What Dr. Michael Smith Says:
Cross-training is ideal for anyone, whether you’re a beginner who wants to get in shape or an experienced exerciser looking to take your fitness to the next level.é a espinha dorsal de qualquer programa de exercício bem desenvolvido. A grande variedade de atividades significa que você pode escolher o que funciona para você.um dos erros mais comuns que as pessoas cometem com o exercício é repetir a mesma rotina semana após semana., Para continuar a melhorar o seu nível de fitness e colher todos os benefícios do exercício regular, você precisa manter o seu corpo adivinhando. O Cross training Faz isto por ti.
Quando você faz a mesma atividade vezes sem conta, você também se configura para lesões com excesso de uso. O Cross training também ajuda a resolver este problema.
Se ficar sem coisas para fazer no seu treino, marque algumas sessões com um personal trainer, veja vídeos de fitness online ou leia revistas de exercícios para aprender alguns movimentos novos.é bom para mim se tenho uma doença?,
ficar em forma, perder peso e músculo do edifício não só ajudar a prevenir certas condições médicas, mas também são uma parte fundamental do tratamento para a diabetes, pressão arterial elevada, colesterol elevado, e doenças cardíacas.consulte o seu médico se é novo para fazer exercício. Uma vez que você começa o OK, cross treinamento deve ser onde você começa. É uma boa maneira de tentar diferentes atividades, para que você possa encontrar o que você gosta. Se você não tem certeza por onde começar, Inscreva-se para uma sessão ou duas com um treinador pessoal certificado para aprender as cordas.,
Cross training é uma excelente opção se você também tem artrite. Claro, se estás a ter um clarão, queres voltar à actividade até as tuas articulações se acalmarem. Mas quando você começa o OK de seu médico, o exercício é absolutamente crucial para o tratamento da dor articular da artrite. Perder peso provoca stress significativo nas articulações. O músculo de construção fornece mais suporte para as suas articulações e encurrala a dor. E exercícios de flexibilidade ajudam a evitar a rigidez., O Cross training permite-lhe incluir atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta e natação, que proporcionam os benefícios que você precisa sem colocar mais estresse em suas articulações.o treino cruzado também pode ajudá-lo a recuperar de uma lesão nas costas ou no joelho. No início, vai querer largar qualquer actividade que agrave a lesão. Mas uma vez que você está na estrada para a recuperação, procure por atividades que ajudam a fortalecer os músculos, o que diminui a dor e ajuda a prevenir mais lesões.,
para ajudar a prevenir outra lesão, o treinamento cruzado é fundamental, então você não está exagerando o seu corpo fazendo a mesma atividade vezes sem conta.mesmo que tenha uma limitação física ou deficiência, pode encontrar actividades que trabalhem para si. A beleza do cross training está na grande variedade de exercícios que você pode escolher.se está grávida, passou o comboio antes da gravidez? Se assim for, você provavelmente pode continuar, desde que o seu médico diga que está tudo bem. Ficar em forma durante a gravidez é bom para ti e para o teu bebé., Pode até tornar o parto um pouco mais fácil com um trabalho de parto mais curto. À medida que progride na sua gravidez, é provável que tenha de mudar algumas das suas actividades. Com treino cruzado, isto é fácil de fazer.
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