deficiência de vitamina D (Português)

o que é deficiência de vitamina D?

a deficiência de vitamina D significa que você não está recebendo vitamina D suficiente para se manter saudável.

por que eu preciso de vitamina D e como eu obtê-lo?

a vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio é um dos principais componentes dos ossos. A vitamina D também desempenha um papel em seu sistema nervoso, muscular e imunológico.,

Você pode obter vitamina D de três maneiras: através de sua pele, sua dieta e suplementos. Seu corpo produz vitamina D naturalmente após a exposição à luz solar. Mas muita exposição ao sol pode levar ao envelhecimento da pele e ao câncer de pele, muitas pessoas procuram obter sua vitamina D de outras fontes.

Quanta vitamina D Eu preciso?

a quantidade de vitamina D que você precisa todos os dias depende da sua idade., As quantidades recomendadas em unidades internacionais (UI) são:

• nascimento até 12 meses: 400 UI
• crianças entre um e 13 anos: 600 UI
• Adolescentes entre 14 e 18 anos: 600 UI
• Adultos entre 19 e 70 anos: 600 UI
• Adultos com mais de 71 anos: 800 UI
• mulheres grávidas e lactantes: 600 UI

pessoas com alto risco de deficiência de vitamina D podem precisar de mais. Consulte o seu médico sobre o quanto você precisa.

o que causa deficiência de vitamina D?,

pode ser que você não tenha vitamina D suficiente por diferentes razões:

• não recebe vitamina D suficiente em sua dieta
• não absorve vitamina D suficiente dos alimentos (um problema de má absorção)
• não recebe exposição suficiente à luz solar
• seu fígado ou seus rins não podem converter a vitamina D em sua forma ativa no corpo
• Toma medicamentos que interferem com a capacidade do corpo de converter ou absorver vitamina D

quem está em risco de falta de vitamina D?,

algumas pessoas correm maior risco de deficiência de vitamina D:

• bebês amamentando, porque o leite humano não é uma boa fonte de vitamina D.,
• pessoas com sarcoidose, tuberculose, histoplasmose ou outra doença granulomatosa (doença com granulomas, formações celulares causadas por inflamação crônica)
• pessoas com alguns linfomas, um tipo de câncer
• pessoas que tomam medicamentos que afetam o metabolismo da vitamina D, como colestiramina (medicamento contra o colesterol), medicamentos anticonvulsivantes, glicocorticóides, medicamentos antifúngicos e medicamentos contra o HIV/AIDS

fale com seu fornecedor de cuidados médicos se você estiver em risco de deficiência de vitamina D., Um exame de sangue pode medir a quantidade de vitamina D em seu corpo.

quais problemas causam deficiência de vitamina D?

a falta de vitamina D pode levar à perda de densidade óssea, o que pode levar à osteoporose e fraturas (ossos quebrados).a deficiência grave de vitamina D também pode levar a outras doenças. Em crianças, pode causar raquitismo. O raquitismo é uma doença rara que faz com que os ossos se tornem macios e se dobrem. Bebês e crianças afro-americanas correm maior risco de raquitismo., Em adultos, a deficiência grave de vitamina D leva à osteomalácia, que causa ossos fracos, dor nos ossos e fraqueza muscular.

Os pesquisadores estão estudando a vitamina D, por sua possível ligação com várias condições médicas, incluindo diabetes, pressão alta, câncer e doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla. É necessário fazer mais pesquisas antes que os efeitos da vitamina D nessas doenças possam ser entendidos.

Como posso obter mais vitamina D?,

Existem alguns alimentos que naturalmente têm alguma vitamina D:

• peixes gordurosos como salmão, atum e cavala
• fígado bovino
• queijo
• cogumelos
• gema de ovo

Você também pode obter vitamina D de alimentos fortificados. Você pode pesquisar os rótulos dos alimentos para saber se um alimento tem vitamina D., Os alimentos aos quais a vitamina D é frequentemente adicionada incluem:

• leite
• cereais de café da manhã
• suco de laranja
• outros produtos lácteos, como iogurte
• bebidas de soja

a vitamina D está em muitos multivitamínicos. Existem também suplementos de vitamina D, tanto em comprimidos como em líquidos para bebés.Si você tem deficiência de vitamina D, é tratado com suplementos. Verifique com seu médico sobre quanto você precisa tomar, quantas vezes você precisa tomar e por quanto tempo.,

pode consumir muita vitamina D ser prejudicial?

obter muita vitamina D (conhecida como toxicidade da vitamina D) pode ser prejudicial. Os sinais de toxicidade incluem náuseas, vômitos, falta de apetite, constipação, fraqueza e perda de peso. O excesso de vitamina D também pode danificar os rins. Muita vitamina D também aumenta o nível de cálcio no sangue. Altos níveis de cálcio no sangue (hipercalcemia) podem causar confusão, desorientação e problemas no ritmo cardíaco.,

a maioria dos casos de toxicidade da vitamina D ocorre quando alguém toma muitos suplementos de vitamina D. O excesso de exposição ao sol não causa intoxicação por vitamina D porque o corpo limita a quantidade que produz.