em média, cerca de nove pessoas morrem de afogamento em incidentes não relacionados com barcos todos os dias nos Estados Unidos, de acordo com o Conselho Nacional de segurança. os pais podem manter as crianças seguras, tendo sempre um supervisor a vigiá-las quando estão dentro ou perto da água, seja uma piscina, lago, rio ou banheira. À medida que as crianças envelhecem, as aulas de natação podem ajudá-los a sentir-se confortáveis na água e ensinar-lhes habilidades de natação potencialmente salvadoras de vida.,os adultos podem manter-se seguros na água nadando com um nadador-salvador presente, não nadando sozinhos e nunca nadando embriagados. Adultos que não podem pisar a água por alguns minutos ou nadar 25 jardas sem parar devem ser cautelosos em torno da água e considerar fortemente aulas de natação. dos 19,2 milhões de adultos americanos diagnosticados com fobia, o medo da água – ou aquafobia – é um dos mais comuns. Aquafobia é tipicamente desenvolvida durante a infância, mas há táticas que podem impedi-lo., se você, o seu filho ou alguém que conhece tem medo de nadar, pode impedi-lo de se tornar um problema ao longo da vida com as três dicas seguintes. Lembre-se, estas dicas devem ser feitas com um amigo, familiar ou instrutor de natação presente.
1. Lidar com o pânico
lidar com o seu medo, entrando gradualmente em uma piscina e deixando o seu corpo se acostumar com a sensação da água. Comece lentamente pisando em uma extremidade rasa de uma piscina e começar a ficar de joelhos na profundidade da água. Uma vez que você está na extremidade rasa de uma piscina, concentre-se em sentir a água em sua pele., lentamente, continue a andar por aí até se libertar da tensão inicial, do pânico e do medo. Uma vez confortável com água profunda no joelho, mova-se lentamente para a cintura profunda e, em seguida, peito profundo na água.2. Coloque a água numa extremidade rasa da piscina, segure uma mão num corrimão ou rebordo da piscina e aperte o nariz com a outra mão e mergulhe suavemente a sua face na água. Repita mergulhar a cara na água até sentir a tensão e o medo desvanecer. uma vez confortável com a Cara Debaixo de água, tente soprar bolhas sob a água sem beliscar o nariz., Lembre – se de ser paciente consigo mesmo-este é um grande passo para superar a aquafobia.
3. Sinta – se confortável com a extremidade profunda
lembre-se de ser paciente consigo mesmo e só progredir para entrar na extremidade profunda de uma piscina quando estiver pronto-não force isso. Trabalhar até flutuar ou pisar água no fundo pode levar anos. se estiver pronto para entrar na extremidade profunda, comece por balançar as pernas sobre a borda da piscina e deslize gradualmente para a água, mantendo-se na borda., Enquanto se segura na borda, pratique chutando e concentre-se na sensação de segurar o seu peso para cima direito na água.enquanto estas dicas podem ajudar crianças ou adultos a superar a aquafobia-as aulas de natação são a melhor maneira de aprender técnicas para pisar a água e nadar com segurança.Clique aqui para encontrar um instrutor de natação adulto certificado na sua área.
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