“How soon ‘not now’ becomes ‘never’.”Martin Luther” Quando eu era jovem, nos meus vinte e poucos anos, eu era muitas vezes preguiçoso.
muitas vezes na verdade.
E por isso eu não:
- fazer o meu trabalho escolar de uma boa maneira e teve que amontoar e stress para fora alguns dias antes de um exame.fazer exercício ou cozinhar alimentos saudáveis porque se sentiu muito difícil e eu ganhei mais de 30 quilos de peso enquanto os meus níveis de fitness foram para baixo.,cuida do meu crescimento pessoal e dos meus sonhos, mas deixa tudo deslizar para “um dia”, pois essas coisas permaneceram sonhos.
10 anos mais tarde eu ainda amo a preguiça em torno e não fazer muito em tudo.
mas eu também aprendi a manter esse tempo preguiçoso para uma quantidade moderada e saudável, em vez de deixá-lo me segurar para trás e preso no mesmo lugar de desculpas por anos como costumava fazer.
Bônus: baixar uma lista de verificação passo-a-passo livre que irá mostrar como parar de ser tão preguiçoso (incluindo 2 etapas de bônus que não estão neste post)., É fácil de salvar como um PDF ou imprimir para sempre que você precisar dele durante o seu dia ou semana.esta semana gostaria de compartilhar 10 hábitos simples que me ajudaram a fazer essa mudança.para deixar de ser tão preguiçoso e conseguir o que realmente importa, trabalhando de forma mais inteligente. Enquanto ainda tem espaço para um tempo preguiçoso sem culpa para passar o que eu quiser.
seja gentil consigo mesmo.quando se sente demasiado preguiçoso ultimamente, é comum e tentador bater-se e esperar que isso o leve a começar a agir.às vezes acontece., Mas descobri que martirizar-se na maioria das vezes leva a sentir-se mais culpado e como um fracasso.e assim você se sente menos motivado para ir e procrastina porque parece haver pouco sentido em tentar.
em vez de ficar preso naquele lugar de sucção de auto-estima eu recomendo gentilmente empurrar-se para a próxima dica neste artigo sempre que você sentir que você quer se martirizar.
comece com apenas um pequeno passo à frente.
a coisa mais difícil é muitas vezes começar simplesmente.,
assim, torne isso o mais fácil possível para reduzir a resistência interna e realmente tomar medidas. Comece apenas dando um pequeno passo em frente:
- saia correndo por apenas 3 minutos.lava os pratos durante 5 minutos.escreva no relatório que está a adiar há 10 minutos.
uso este hábito quase todos os dias de alguma forma.
estou, por exemplo, a criar um novo curso e o meu objectivo diário ao longo dos últimos meses tem sido normalmente escrever 1 página por dia. E agora que a escrita é feita o objetivo à medida que começo o meu dia é muitas vezes editar uma página.é isso., Mas nunca parou em apenas uma página nestes meses, eu escrevi ou editei um monte mais a cada dia.Faça uma pequena parte do que mais importa no seu dia.
para sentir que você pode desfrutar de seu tempo de preguiça/descanso plenamente e sem culpa é importante realmente obter o que realmente importa a longo prazo feito a cada semana.começa o teu dia com isso. Mas facilite – se a si mesmo, dividindo essa tarefa em passos menores e, em seguida, concentrar-se apenas no primeiro.
Get on it right away to get into an effective and focused mindset.,ao fazer isso, você define um bom tom para o seu dia. Você obter essa vitória rápida de 5-10 minutos em primeira coisa e você será muito mais motivado para continuar nesse caminho durante o resto do seu dia.
em vez de começar com o trabalho ocupado, como verificar e – mails – isso pode ser vital para fazer a primeira coisa para alguns, mas para muitos provavelmente não é-ou verificar o Facebook etc. e depois, 30 minutos depois, começamos com o trabalho de hoje.
ciclo de trabalho totalmente focada com pequenas pausas de descanso / tempo de preguiça.para aliviar o seu trabalho diário, injecte pequenos intervalos entre fazer uma explosão curta mas focada de trabalho.,
diga a si mesmo: vou fazer 20 minutos de trabalho nesta tarefa de vez em quando, eu posso tomar 5 ou 10 minutos de tempo preguiçoso.ao quebrar suas horas assim, o trabalho parece menos assustador.e você vai se sentir enérgico e motivado por mais tempo e fazer um trabalho de melhor qualidade Se você permitir que estas pausas de descanso e tempo para preguiçoso no Facebook, com um jogo ou apenas relaxando na grama ou com curta caminhada no parque.
então, após algum tempo, você pode querer trabalhar por 40 minutos antes de fazer uma pausa de 10 minutos. Mas, no início, tem calma contigo.,
E se tiver dificuldade em respeitar os seus limites de tempo, utilize uma aplicação no seu telemóvel ou um simples temporizador de ovos da sua cozinha.
desligar temporariamente as vias de evacuação.
apenas sentado em, por exemplo, o seu computador e tentando fazer um trabalho totalmente focado por 5 ou 20 minutos pode não resultar em qualquer trabalho de importância sendo feito.não se não remover as coisas que normalmente usa para procrastinar.então pergunte a si mesmo: para onde eu normalmente fujo em vez de fazer o meu trabalho?,
para mim é, por exemplo, muitas vezes o meu smartphone e verificar Reddit, Twitter ou navegação na internet aleatória.por isso pus o meu telemóvel em modo silencioso e pu-lo na outra ponta da nossa casa quando trabalho. Ao montar esse pequeno obstáculo físico evito a armadilha telefónica talvez 95% das vezes.
