais na loja. Uma grande variedade de ingredientes significa que as refeições são excitantes e fornecem uma variedade de nutrientes. E como disse anteriormente, o teu corpo precisa de um grande número de nutrientes diferentes. Então, se você compra sua comida localmente e você muda sua dieta seguindo a sazonalidade, você deve comer uma variedade suficiente de alimentos para cobrir todos os nutrientes que seu corpo precisa.
comer tudo com moderação
a dieta francesa não é sobre “dieta” e a palavra “dieta” é um terrível equívoco., A alimentação saudável em França provém da moderação, uma vez que não existem alimentos proibidos, mas apenas o excesso é desprezado. Em vez disso, a dieta francesa faz parte do estilo de vida francês: preparar e partilhar alimentos é um dos prazeres essenciais da cultura francesa. a dieta francesa é apenas senso comum. Trata-se de consumir porções menores, não lanches, e evitar alimentos processados. E apenas seguindo esses princípios, os franceses equilibram as sobremesas ricas, de alta qualidade e quantidades moderadas de vinho., Então esqueça baixo-gordo, baixo-carboidratos, de baixo gosto, e baixa caloria; a dieta francesa está cheia de sabor e alta em satisfação.não é um mito. Em vez de fazer programas de exercício com alta intensidade e alta frequência-que são muitas vezes insustentáveis e levam ao fracasso -, as mulheres francesas ficam magras simplesmente comendo saudável e vivendo suas vidas diárias. Na verdade, as mulheres francesas movem-se regularmente, usando escadas, bicicletas e transportes públicos. E é especialmente verdade em Paris, como a maioria das mulheres parisienses caminham ou de bicicleta para onde precisam ir., As mulheres francesas andam porque gostam, não porque é algo que têm de fazer para se manterem em forma.
Um estudo americano descobriu que as pessoas que exercitaram para perder peso gastam cerca de 40% menos tempo exercitando do que aqueles que exercitaram por razões além de perder libras. Então faz um desporto que gostes, quer seja andar, ténis, dançar ou andar de bicicleta, em vez de te escravizares no ginásio!
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