Como lidar com a prisão de ventre durante a gravidez

Tanto de Adele Hedrick da gravidez, foram marcadas por meses de cólicas, distensão abdominal e gassiness graças a prisão de ventre, o que afeta de 11 a 38 por cento das mulheres grávidas. “Isso adicionou muito mais desconforto à gravidez”, diz O Bowmanville, Ont. mãe de dois. Quando ela desenvolveu hemorróidas dolorosas como resultado de esforço, Hedrick sabia que era hora de colocar algum esforço sério em amolecer suas fezes., “Eu me concentrei em beber muita água e comer qualquer fibra que eu pudesse pegar”, diz ela. “All-Bran era o meu melhor amigo.”

O que causa constipação de gravidez quando você fica grávida, o aumento dos níveis de progesterona hormonal retarda o seu sistema digestivo para um passo de caracol, e por uma boa razão: seu corpo está absorvendo os nutrientes extras e fluidos que precisa para crescer um bebê saudável. O resultado, no entanto, é mais duro bancos que são mais difíceis de passar. Isso acontece tão cedo que é um primeiro sinal de gravidez para algumas mulheres, diz Suzanne Wong, obstetra / ginecologista em Toronto St., Centro de saúde de Joseph.no seu segundo e terceiro trimestres, a pressão do útero em crescimento nos intestinos pode exacerbar o problema, e que o ferro extra e o cálcio nas vitaminas pré-natais são ligantes, por isso também não estão a fazer nenhum favor à sua situação. E se sofreu de prisão de ventre antes da gravidez, há uma boa hipótese de sofrer durante a gravidez. “O risco de ficar obstipado é aumentado se você tem uma predisposição para isso”, diz Wong.,

embora possa fazer-te sentir todos os tipos de horrível, a sua rara prisão de ventre irá levar a qualquer coisa perigosa. Os casos mais graves podem resultar em hemorróidas e fissuras anal, causadas por pressão nas veias ao redor do recto; estes causam dor e desconforto, mas não colocar você ou seu bebê em qualquer perigo. E há muitas maneiras naturais de conter a prisão de ventre antes de chegar a esse ponto—a prevenção, diz Wong, é a chave.,

O que fazer se você ficar obstipado
A melhor linha de defesa, de acordo com a parteira registrada de Calgary Nicola Strydom, é três vezes: uma dieta de alta fibra, abundância de fluidos e atividade física moderada. “Recomendamos grãos inteiros e pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia”, diz ela. Para alguns, é mais fácil dizer do que fazer: “Eu não suportava verdes enquanto grávida”, diz Hedrick. “A ausência deles provavelmente contribuiu para a minha constipação.,”Mas há alimentos ricos em fibras-frutos secos, húmus, papas de aveia, lentilhas e farelo, entre outros—que se você desenvolver uma aversão a um, você certamente pode acelerar o ritmo com outro.

recomenda—se que as mulheres bebam 10 copos de líquidos diariamente durante a gravidez, mas se você acha que muita água é muito para baixo, não se preocupe-outros líquidos contam também. Muitas vezes algo quente primeira coisa de manhã, como chá de ervas ou água de limão quente, é suficiente para começar as coisas indo. Quanto ao exercício-uma caminhada de 20 a 30 minutos por dia pode ser suficiente para estimular a digestão., se está a comer bem e a fazer exercício, e ainda está com prisão de ventre, o Strydom sugere mudar as vitaminas até encontrar uma marca que seja menos obstipante. Um suplemento de fibra como Metamucil também pode tirá-lo de sua ligação e é considerado seguro na gravidez. Nunca tome um laxante ou amaciador de fezes para tratar a obstipação, no entanto, sem primeiro falar com o seu prestador de cuidados de saúde, diz Wong.,apesar de Hedrick ter encontrado alívio temporário na água e na farelo (“eu espalhei tudo”, diz ela), o alívio a longo prazo não veio até depois do parto, quando ela foi capaz de retornar à sua dieta pré-gravidez, que incluía “um monte de verduras escuras e folhosas”, em oposição a “cheeseburgers totalmente carregados.”Apesar de sua experiência, no entanto, Hedrick diz que ela faria tudo de novo:” não há nenhum desconforto de gravidez que poderia ter me impedido de ter filhos”, ela diz.,

obstipação pós—parto-ainda não terminou o parto não significa necessariamente um fim para a sua prisão de ventre. (E seja avisado: o primeiro movimento intestinal após a entrega pode exigir alguma coragem. Se você entregar vaginalmente, sua área perineal ainda está curando, e você vai querer ter cuidado para não perturbar quaisquer pontos.,) A combinação de suplementos de ferro extra (para compensar qualquer perda de sangue), narcóticos (no caso de uma cesariana), mobilidade limitada (porque, bem, você acabou de ter um bebê) e um medo de dor enquanto se esforçando para ir pode contribuir para a obstipação pós-parto. Se este for o caso, diz Wong, as mesmas regras de constipação de gravidez aplicam-se: colem-se a alimentos de alta fibra (meta de 25 gramas por dia), hidratem e movam-se tanto quanto possível.

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