Se você:
- Tem o mesmo problema com os jogos, em seguida, coloque o seu controlador longe em sua casa enquanto trabalha.
- Escape para o Facebook ou outros sites no seu computador, em seguida, bloquear isso por um pouco, usando, por exemplo, StayFocusd.vê televisão e puxa as cordas para ela., Ou remover um dos cabos completamente e colocá-lo na outra extremidade de sua casa.
listar as desvantagens e desvantagens para uma motivação renovada.fazer perguntas melhores a si mesmo tende a dar melhores respostas.
Dois conjuntos de perguntas que tenho sentou-se e perguntou-me com os olhos fechados e que ter reabastecido a minha motivação muitas vezes são:
- Como vai a minha vida em 5 anos se eu continuar no mesmo caminho agora?como é que a vida vai piorar para mim e talvez até para as pessoas à minha volta?,isto não é como martirizar-se, mas sim um exame sóbrio de onde é realista que esteja a ir.
e pode ser desconfortável, mas tente ver as consequências negativas tão vividamente quanto possível na sua mente para começar a sua motivação para começar a ir para essa mudança positiva.
então pergunte a si mesmo:
- Como será a minha vida em 1 ano se eu começar, ficar com ele e continuar com esta mudança?como a vida vai melhorar não só para mim, mas para as pessoas que eu amo Se eu ficar com ela?não cortem a vossa vida.,
quando a sua vida está muito confusa e esmagadora, então você pode desligar e procrastinar, deitado preguiçosamente no sofá e apenas assistindo a TV ou seu telefone inteligente.
Quando for esse o caso, em seguida, comece a destravar tanto o seu horário de trabalho e o seu tempo privado. Duas perguntas que me ajudaram a fazer isso e encontrar o que é mais importante são:
- em que trabalharia se tivesse apenas 2 horas para trabalhar hoje?se eu tivesse apenas 1 hora de tempo livre hoje, então como o gastaria?,
Use estes para sair de uma rotina antiga, para questionar um pouco o seu dia normal e para encontrar as suas principais prioridades.
então veja o que você pode eliminar, minimizar ou talvez delegar as coisas que não estão contidas em suas respostas.
pode tropeçar de vez em quando.
o medo do fracasso pode detê-lo em um estado de fazer coisas mais fáceis e no que você pode ver como sendo preguiçoso.
mas todos que vão para o que realmente querem e fora de sua zona de conforto tropeça e falha de vez em quando., Isso é apenas uma parte de uma vida bem vivida (mesmo que não se ouça sobre os contratempos das pessoas tão frequentemente quanto seus sucessos).
veja um revés como uma experiência de aprendizagem e como uma maneira de ser mais construtivo e mais gentil consigo mesmo.
Você pode fazer isso fazendo a si mesmo estas duas perguntas depois de ter tropeçado:
- O que é 1 coisa que eu posso aprender com esta situação?como é que o meu melhor amigo/pai me apoiaria e me ajudaria nesta situação? (Então fale com você mesmo e faça coisas como ela ou ele faria).
deixe entrar o entusiasmo, a energia e a motivação dos outros.,o que quer que deixe entrar na sua mente e vida irá influenciá-lo.se as pessoas com quem você sai mais são geralmente um pouco preguiçosas sobre o trabalho ou a escola, então é fácil apenas se adaptar a esse humor e modo de pensar e ir com ele.mas se você passar mais tempo com pessoas motivadas na vida real e através de livros, a internet, podcasts e livros de áudio, então isso vai começar a influenciar o seu pensamento e humor também.
então pense sobre o que você deixa em sua mente em uma base diária e semanal e se você quiser fazer algumas alterações a isso.aprecie e desfrute do seu tempo de preguiça.,
tempo gasto em apenas preguiça ajuda-me a relaxar e recarregar e me faz feliz.mas se o fizer demasiado, torna-se menos saudável para mim. It:
- começa a frustrar-me porque eu não estou avançando para o que eu quero.
- cria estresse em vez de me relaxar porque eu não estou recebendo o que é importante feito e que pode ter consequências negativas muito em breve.
ainda assim, a uma quantidade moderada gastar algum tempo em ser preguiçoso é realmente benéfico para mim.,e eu descobri que quando você pensa um pouco sobre como você quer passar seu tempo preguiçoso – não importa se é uma pausa de 10 minutos ou um domingo preguiçoso – e usar esse tempo em algo que você realmente gosta de ler um livro que você ama ao invés de sem rumo assistir TV-mostra que você está bem com Então esse tempo não só traz mais felicidade e realização.também aprendi que quando passo o meu tempo preguiçoso desta forma mais consciente, estou mais motivado e energizado para voltar a trabalhar mais tarde.,por isso, certifico-me de apreciar e desfrutar plenamente o tempo de preguiça que tenho e criar para mim mesmo, porque sei que me irá beneficiar de várias formas importantes.
aqui está o próximo passo…
Agora, você pode pensar para si mesmo:
“esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de pôr isso em prática, realmente ficar com ele e não ser preguiçoso, mesmo quando eu sou realmente desmotivado?”.,
Bem, eu tenho algo especial para você…
Um passo-a-passo, lista de verificação que inclui todas as etapas neste artigo… mais 2 de bônus adicionais passos. Salve-o ou imprimi-lo para que você tê-lo para a sua vida diária e para a próxima vez quando você ficar preso na preguiça e inação.
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- Como será a minha vida em 1 ano se eu começar, ficar com ele e continuar com esta mudança?como a vida vai melhorar não só para mim, mas para as pessoas que eu amo Se eu ficar com ela?não cortem a vossa vida.,
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