precisamos de estrogênio para manter a densidade óssea, humor positivo e níveis de colesterol saudáveis. No entanto, demasiado torna-se problemático. Mais mulheres e homens do que nunca estão a ser diagnosticados com demasiado estrogénio no corpo. Sem o equilíbrio adequado dos outros hormônios sexuais, isso pode levar a uma série de sintomas desagradáveis., Isto é referido como”dominância estrogênica”. Pode afetar homens e mulheres, mas é diagnosticada muito mais comumente em mulheres. Restaurar e manter o equilíbrio hormonal é de vital importância, uma vez que níveis elevados de estrogênio são um fator de risco para o câncer de mama, ovário e endometrial em mulheres, e câncer de próstata e mama em homens. Entre hormônios de produtos animais, estrogénios sintéticos (também conhecidos como “xenoestrogens”) encontrados em cuidados pessoais e produtos de limpeza, e até mesmo pesticidas, há muitas razões pelas quais o nosso delicado equilíbrio hormonal pode ser interrompido.,/p>
– queda de cabelo
– dores de cabeça
– Hormonal, acne no rosto, especialmente ao redor do queixo
– Irritabilidade, alterações de humor ou transtornos do humor
– Inchaço
– crescimento excessivo de Candida
– Depressão ou baixa humor
Ansiedade
– Corpo acne
– Osteoporose
– Baixa ou inexistente libido
– Dificuldade em gerir o stress
– Dificuldade em perder peso, mesmo com o exercício
– Infertilidade
Em mulheres, a predominância estrogênica pode levar à Síndrome do Ovário Policístico (SOP), miomas uterinos, ciclos menstruais irregulares, e a disfunção da tireoide., Os homens também podem sofrer de seios aumentados e disfunção sexual. Todos esses sintomas, além de serem desagradáveis e afetarem a qualidade de vida, deixam os indivíduos diagnosticados em risco de desenvolver condições mais graves mais tarde. Se não for tratada, podem desenvolver-se cancros dependentes de hormonas. A boa notícia é que há muitas coisas que podem ser feitas para baixar nossos níveis de estrogênio naturalmente. Para prevenir ou reverter o domínio do estrogênio, primeiro temos que entender o que o causa.
para este desequilíbrio ocorrer, ou o estrogénio é demasiado elevado, ou as hormonas que o equilibram são demasiado baixas., Nas mulheres isso significa que a progesterona é muito baixa; nos homens, testosterona. Isso pode acontecer com as mulheres se elas tomaram controle hormonal de natalidade. “Desreguladores endócrinos nocivos” (compostos fabricados pelo homem que interferem com a função do estrogênio e outras hormonas) são encontrados em produtos plásticos como garrafas de água de plástico, em muitos produtos de cuidados pessoais, em recibos, em metais pesados, e em pesticidas e herbicidas. Estes compostos afectam negativamente o equilíbrio hormonal, mesmo em pequenas doses. Tente comprar produtos naturais de limpeza e Cuidados Pessoais., É o estrogênio encontrado nos alimentos que comemos, no entanto, que tem o maior impacto nos níveis de estrogênio. os produtos de origem Animal, especialmente lacticínios, frango e peixe, contêm grandes quantidades de estrogénio. Pessoas que comem carne regularmente são expostas a altos níveis destes esteróides sexuais naturais. É importante notar que as hormonas estrogénicas podem ser milhares de vezes mais estrogénicas do que os desreguladores endócrinos criados pelo homem. Isso mesmo-milhares de vezes mais do que produtos químicos sintéticos que são considerados nocivos mesmo em doses baixas. Caramba!,produtos lácteos como leite, queijo, iogurte, manteiga e ghee são inatamente Altos em hormônios, mesmo que hormônios sintéticos não são adicionados. É importante considerar os efeitos compostos de hormônios sintéticos adicionados e estrogénios naturais em alimentos para animais e medicamentos. As galinhas tendem a excretar o mais estrogénio na urina, indicando os níveis mais elevados de qualquer animal criado para a carne. Peixe, carne de bovino, ovos e carne de porco também são alimentos de alto estrogênio. Se você está se perguntando se isso poderia afetá-lo, é importante notar que o estrogênio frango é a mesma molécula que o estrogênio humano., Como resultado, os comedores de carne pesada têm altos níveis de estrogênio em sua urina. Se você foi diagnosticado com dominância de estrogênio, reduzir ou eliminar a sua ingestão de produtos animais é uma ótima maneira de ajudar a trazer seus hormônios de volta ao equilíbrio. outra estratégia importante para equilibrar os níveis de estrogênio é simplesmente manter um peso corporal saudável. Os nossos tecidos gordos absorvem e armazenam estrogénios que circulam na corrente sanguínea. Perda de peso fará com que as células de gordura para encolher e esvaziar, enviando estrogênio e toxinas para o fígado a ser processado e removido., Níveis elevados de estrogénio podem, infelizmente, fazer com que o corpo crie mais células de gordura, produzindo assim mais estrogénio – um ciclo vicioso! Para uma perda de peso sustentável, concentre a sua dieta em frutas frescas, vegetais e grãos nutritivos como a quinoa. Coma gorduras saudáveis de alimentos vegetais como abacates, tahini, sementes de chia, nozes, amêndoas, castanhas do Brasil, sementes de girassol ou coco. Estas gorduras contêm fibras, ao contrário das gorduras de produtos animais, o que torna mais fácil controlar a fome e suportar a perda de peso. Coma muitos vegetais verdes folhosos para ajudar a proteger a saúde do fígado., Um fígado bem funcional é importante para quebrar estrogénios. Brócolos, couve-flor, couve-de-Bruxelas, couve-repolho, couve-lombarda e bok choy todos contêm um composto chamado “sulforaphane” que suporta os seus receptores de estrogénio. finalmente, a redução dos níveis de stress também pode ajudar com o equilíbrio hormonal. Se você não pode remover certas tensões de sua vida, utilize estratégias para ajudar o corpo a lidar com o estresse de forma mais eficaz. Considere atividades como meditação, exercícios respiratórios, yoga ou dar um passeio na natureza., Seja paciente durante o processo de cura, reduzir a ingestão de produtos de origem animal sempre que possível (especialmente animais de criação de fábrica, onde as hormonas são usadas), tentar evitar pesticidas, e procurar produtos naturais para cuidados pessoais e limpeza. Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
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