limites emocionais e físicos saudáveis são a base de relações saudáveis. As relações enamesadas, no entanto, são desprovidas desses limites, de acordo com Ross Rosenberg, M. Ed., LCPC, CADC, um formador de Seminário Nacional e psicoterapeuta especializado em relações.se é uma relação entre membros da família, parceiros ou cônjuges, os limites simplesmente não existem em relações enamoradas, e os limites são permeáveis.,
“as pessoas em relações enametadas são definidas mais pela relação do que pela sua individualidade”, disse Rosenberg, também autor do livro The Human Magnet Syndrome: Why We Love People Who Hurt Us.dependem uns dos outros para satisfazer as suas necessidades emocionais, “para que se sintam bem, inteiros ou saudáveis, mas fazem-no de uma forma que sacrifica a saúde psicológica.”Em outras palavras,” seu auto-conceito é definido pela outra pessoa,” e eles “perdem sua individualidade para obter suas necessidades atendidas.,”
Por exemplo, uma relação enamorada entre um pai e uma criança pode parecer assim, de acordo com Rosenberg: a mãe é uma narcisista, enquanto o filho é co-dependente”, a pessoa que vive para dar.”A mãe sabe que seu filho é o único que vai ouvi-la e ajudá-la. O filho tem medo de enfrentar a mãe, e ela explora a sua cuidadora.
embora possa parecer impossível, você pode aprender a definir e manter limites pessoais em sua relação. Definir limites é uma habilidade., Abaixo, Rosenberg compartilha suas dicas, junto com vários sinais de que você está em uma relação enamorada.
sinais de relações amassadas
tipicamente as pessoas em relações amamentadas têm dificuldade em reconhecer que estão realmente em uma relação pouco saudável, disse Rosenberg. Fazer isso significa reconhecer seus próprios problemas emocionais, o que pode desencadear ansiedade, vergonha e culpa, disse ele.
No entanto, fazer esta realização é libertadora., É o primeiro passo para fazer mudanças positivas e focar sua atenção na construção de relacionamentos saudáveis, incluindo aquele com você mesmo.
no seu trabalho de terapia, Rosenberg faz uma “análise custo-benefício” com os clientes. Ele os ajuda a entender que eles têm muito mais a perder permanecendo em um relacionamento enamorado como é do que fazendo mudanças e encontrando relacionamentos saudáveis.
Rosenberg compartilhou estes sinais, que são indicativos de relações enametadas.,você negligencia outras relações por causa de uma preocupação ou compulsão para estar na relação.a tua felicidade ou contentamento depende da tua relação.a tua auto-estima está dependente desta relação.quando há um conflito ou desacordo na sua relação, sente ansiedade extrema, medo ou compulsão para resolver o problema.quando você não está perto desta pessoa ou não pode falar com ela, ” um sentimento de solidão perdura psique., Sem essa conexão, a solidão aumentará ao ponto de criar desejos irracionais de reconectar-se.há uma ligação simbiótica emocional.”Se estão zangados, ansiosos ou deprimidos, também estão zangados, ansiosos ou deprimidos. “Você absorve esses sentimentos e é atraído para remediá-los.”
dicas para definir limites
1. Procure ajuda profissional. um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a entender melhor a sua relação e levá-lo através da definição e prática de limites saudáveis, disse Rosenberg. Para encontrar um terapeuta, comece aqui.,
2. Estabelecer limites pequenos.
comece a praticar a configuração de limites criando pequenos limites na sua relação enamorada. Ao afirmar o seu limite, evite fazê-lo de uma forma vergonhosa, acusatória ou crítica, disse Rosenberg.em vez disso, enfatize seu amor sem julgar a pessoa por estar errada, e “ofereça algo em troca.”Então certifica-te que segues em frente. Assim ainda respondes às necessidades deles e respeitas os teus próprios limites.
Aqui está um exemplo: sua família quer que você venha para o dia de ação de Graças., Mas esta é a terceira vez consecutiva que você e o seu cônjuge visitam a casa dos seus pais, negligenciando assim a sua família. Para expressar o teu limite, podes dizer ao teu pai: “não podemos vir jantar este dia de acção de Graças porque vamos passar tempo com a família da Sarah. Mas adorávamos passar por cá para a sobremesa ou para o ano, fazemos o dia de acção de Graças contigo.”
Aqui está outro exemplo: uma filha vai para a faculdade. A mãe dela espera falar e mandar mensagens várias vezes por dia., Em vez de dizer à Mãe: “Mãe, estás a sufocar-me, e precisas de te afastar”, ela dizia: “sei que significa muito para ti falares comigo, e estás a fazer isto por amor, mas preciso de me concentrar nos meus estudos e passar mais tempo com os meus amigos na escola. Já que gosto de falar contigo, vamos falar duas vezes por semana. Depois posso pôr-te a par das grandes coisas que estão a acontecer aqui.,”
definir limites desta forma evita o ciclo negativo de inimizade: dizer que você se sente preso pelas expectativas de seus pais só desencadeia sua raiva ou reação passiva agressiva (que Rosenberg chama de “lesão narcisista”.”) Eles exclamam Que “ninguém me ama”, o que então despoleta sua vergonha e culpa, e você deixa-os destruir o seu limite.3. Crie conexões com você mesmo e com os outros.
“ractice being alone and spending time by yourself,” Rosenberg said. “Trabalha nas partes da tua vida que te fazem sentir pouco saudável, necessitado ou inseguro., E chegar a um entendimento de que sua felicidade completa não pode ser encontrada com uma pessoa.”
ele também sugeriu chegar aos outros e desenvolver relacionamentos significativos; chamar amigos; fazer datas de almoço e ir ao cinema.”encontre algo que lhe traga paixão, e você meio que perdeu por causa do seu excesso de envolvimento na relação.”Por exemplo, voluntário, entrar em um clube, ter uma aula ou tornar-se ativo em uma instituição religiosa, disse ele.,
“a vida é muito curta para ser insegura e temerosa e amarrada à relação.”Aprenda as habilidades para criar limites emocionais e físicos, e considere procurar ajuda profissional. Fomenta relações gratificantes, mas não deixes que definam quem tu és.
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