“a fita cinesiológica é um tipo de fita elástica que é aplicada a uma área de disfunção músculo-esquelética”, diz O Dr. Yuen. “Pensa em estirpes, entorses ou articulações inchadas. Esta fita incentiva o movimento e a conscientização, ao contrário da fita atlética, que é usada para preparar e prevenir o movimento.,”Essencialmente, ele coloca uma verificação em sua forma para que você possa continuar movendo a maneira que você gosta de—correr, dançar, esquiar, o que quer que—dentro de padrões que são sustentáveis para o seu corpo.
com o tempo, isso significa que você será capaz de tirar a fita para descobrir que o seu corpo criou melhores posturas. “A pesquisa mais atual sugere que é mais importante como uma ferramenta de feedback sensorial”, diz O Dr. Yuen. “A fita ajuda a detectar alguma da dor que você está experimentando, fornecendo uma entrada sensorial diferente.,”Você aplica a fita esticada quando seus músculos não estão totalmente estendidos de modo que quando você endireita esse músculo, a fita cria tensão. Se você estivesse gravando seus quads, por exemplo, você puxaria a fita com força e dobraria seu joelho antes da aplicação.atletas (para os quais a fita KT é tanto um grampo como, por exemplo, ganchos ou meias) geralmente têm treinadores, terapeutas físicos ou médicos de Medicina Esportiva aplicar seus invólucros. E certamente, se você tiver acesso a um desses especialistas, é melhor que eles lhe dêem um resumo para se certificar de que você está bem embrulhado., “A fita cinesiológica é geralmente muito segura, mas deve ser evitada se você tem uma ferida aberta, infecção que precisa de monitoramento, ou se você é alérgico ao adesivo”, diz O Dr. Yuen.na maioria dos casos, os ângulos necessários para aplicar a fita KT ao seu corpo também necessitarão de outro ser humano para mumificá-lo. (Seria difícil embrulhar o seu próprio tendão, por exemplo. Mas para começar, perguntei ao Dr., Yuen para quebrar sete maneiras de usar fita cinesiológica que são “geralmente seguros”, se você está lidando com baixa dor nas costas, desconforto no ombro, dor em seu Aquiles, ou alguma outra situação de movedor.
7 maneiras de usar a torneira cinesiológica
dor no tendão de Aquiles
o tendão de Aquiles está localizado no seu… calcanhar. (grite: mitologia grega) para dar-lhe o tratamento de fita KT, “Coloque seu bezerro em uma posição flexível. Anchor one end with no stretch at the heel. Estique a fita até 75%, e passe-a verticalmente pelo Aquiles em direcção ao bezerro., Ancorar a outra ponta sem esticar”, diz O Dr. Yuen.
dor patelar
Se você é um corredor, ou alguém experimentando dor no joelho de outro esporte, o Dr. Yuen diz que a fita cinesiológica pode ser útil antes de você começar a se mover. “Dobre o joelho para cerca de 90 graus. Cortar duas tiras de igual comprimento. Ancora uma tira no ponto ósseo logo abaixo do joelho. Com 75% de esticamento, enrole a fita em torno da patela até chegar ao músculo quadriceps e ancorar sem esticar. Use a outra faixa ao redor do outro lado da patela”, diz O Dr. Yuen.,
estirpe Quadriceps
“dobre o joelho até cerca de 90 graus. Ancora uma tira acima do joelho. Com 75% de esticamento, coloque a fita seguindo as fibras musculares dos quadriceps. Ancore a extremidade sem alongamento perto do topo de seus quadriceps”, diz O Dr. Yuen. No vídeo acima, você verá que você pode aplicar duas tiras de fita em vez de uma para Tensão extra.,
Hamstring strain
aplicar a fita cinesiológica ao seu hamstring é semelhante a aplicá-la ao seu quad, na medida em que normalmente irá querer duas listras inclinadas ao longo do grupo muscular. “Endireite o joelho e flique o quadril ligeiramente. Peça a alguém para ancorar a fita sem esticar a parte de trás do joelho”, diz O Dr. Yuen. “Com 75% de extensão, coloque a fita abaixo seguindo as fibras musculares do tendão. Âncora sem alongamento para o topo do tendão.,”
baixa dor nas costas
baixa dor nas costas é um desses casos em que você provavelmente precisará de alguém para aplicar o material (a menos que você seja algum tipo de contorcionista). “Cortar duas tiras de igual comprimento. Posicione-se na posição de criança com as costas arredondadas. Amarra a faixa acima da pélvis ao lado da coluna ao longo do músculo. Siga as fibras musculares pelas costas com 75% de extensão. Ancora a faixa sem alongamentos. Repita ao longo dos ereção espinhal do outro lado de suas costas baixas”, diz O Dr. Yuen.,
dor no ombro
Se as costas do saco do ombro o tiverem derrubado, o Dr. Yuen tem uma solução rápida para o fazer sentir um pouco melhor. “Ponha a mão atrás das costas como se estivesse a coçar as costas. Ancore uma faixa perto da borda óssea no lado superior do seu ombro. Com 75% de extensão, coloque a fita ao longo da frente do seu ombro seguindo o contorno do seu deltóide. Ancora a outra faixa no fundo do teu deltóide sem alongamentos”, diz ele.,
dor medial no cotovelo
coloquialmente conhecida como “cotovelo do golfista”, esta lesão é também comum a todos nós acorrentados às nossas secretárias. Para algum alívio, “dobre o cotovelo para cerca de 90 graus. Ancore a faixa ao longo do lado médio (interior) do seu antebraço. Com cerca de 75% de esticamento, puxe a fita ao longo da parte óssea medial do cotovelo para o bíceps. Ancorar a fita sem esticar”, diz O Dr. Yuen.o alongamento mantém as lesões afastadas., Comece com isto:
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