para as raparigas que não têm a sorte de deslizar facilmente através do seu período, torna-se muito importante olhar para formas de lidar com isso e reduzir essas cãibras menstruais esmagadoras da alma.
porque é algo que acontece todos os meses, faz sentido se todas as mulheres têm algumas dicas e truques na manga para passar por esses dias. Assim, neste dia de higiene menstrual, damos algumas maneiras fáceis e naturais que serão úteis a cada mês quando as coisas não correm bem.,
beber chá (com baixos níveis de cafeína)
Dr Rima Chatterjee of Pearl Clinic, Kolkata, aconselha a beber pelo menos uma chávena de chá. “O calor do chá serve um conforto muito necessário para os seus músculos angustiados”, acrescenta Chatterjee.chás de camomila, chá de gengibre, chá de hortelã, chá de lavanda, chá verde, chá de limão, chá de cardamomo, são alguns dos chás de ervas., Chás de ervas podem fornecer – lhe alguma frescura muito necessária aliviá-lo da fadiga e também ajudar a diminuir a quantidade de dor que você sente. (O nosso favorito seria chá de gengibre.)
Tem muita água
tente beber 6-8 copos de água todos os dias. Além de fazer você se sentir melhor, isso também vai melhorar a sua saúde geral, especialmente durante essa época do mês.,Dr. Hitesh Sharma do Health Centre, Mumbai, diz que ” beber água adequada é relevante para o seu corpo e durante o seu período o seu corpo precisa de muito mais água. Assim, manter uma ingestão estável de água.Ginger ajuda a combater a fadiga associada à síndrome pré-menstrual e pode tornar os períodos irregulares regulares.()
o Gengibre é uma maravilha, erva que pode efetivamente aliviar cólicas menstruais. Esta erva desempenha um papel fundamental na redução dos níveis das prostaglandinas causadoras de dor., Também ajuda a combater a fadiga associada à síndrome pré-menstrual e pode tornar os períodos irregulares regulares.
O Dr. Chatterjee sugere esta receita para alívio: Grate um pequeno pedaço de gengibre e ferva-o em um copo de água por cinco minutos. Põe um pouco de mel e sumo de limão.beba este chá três vezes por dia durante o seu ciclo menstrual. Você vai se sentir muito melhor”, acrescenta.o calor alivia a dor. pode comprar almofadas de calor online.,()
um saco de água quente é um dos remédios mais fáceis e relaxantes que você pode usar. O seu calor ajuda-o a relaxar os músculos contraídos no seu útero, que é a causa da sua dor. Da mesma forma, você pode usar heat pads que estão disponíveis on-line.
diga não ao café
Period pain can also be alivied through simple diet changes., Reduz o consumo de café, uma vez que o café é um vasoconstritor bem conhecido-faz com que os vasos sanguíneos se constringam. Na verdade, pode fazer com que os vasos que alimentam o útero para apertar mais do que eles fazem em não-bebedores de café. Se você é um bebedor de café duro de morrer e não pode cortá-lo inteiramente, tente evitá-lo apenas na semana antes do seu período e ver se você notar uma mudança.
evite alimentos gordurosos, tenha bananas
de acordo com o Dr. Sharma, os alimentos gordos com um elevado nível de sal podem afectar a sua sensação de inchaço e o nível de dor que sente durante os seus períodos.
“Você deve comer frutas como bananas, elas são uma fonte rica de potássio e ajudaria a aliviar seus movimentos intestinais”, acrescenta.adicione muito ferro à sua dieta como lentilhas, espinafres e leguminosas à sua dieta, acrescenta.,
tem um orgasmo
esta é uma das opções mais não convencionais para aliviar a dor do período. Mas é definitivamente eficaz, uma vez que pode ajudar a aliviar todos os tipos de dores, incluindo cãibras menstruais.”Antes de um orgasmo, o útero está mais relaxado, e no momento do clímax, o fluxo sanguíneo aumenta, ajudando a aliviar as cãibras”, diz O Dr. Chatterjee.,de acordo com um estudo realizado pelo sexólogo Beverly Whipple, professor da Universidade Rutgers, Orgasmos aliviam a dor através da libertação de endorfinas, que o ajudam a se sentir melhor, instantaneamente. Eles também ajudam a relaxar todo o seu corpo e induzir o sono para que você não vai sentir qualquer cãibra em tudo.experimente e não ficará desapontado.
tente estas receitas simples infundidas de canela
Cinnamon tem propriedades anti-espasmódicas, anti-coagulantes e anti-inflamatórias que podem aliviar a dor menstrual. Além disso, a canela é uma excelente fonte de fibra alimentar, cálcio, ferro e manganês.fazer Chá de canela misturando uma quarta colher de chá de pó de canela numa chávena de água quente. Deixe-o sentar-se até cinco minutos, adicione um pouco de mel e depois beba-o lentamente.beba duas a três chávenas de chá de canela um a dois dias antes do seu período começar a prevenir cãibras., Ou, adicionar uma meia colher de chá de pó de canela e uma colher de mel a um copo de água quente.beba-o três vezes durante o primeiro dia do seu período para aliviar a dor.
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