Suspiro…o trapezius (também conhecido como as armadilhas). O enteado ruivo com síndrome da criança do meio do corpo. Mas o rapaz grita quando dói e quer a tua atenção., Estou certo?! E todos nós sabemos que se as suas armadilhas são apertadas, o seu pescoço e ombros não estão muito atrás (para não mencionar a dor nervosa/de referência em seus braços). Então, como se faz para restaurar este gunked para cima, amassado para baixo, carne seca como tecido de volta para o agradável filete mignon de um músculo que todos sabemos que foi originalmente projetado para ser? Bem, hoje vamos usar uma combinação de exercícios corretivos para realinhar a parte superior das costas, bem como algumas técnicas de auto-liberação miofascial (SMR) para organizar suas escápulas (omoplatas). Parece-te bem?!, Bem, então assista ao vídeo abaixo e continue lendo abaixo para aprender a domar essas suas armadilhas apertadas. Tudo que você tem a fazer é seguir a receita…
Passo 1: Assista ao vídeo post ligada a seguir:
o Que Faz com que a parte Superior das Costas Dor?
em seguida, Inscreva-se no final do vídeo para obter acesso à “rotina superior das costas” (e 15 outras rotinas que são projetadas para aliviar 16 dos sintomas crônicos mais comuns de dor). Descarregue e faça a rotina superior para realinhar as costas superiores .,
Passo 2: em seguida, faça os seguintes 3 exercícios que eu demonstrei no vídeo. Eles são:
– 1st Rib Mob(1-2 min por lado)
– Rhomboid Smash (1-2 min por lado)
– Levator Active Stretch (10-15 reps por lado com 2-3 sec holds)
E se as armadilhas são dolorosas, apertadas, dolorosas, dolorosas, então você também pode ter alguns dos sintomas e desvios de postura, disfunções, e/ou compensações que eu mencionei/ligados a abaixo., Então veja o que diz respeito a você, use o que é útil, e compartilhe com os outros o que você sente que eles precisam para viver uma vida livre de dor e ativa sem limitações. Aproveite!,
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o Que Causa a Dor no Ombro?,bem, acho que cobrimos completamente a parte superior das costas e a cintura do ombro, por isso o meu trabalho Aqui está feito. Por favor, lembre-se de verificar a “edição especial” P. S. abaixo e estou ansioso para vê-lo dentro do próximo vídeo. Até então…
tome cuidado e seja um bom humano,
Justin Archer anteriormente conhecido como “The Posture Guy” , agora co-apresentador do Auto-Dojo otimizado: onde as pessoas vão para a prática de Artes mentais mistas e estratégia de Design de estilo de vida para elevar o seu bem-estar físico, mental e emocional para que eles possam ver, ser, fazer, Ter e dar melhor.,”I learn, think, ask, listen, discuss and do a LOT. Por isso estou.
e eu me define por como eu escolho servir os outros.”— Me; NÓS>me
Por que, Como e Que eu Faço: http://justinarcher.me
P. S. Se você gosta e tenho aprendido muito com este tipo de conteúdo, mas ainda sinto que você precisa de mais de uma abordagem personalizada para ajudar com a sua dor, postura, e/ou problemas de desempenho que você está atualmente lutando com, em seguida, certifique-se de verificar tanto o 1-On-1 Sessões Individuais e de Programas de Mentoring que eu ofereço., Desta forma, podemos trabalhar juntos para alcançar seus objetivos de forma tão eficaz e eficiente quanto possível.se você ainda não viu/ouviu a grande notícia, há algumas coisas muito excitantes acontecendo nos bastidores de ThePostureGuy.com., Então cabeça sobre sobre a a “o QUE 12 ANOS, 10S de MILHARES DE HORAS & 10S de MILHARES DE DÓLARES que ME ENSINOU (E o QUE VOCÊ PODE APRENDER DE TUDO ISSO)” aprender tudo sobre ele, deixe-me saber o que você pensa na seção de comentários abaixo, e compartilhe com seus amigos, família, entes queridos, e qualquer outra pessoa que você acha que poderia se beneficiar de tais informações. Eu sei que eles realmente apreciariam isso, assim como eu.assim, obrigado por ajudar a espalhar a palavra e estou ansioso para o seu feedback.
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