a maioria de todos os corredores já experimentou a queimadura excruciante de fricção. Você chega em casa de uma corrida sentindo-se satisfeito com o seu treinamento, apenas para experimentar esta sensação de queimadura em suas coxas e outras partes. Chafing é um problema que muitos corredores lidam com mais de uma vez em suas vidas. Ocorre sempre que há atrito constante em sua pele; isso ocorre principalmente em suas coxas como um corredor. você pode estar se perguntando, ” há alguma coisa que eu possa fazer para evitá-lo?,”A boa notícia é que há um punhado de medidas que você pode tomar para evitar que a fricção ocorra, e você pode voltar ao seu treinamento sem dor.
Aqui estão algumas opções que podem ajudá-lo a evitar chafing:
mude o seu traje de treino
Se chafing foi um problema para você no passado, pode valer a pena investir em calções ou collants mais longos para evitar a quantidade de pele exposta. Ter essa camada adicional de roupa pode ajudar a diminuir o atrito em comparação com ter suas coxas completamente expostas esfregando durante a execução., Muitas vezes, também é útil usar roupas sem costura, bem como para reduzir o atrito que ocorre entre o seu corpo e partes de roupas, tais como costuras ou etiquetas. é mais provável que a forragem ocorra quando as superfícies estão molhadas. Ao aplicar um pó, você seca a área e são menos propensos a causar atrito entre superfícies. Ter pele seca também minimiza a irritação que também ajudará a reduzir o risco de Esfolamento para corredores. Muitos pós de bebê vai fazer o truque quando se trata de evitar a fricção., Há também Pós que são especificamente feitos para corredores para ajudar a prevenir irritação e Esfolamento.aplica um lubrificante
aplica pó à área que normalmente não funciona para todos os corredores. Para aqueles que não preferem pó, lubrificantes anti-fricção pode funcionar melhor. Lubrificantes, como vaselina ou escudo de pele de desempenho final, podem ajudar a reduzir a quantidade de atletas de atrito experiência durante o treinamento. Uma vez que há menos fricção, as chances de fricção são muito reduzidas., Muitas lojas de corrida carregarão lubrificante anti-chafing ou gels que ajudarão a reduzir a chafing.
cuidados pós-execução adequados
corredores podem tomar medidas para evitar que a irritação ocorra após as suas corridas também. Depois de completar uma corrida, é importante sair de seu traje de exercício que pode ser molhado e suado, como isso pode irritar a pele. É também uma boa idéia para tomar banho muito pouco depois em água morna para limpar a pele. Após o Duche, secar completamente para evitar qualquer irritação, em seguida, hidratar adequadamente com loções hidratantes ou cremes para reparar a área., Ter uma pele saudável e hidratada ajuda a evitar que surtos ocorram na próxima corrida, por isso é sempre importante manter-se hidratada; você pode manter a sua pele saudável de dentro para fora e também aplicar hidratante regularmente para manter a sua pele hidratada.a forragem pode ser extremamente dolorosa e irritante para os corredores. Às vezes, pode parecer que a irritação é inevitável a cada corrida, mas há várias medidas que você pode tomar para evitar que a irritação aconteça.
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