uma das complicações mais frequentes de gripes e resfriados é que o muco afeta os pulmões. Existem várias técnicas eficazes que podem prevenir e limpar o excesso de muco. Essas técnicas também são úteis para manter os pulmões limpos em ambientes que os enchem de contaminação e alérgenos.,
inalação de fogos para limpar os pulmões
os fogos ou vaporizações são um remédio tradicional que nos lembramos quando o congestionamento e a tosse se tornam um incômodo importante. São muito eficazes porque o calor e a umidade aliviam o revestimento irritado dos brônquios e favorecem a hidratação do muco e sua expectoração. Além disso, eles facilitam imediatamente a respiração.
Você pode fazer os vahos com sálvia ou eucalipto, duas plantas cujos óleos essenciais inibem a multiplicação de baterias., Aqueça em uma panela 3 litros de água e, quando ferver, adicione 10 g de folhas frescas de eucalipto ou sálvia. Deixe ferver 10 minutos em fogo baixo e, em seguida, retire a panela do fogo. Com cuidado para não se queimar, incline-se sobre a panela e cubra com uma toalha. Mantenha os olhos fechados e respire devagar e profundamente.
Você também pode fazer os vahos com óleos essenciais. Para fazer isso, ferva um copo de água e deixe cair cerca de 10-15 gotas do Óleo Essência. Ele prossegue da mesma maneira para inalar os vahos. Os óleos essenciais mais indicados são eucalipto, tomilho e Melissa.,
forçar a tosse de forma controlada
a tosse é o mecanismo que o corpo tem para se libertar do muco. Por isso, quando uma tosse é produtiva, não convém inibi-la com medicamentos.
Podemos gentilmente forçar a tosse para favorecer a saída do ranho:
- sente-se com os ombros relaxados e as solas dos pés bem apoiadas no chão.
- Cruza os braços sobre o estômago.
- Inspire lentamente pelo nariz.
- expire lentamente pelo nariz enquanto se inclina para a frente e pressiona os braços contra o estômago.,
- tosse duas ou três vezes enquanto faz esta exalação; mantenha a boca aberta.
- repita algumas vezes.
Posturas para drenar o muco
você pode adotar posturas que facilitarão o muco pelo efeito da gravidade:
- Deite de costas sobre um tapete ou na cama.
- coloque almofadas ou travesseiros sob os quadris para que fiquem mais altos que o peito.
- Inspira lentamente através do nariz e exala ainda mais lento-o dobro do tempo – pela boca.,
- Mantenha-se na postura e realizando esta respiração por 5-10 minutos.
- você pode repetir o exercício deitado primeiro de um lado, depois do outro e finalmente de cabeça para baixo. Lembre-se de que o peito sempre tem que estar mais baixo do que os quadris.
realiza percussões sobre o peito
o clapping, batida ou percussões sobre o peito com as palmas escavadas é uma técnica eficaz em ocasiões para favorecer o desprendimento do muco. Pode ser realizada em combinação com posturas., É melhor que um fisioterapeuta lhe diga como fazê-lo corretamente.
esta técnica é indicada apenas em pessoas saudáveis. É necessário notar que não é adequado para crianças pequenas porque pode induzir broncoespasmos. Também é especialmente contra-indicado em pacientes com fibrose cística e broncoestase.
Beba chá verde
O chá verde contém antioxidantes em abundância, que reduzem a inflamação nos pulmões e protegem seus delicados tecidos., Além do chá, você pode incluir em seus menus alimentos anti-inflamatórios, como açafrão, folhas verdes, cerejas, mirtilos, azeitonas, nozes e legumes.
além disso, você pode adicionar alimentos picantes, como rábano, wasabi ou mostarda ajudam a tornar as secreções mais líquidas.
Freshly prepared horseradish, hot mustard and wasabi (Japanese horseradish) all help Liquify bronchial secretions. Eat as much of these as you can tolerate.
Lembre-se que a hidratação é fundamental para se livrar do muco., Além do chá, beba cerca de 2 litros por dia de água enquanto tiver ranho. Parte do líquido você pode levá-lo sob a forma de caldos e infusões de plantas medicinais com efeito expectorante.
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