Fila de Trás Bater Brocas
Uma das áreas que é muitas vezes esquecido para a fileira de trás jogadores está se tornando uma arma no crime de trás da linha. Estes exercícios podem ajudá-lo a desenvolver essa habilidade para aumentar a sua capacidade geral de se envolver no jogo e ajudar a sua equipe para fora. Quando o setter o muda para a variedade ou porque o jogo está quebrado, você pode estar lá como uma opção estável para bater a partir das costas.
1., No Deck 4 em 4 rebatendo jogo
para este exercício, você joga 4 pessoas em cada equipe e é um jogo de eliminação. A base é 1 setter e 3 back row players. Sempre que a bola atravessa a rede, a tua equipa gira. Todos os ataques têm de ser feitos por trás da linha de ataque.
a forma como um jogador sai é cometendo um erro de rebatimento. Quando o fazem, eles são então “no convés”, o que significa que eles deixam o campo e têm que fazer abdominais (ou algum outro exercício que o treinador escolhe) até que sua equipe os leva de volta para dentro. A única forma de fazerem isto é matando-os.,
à medida que o jogo avança, quando você chega a uma única pessoa, eles vão precisar passar, definir e matar tudo por si mesmos.2. Fila de trás 3 em 3
durante este exercício, você tem equipes de 3 jogadores de Fila de trás de cada lado e jogadores extras atrás da linha final de cada lado. O treinador começa por jogar para um lado, os jogadores têm que passar, definir e atacar a bola. Após o ataque, qualquer jogador que fez o ataque gira para fora e alguém de trás da linha final substitui.variações-os treinadores podem escolher limitar o ataque feito., Alguns exemplos seriam, apenas ataques de Fila de trás (de trás da linha), apenas dicas, ou qualquer ataque que eles escolhessem.
3. Na fila de trás, Digg + Attack
nesta Broca, um de cada lado, você quer um setter e uma linha de jogadores. No primeiro lado estes estão apenas jogando um rebatedor tradicional e eles apontam para o jogador através da rede para dar-lhes uma bola para cavar. No segundo lado, o jogador alinha-se na fila de trás e cava para o setter, que os coloca de volta para um ataque de back-row. Setters deve definir perto ou até mesmo um pouco na frente da linha de ataque para deixar o rebatedor fazer uma aproximação.,
em ambos os lados, depois de fazer um ataque você roda para o fim da linha no lado oposto do campo.
o foco desta broca é ter jogadores de Fila de trás se acostumar a transitar imediatamente para o ataque, em vez de apenas admirar o seu passe e ser um espectador para o resto do jogo.cada jogador precisa ser capaz de passar, mas para o DS, é uma das principais razões que você está no campo. Estes exercícios vão ajudá-lo a quebrar os servidores e preparar a sua equipa para o ataque deles.
1., Alimentador duplo que passa
durante esta broca, dois alimentadores trabalham com cada passador. Eles alternam enviando todos os tipos diferentes de bolas para o jogador, desafiando-os a rapidamente fazer boas escolhas de passagem. Funciona melhor se os 2 alimentadores têm um carrinho de bola entre eles para manter a ação indo.2. Um balão e uma bola queremos que a boa passagem se torne tão segunda natureza que possamos fazê-lo enquanto mastigamos pastilha elástica, cantando uma canção, ou mesmo mantendo um balão no ar.
um alimentador tem 1 voleibol e o jogador tem um balão regular., O jogador vai acertar o balão para cima no ar e, em seguida, o alimentador vai atirar a bola para eles. Seu objetivo é continuar dando ao alimentador bons passes de volta, enquanto alternando rebatidas com o balão para mantê-lo no ar. O alimentador não vai ajudar com o balão, o jogador tem que manter o equilíbrio mantendo ambas as coisas para cima. O alimentador pode bater em si mesmo ou parar entre lançamentos, conforme necessário, desde que o jogador está sendo empurrado para reagir rapidamente enquanto faz passes sólidos.
3. Passando para mergulhar
nesta broca, o jogador começa no meio das costas. Um alimentador envia-lhes um serviço., Eles têm que passar para o seu alvo (a posição setter) e, em seguida, instantaneamente depois de fazer o contato, eles tentam jogar a mesma bola eles mesmos. Se eles fizerem um bom passe normal, isto vai levar um bom empurrão e um mergulho. O objetivo não é realmente fazer outro grande golpe na bola, apenas para fazer pelo menos um contato Salvador.
os treinadores precisam ter certeza de que os jogadores não estão tornando fácil para si mesmos, passando mais alto do que o normal.para alguns jogadores, o mergulho é muito natural e eles se sentem confortáveis com ele rapidamente. Para outros, nem por isso., Quer goste de mergulhar ou não, faz parte do trabalho, por isso trabalhe nele até que se torne uma das suas forças.
