Como fazer medições

quando você está seguindo um plano de perda de peso – como os planos de múmia saudável, é importante fazer medições, bem como usar as escalas para avaliar os resultados de perda de peso.

também, se você começou a fazer exercício, você pode estar se tonificando e ganhando músculo magro, o que significa que as escamas não se movem – mas você provavelmente vai descobrir que suas medidas foram de fato para baixo.

Por isso é importante compreender que muitas vezes irá descobrir que, mesmo que não tenha perdido os quilos, perdeu de facto centímetros. E isso é muito motivador.,

Você também pode clicar aqui para saber o que pode estar acontecendo se as escalas não estão se movendo.

faça as suas medidas nuas de manhã cedo, é a melhor maneira de evitar que as suas roupas se metam no caminho, bem como evitar o inchaço pós-refeição.,respire normalmente e não “sugue” para obter um número melhor, pois não reflectirá as suas estatísticas verdadeiras.medir na frente de um espelho, para garantir que a sua fita está direita. Isto é especialmente importante ao medir quadris como é difícil ver se a sua fita está em linha.

lembre-se de escrevê-los, pois seria impossível lembrá-los todos. Além disso, você pode então ver o seu progresso ao longo do tempo.puxe a fita para que seja confortável, mas não muito apertado.seja consistente com a sua medição., Se for preciso, escreva exactamente onde mediu para que se lembre de cada vez que o fizer.

Quando terminar, mantenha o controle das suas principais estatísticas na página de rastreamento saudável de membro livre da múmia.coloque uma extremidade da medida da fita na parte mais completa do seu peito, que normalmente é o seu mamilo. Enrola o resto da fita à volta das costas e debaixo dos braços para te juntares.

tórax

isto é medido sob os seus seios, onde vai a linha do sutiã.

Cintura

sua cintura é fácil de encontrar., É a dobra natural que se tem quando se dobra para um lado. Localizado logo acima do umbigo, tende a ser a menor parte do torso.coloque uma extremidade da fita acima do umbigo e traga o outro lado da fita de volta para se juntar novamente.

estômago

Use o umbigo como ponto de medição para o estômago. A chave é apenas ser consistente e isso torna super fácil de fazê-lo.mede-se no ponto mais largo das ancas ou do fundo., É muito importante estar na frente de um espelho para este, pois é difícil ver se a sua fita está nivelada.as coxas usam a parte mais completa da coxa como ponto a medir. Isto pode ser sempre tão ligeiramente diferente em cada perna, então você vai precisar medir ambos separadamente.

braços superiores

Mais uma vez é a parte mais completa que você quer medir. Certifique-se de anotar a medida para cada braço separadamente. Muitas vezes o seu braço dominante pode ser mais musculoso (como é usado para levantar sacos, bebês, e compras), o que pode afetar os números.,em cada perna, medir a maior parte da parte inferior da perna.

e lembre – se-as escalas nem sempre dizem a verdade

À medida que você começa a fazer exercício de exercício e de peso leve você vai ganhar tecido muscular magro, uma substância que pesa mais e é mais denso do que a gordura. Então você pode realmente ver o número nas escalas aumentar. Mesmo que a escala não esteja a mover-se, não significa que não estejas a ficar mais pequeno. O músculo é mais denso que a gordura, por isso ocupa menos espaço., Você pode estar em um tamanho de calças menores e não ser mais leve na escala – e é por isso que aconselhamos fazer medições todas as semanas, bem como pesar a si mesmo.

é também um bom ponto para notar que este tecido muscular extra magro também acrescentou benefícios – não só você vai parecer menor, mas músculo vai ajudar a aumentar o seu metabolismo também, o que ajuda a queimar mais Vitória de ganho de gordura!e para ver muitos resultados de perda de peso de mães usando nossos planos Clique aqui. você está pronto para ser uma múmia saudável? Junte-se ao desafio de perda de peso de 28 dias hoje.,

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