sentir-se baixo ou ansioso é uma resposta normal quando você perdeu o seu emprego, foi despedido, ou você está lutando com a dívida.pode estar a sentir, a comportar-se ou a pensar de formas desconhecidas. Mas isso não significa necessariamente que sofra de depressão ou um distúrbio de ansiedade.
como sobreviver ao stress financeiro
Mantenha-se activo
continue a ver os seus amigos, Mantenha o seu CV actualizado e tente continuar a pagar as contas., Se você tem mais tempo porque você não está no trabalho, faça alguma forma de exercício – atividade física pode melhorar o seu humor se você está se sentindo baixo.veja o nosso ajuste livre para ideias sobre como exercitar sem gastar dinheiro. Você também pode procurar aulas de exercício e clubes esportivos perto de onde você mora.
enfrente os seus medos
por exemplo, se estiver a endividar-se, Peça conselhos sobre como dar prioridade às suas dívidas. Quando as pessoas se sentem ansiosas, às vezes evitam falar com os outros. Algumas pessoas podem perder a sua confiança em conduzir ou viajar., Se isso começar a acontecer, enfrentar essas situações geralmente vai torná-los mais fáceis.
não beba muito álcool
para algumas pessoas com problemas de dinheiro, o álcool pode tornar-se um problema. Você pode beber mais do que o habitual como uma forma de lidar com suas emoções ou apenas para preencher o tempo. Mas o álcool não vai ajudá-lo a lidar com os seus problemas e pode aumentar o seu stress.obtenha dicas sobre como reduzir o consumo de álcool.
não desista da sua rotina diária
Levante-se à sua hora normal e siga a sua rotina habitual., Se você perder a sua rotina, pode afetar a sua alimentação – você pode parar de cozinhar, perder o café da manhã porque você ainda está na cama, ou comer lanches em vez de ter refeições adequadas.para dicas sobre alimentação saudável, leia as nossas páginas sobre uma dieta saudável e equilibrada e como comer bem com um orçamento.
Mais de ajuda para problemas de dinheiro
de Aconselhamento aos Cidadãos
citizens Advice é um bom lugar para obter informações sobre benefícios, como lidar com a dívida, o que você tem direito, se você fez redundante e com quem falar se você está em risco de perder sua casa.
GOV.UK
GOV.,UK has information about:
- redundancy and dismissals
- benefits
- managing debt
Finding a new job
The finding a job section of GOV.UK fornece muitos conselhos para as pessoas que procuram trabalho, incluindo dicas sobre como escrever um CV, planear a sua procura de emprego e candidatar-se a empregos online.o conselho para os cidadãos ajuda com a dívida.,
Outras organizações oferecendo conselhos úteis on-line incluem:
- Dinheiro, um Serviço de Aconselhamento, ou ligue 0800 138 7777 partir de segunda-feira a sexta-feira, de 8h às 6pm
- Nacional Debtline, ou 0808 808 4000 a partir de segunda-feira a sexta-feira, das 9h às 8pm
- StepChange Dívida de Caridade, ou ligue 0800 138 1111 a partir de segunda-feira a sexta-feira, 9am às 5pm
a saúde Mental e o dinheiro
A caridade Mente tem um dinheiro e saúde mental seção em seu website, que inclui conselhos sobre como gerir a dívida.,
Saúde Mental & O Conselho Monetário oferece informações e conselhos para qualquer pessoa que luta com o dinheiro por causa de doença mental, ou cuja situação financeira está afetando sua saúde mental.quando deve obter ajuda médica?a maioria das pessoas que experimentam problemas emocionais vão se levantar após alguns dias ou semanas e depois se sentir capaz de enfrentar desafios, como encontrar um novo emprego.consulte um GP se ainda se sentir preocupado, ansioso ou baixo após algumas semanas., Se você acha que vai ajudar, o GP pode aconselhá-lo sobre serviços de Terapia Psicológica em sua área.pode também referir-se directamente a um serviço de terapias psicológicas perto de si.procure ajuda imediatamente se não conseguir lidar, se a vida se tornar muito difícil ou se achar que não vale a pena viver.
veja um GP ou entre em contato com uma linha de ajuda como Samaritanos (chamada gratuita em 116 123) para apoio emocional confidencial e não crítico.consulte a nossa lista de linhas de Ajuda recomendadas para a saúde mental.
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