também chamado epicondilite medial, cotovelo de golfer é uma lesão que afeta os tendões no interior do cotovelo e os músculos do antebraço. Esta condição pode ser causada por movimentos repetitivos como balançar um taco de golfe, mas qualquer movimento repetitivo do pulso, antebraço ou cotovelo pode causar esta condição também. A fisioterapia é um dos tratamentos mais eficazes para o cotovelo do golfista. Há dois exercícios em particular que são susceptíveis de ser incluídos nos planos de terapia para esta lesão. 1., Os movimentos repetitivos do cotovelo de Golfer podem levar ao cotovelo de golfer, uma vez que estes movimentos aumentam a tensão nos músculos do lado interno do antebraço. Esta aperto coloca estresse adicional nos tendões que ligam os músculos do antebraço interno aos ossos do cotovelo, e o estresse adicional pode causar a dor e outros sintomas associados com o cotovelo de golfer. Um exercício de fisioterapia no cotovelo de um golfista que pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos do antebraço interior é o elbow stretch do golfista., para iniciar este exercício, segure o braço direito mesmo à sua frente com a palma para cima. Se tiver dificuldade em segurar o braço para cima, também pode colocar o braço numa mesa com a mão e o pulso ligeiramente acima da borda da mesa. Depois, descontraia os músculos do antebraço para que a sua mão se incline para o chão. Usando a mão oposta, dobre suavemente a sua mão direita em direção ao seu corpo, e segure este trecho por cerca de 30 segundos antes de liberar. Então, repita os passos para esticar o antebraço esquerdo, e continue repetindo o trecho até que você tenha feito três a cinco reps em ambos os lados. 2., Flexão isométrica do pulso
Uma vez que você esticou os músculos internos do antebraço, há outros exercícios de Fisioterapia do cotovelo do golfista que podem ajudá-lo a fortalecer estes músculos. Um excelente exemplo é o exercício isométrico de flexão do pulso. este exercício é ótimo porque não requer nenhum equipamento especial, e também torna mais fácil evitar lesões no antebraço e cotovelo. Comece este exercício sentando – se numa cadeira ao lado de uma mesa ou outra superfície plana, e descanse o antebraço direito na superfície com a palma virada para cima., Esta é a posição inicial do exercício, e a partir daqui, você deve tenso os músculos do antebraço interno e lentamente curvar sua mão direita para cima em direção ao cotovelo. Segure a tensão por cerca de três segundos, e então lentamente retornar a sua mão para a posição de casa. tente fazer pelo menos 15 reps antes de mudar para o seu braço esquerdo. Para aumentar a dificuldade deste exercício, você pode empurrar levemente para baixo com a mão oposta, mas você vai querer ter certeza de aumentar a tensão gradualmente e parar se a sua dor aumenta., Se o exercício se tornar fácil, mesmo com a tensão adicional de sua outra mão, você pode tentar usar uma lata de sopa ou um peso leve da mão para aumentar a dificuldade.
os Serviços de terapia de fronteira oferecem fisioterapia ao cotovelo do golfista
os Serviços de terapia de fronteira orgulham-se de ajudar as pessoas com terapia física do cotovelo do golfista, e nós oferecemos tratamento para muitas outras lesões esportivas e lesões no trabalho também., Nossa equipe também oferece sessões gratuitas que podem ajudar a identificar a lesão que você está lidando, e nós podemos construir um plano de tratamento personalizado para você que pode incluir a terapia de técnicas, tais como:
- Terapêutico se estende
- exercícios de Fortalecimento
- terapia Manual
- o Kinesio Taping™
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