Quem entre nós não tem alguém no seu passado que não consegue esquecer? (Cachimbo para baixo, tipos bem ajustados lá na parte de Trás; os outros 99 por cento de nós fazem! Talvez seja de há 10 anos, talvez seja de há 10 minutos. De qualquer forma, você merece seguir em frente—e sim, é possível, por enquanto o coração pode ter sido feito para ser quebrado (obrigado, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor não estava apenas soprando ar quente: você vai sobreviver., Para ajudá-lo, perguntamos a psicólogos, especialistas em relações e mulheres que derrubaram os lenços como chegar ao outro lado. Lê…e pára de chorar.
Passo 1
Cortar Todo o Contato
Vamos começar com uma definição básica: “Contato” inclui tanto o óbvio (chamadas de telefone e rendezvous) e informais (textos e tweets). Nós sabemos, é difícil. Mas uma pausa limpa e total é a parte mais essencial de superar alguém, diz Lisa Daily, autora de parar de ser despejado! “Permite-te começar a sarar.,”Foi isso que a Kristin, 27 anos, aprendeu da maneira mais difícil quando as coisas acabaram com o ex dela. “Sempre que concordava em sair com ele, atrasava a minha recuperação. Todos os meus sentimentos voltariam, deixando-me confuso e magoado novamente porque ele não sentia o mesmo”, diz ela. “Eventualmente eu disse, não mais. Foi quando finalmente consegui esquecê-lo.”Se você é o único que fez o despejo, não culpe-call (um impulso feminino comum!); mantém-te atolado em lama de separação e dá ao tipo falsas esperanças.e se o silêncio de rádio não for uma opção porque, digamos, trabalham juntos?, Opt out of events that you don’t absolutely have to attend, says Daily, and resist the urgency to pump mutual friends or Co-operators for information. Quando você tem que interagir com ele, mantê-lo breve e abster-se de quaisquer declarações de amor ou guerra. Podes vangloriar-te mais tarde de como a tua atitude flutuante o enlouqueceu.
Passo 2
Não Dormir Com Ele!Olha, é tentador – és miserável, estás excitado, és humano. Mas … não., Mesmo os médicos dizem: “quando uma mulher tem um orgasmo, a hormona oxitocina é liberada, o que causa um sentimento de apego”, diz O educador sexual Logan Levkoff, Ph. D. “O Sexo vai fazer você se sentir ligado ao seu ex, o que, claramente, só vai confundir a questão.”E mesmo sem a química do teu corpo a trair-te, o sexo ex pode ser complicado. “Se eu dormisse com ele, haveria expectativas de que algo poderia mudar”, diz Eryn, 34 anos. “A insegurança de não saber onde eu estava me mataria.,”Lembre-se deste mantra diário: “eu mereço estar com alguém com quem eu possa ser feliz o tempo todo, não apenas quando estou nu.”Coloque-o no seu computador, na gaveta da roupa interior, onde precisar de perspetiva rapidamente.
Step 3
vá em frente e Challow
“eu tenho tantas mulheres em minha prática que estão envergonhadas que estão devastadas por uma separação”, diz Debbie Magids, Ph. D., uma terapeuta da cidade de Nova York e autor de todos os bons não são tomadas. “Mas não faz mal—e essencial para a tua recuperação—sentires-te mal. Tens de ser capaz de dizer, eu amava esta pessoa e sinto a falta dele., Se não lamentares, não podes aceitar.”
adiar a festa da pena só vai voltar para te morder. Considere Elizabeth, 32 anos, que deu a si mesma apenas um único dia para chorar quando seu relacionamento de três anos terminou. “As coisas estavam más há algum tempo, por isso pensei que já tinha chorado o suficiente. Eu só queria continuar com a minha vida”, diz ela. “Mas três meses depois percebi que esta pessoa com quem eu pensava que ia casar era agora uma estranha. Fiquei devastado e tive uma recaída na depressão.,”O que ela deveria ter feito naqueles primeiros dias? Todos os rituais de rompimento clichéd-mal-maratonas de TV, mani-pedis, comprometendo—se com o seu cão-que Magids diz realmente funcionar, até um ponto: “você tem um passe de miséria por cerca de duas semanas.”Nessa altura já sofreste o suficiente; tempo para seguir em frente.
Passo 4
pense sobre o que correu mal (e direita)
para este você vai precisar de um amigo objetivo que lhe dirá a verdade, gentilmente. Pergunte-lhe o que ela acha que os problemas foram, em seguida, procurar padrões em relações anteriores para que você possa evitar repetir a história de amor., Diz Kathleen, 29: “meus amigos me ajudaram a ver que eu me apaixono por homens com quem eu nunca poderia ter um futuro. Vivem em todo o país ou trabalham 24 horas por dia ou são muito novos.”Certifique-se de falar sobre os positivos, também, diz o casamenteiro Steve Ward, coautor de Crash Course in Love e apresentador de reality dating VH1 e série de relacionamento duro amor. “Pensa no que fez essa relação funcionar, o que te fez feliz. Quando você pode identificar a sua parte no bem e no mal, você vai fazer melhor na próxima relação.,”
Passo 5
Colocar-se em Primeiro lugar
“uma Vez que eu tenho com a inicial de luto depois da minha última separação, comecei a viajar novamente, tenho franja e mesmo correndo 10K”, diz Joana, 26. “Estou muito mais feliz sem ele.”Claudia, 30 anos, teve uma experiência semelhante. Depois da fase de choro, ela diz: “Eu voltei a me voluntariar e ter aulas de dança. Encontrei um novo emprego e comprei um carro. A pessoa que sou hoje não é nada como era quando estava com ele—sou muito melhor.,”
para realizar sua própria transformação milagrosa, faça o que faz você se sentir bem. Avisem os vossos amigos que precisam de jantares fora, noites de cinema e horas felizes por todo o lado—a partir de agora! O exercício também ajuda, especialmente se a sua recuperação envolveu os nossos bons amigos m&M. “Após a minha última separação, o trabalho foi um salva-vidas”, diz Lucy, 32. “Correr e ter aulas fez—me sentir poderoso e confiante-duas coisas que não estava na minha relação. Todas aquelas endorfinas boas que andam por aí também não magoaram!,”
Passo 6
mova o FEP para a frente, já
nossos especialistas concordam que em algum momento você tem que ceder, mesmo que isso signifique fingir por um tempo. Vejam isto: pessoas que agem felizes-sorrindo mais, rindo, abraçando-na verdade se tornam mais felizes, programas de pesquisa. “É uma profecia auto-realizável; agir feliz atrai as pessoas para você”, diz Sonja Lyubomirsky, Ph. D., Uma Universidade da Califórnia em Riverside psychologist e autor do How of Happiness. Diz Liz, 33: “eu estava morrendo por dentro quando comecei a namorar novamente dois meses depois da minha separação., Mas ao passar pelas moções habituei-me à ideia de estar com alguém novo.”Conclusão? “A dor é inevitável. O sofrimento é opcional.”É um pouco de sabedoria budista, e é verdade. O coração pode ter sido feito para ser partido, mas também para curar.
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