1. Passar da bola de exercício é um grande exercício de “mergulho” que na verdade não envolve mergulho. O que você está fazendo é praticar o contato que precisa acontecer durante um mergulho.
O jogador toma uma grande bola de exercício e posiciona-se onde seus quadris ou barriga está apoiando-se na bola., Não queres cair de cara, por isso adapta-te a um lugar que te permite equilibrar.
tem um alimentador atirar a bola e o jogador pratica sua plataforma passar em uma variedade de ângulos e velocidades. Isto deve ser bastante rápido e o jogador apenas fica na bola, não saindo e sobre ele várias vezes.
a parte que passa do mergulho é geralmente uma reflexão posterior, nós treinamos o atleta para mergulhar e apenas esperar que o passe aconteça. Praticar desta forma pode ajudar o jogador a se concentrar em sua plataforma.2., Partner Collapsing Dive Drill
Each defensive player needs a partner to feed them one ball. Os parceiros começam a 4 ou 5 passos de distância. O alimentador vai jogar a bola para baixo na frente do jogador perto o suficiente para os seus pés que eles precisam para colapsar para cavar a bola em vez de avançar e mergulhar. Certifique-se de enviar a bola com velocidade suficiente para que o jogador é desafiado.
Esta broca simples é praticar rapidamente um monte de reps fazendo o movimento de colapso corretamente para que uma boa técnica se torne um hábito.
3., Rolar a bola de Exercício (Broca Solo)
desenvolver um mergulho forte de golfinho ou mergulho “arms-first” é uma habilidade importante para jogadores defensivos. Este é um grande exercício para praticar o movimento com pouco impacto.
Use uma bola de exercício grande como um obstáculo. O jogador começa a 3 ou 4 passos de distância da bola e pratica mergulho sobre a bola. Você escova o topo da bola com os braços e, em seguida, você vai essencialmente rolar na bola à medida que você chegar e obter os seus braços para baixo do outro lado.,esta broca não deve doer, mas sim ensinar um movimento de fluido que evita o impacto e ajuda o jogador com desgaste e desgaste a longo prazo.
perguntas relacionadas
o que é uma classificação de qualidade do passador?
Este é um sistema que treinadores e estaticistas usam para classificar os passadores em seu sucesso. O sistema mais comum usa uma escala 0-3.
para cada tentativa de passagem única, o passador receberá uma destas pontuações. Para uma comparação consistente, o mesmo estatístico deve ser usado tanto quanto possível ou pelo menos pessoas que tenham o mesmo entendimento.,
3 é creditado por um passe perfeito. Este seria um passe que permite que o setter faça qualquer jogada que quiser. Então, se o setter tem a opção para um conjunto externo, um backset, ou um conjunto rápido, então isso é um passe de 3 pontos.
2 é dado quando o passe é bom o suficiente para que o setter seja capaz de jogar qualquer 2 opções de configuração. Isso significa que eles receberam a bola com controle suficiente para fazer um ataque sólido.,
1 é dado a um jogador que coloca a bola em jogo, mas é basicamente um jogo quebrado. Alguns exemplos seriam:
- a bola pode passar por cima da rede (um viaduto).
- o setter pode ter que salvá-lo ou despejá-lo.
- um rebatedor pode ter que definir porque está tão longe do alvo.
0 é para uma tentativa de passagem falhada. Esta pode ser uma bola que deveria ter sido jogado que foi deixado cair ou uma bola mal rebatida que acaba sendo implayable.
para uma boa representação, você tem que acompanhar esta estatística por um longo período de tempo., Você pode ter fósforos onde você passa uma média muito boa 2.5, e então o próximo jogo, ter um péssimo 1,2.
o que é um erro de manipulação de bolas?
Este é um erro que é seguido como uma estatística negativa no voleibol. Tem a ver com a bola ser mal interpretada. Qualquer erro que não esteja em outra categoria de erro (um erro de serviço, um erro de recepção, um erro de bloqueio ou um erro de ataque, etc.) cairá na categoria de erro de manipulação de bola.
o que significa a cobertura no voleibol?
cobertura significa estar encarregado de defender uma determinada área., Isso muitas vezes se refere a cobrir uma área depois de seus adversários fazer um bloco e a bola está voltando e pode cair em seu lado.
para saber mais sobre os diferentes termos de voleibol, visite o nosso post sobre os Termos de voleibol.
créditos das Fotos:
o Recurso de imagem por skeeze a partir de
Preto & equipe red imagem por Andy Roth no flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Mergulho panqueca de imagem por Matt Pendleton em flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Passador de Avaliação de Qualidade de imagem por Todd Ryburn no flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
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