as bebidas energéticas podem dar-lhe um impulso quando a manhã de segunda-feira lhe bate forte. Mas essa bebida gasosa não está a fazer muito pelo seu corpo para além do seu estímulo temporário, de acordo com uma nova revisão publicada na revista Frontiers in Public Health.após a revisão dos estudos em curso sobre os riscos associados às bebidas energéticas, os investigadores concluíram que estes podem estar associados a um vasto leque de problemas de saúde., Você já deve saber que as bebidas energéticas podem estragar o seu sono, fazer você ganhar peso, ou até mesmo aumentar a sua pressão arterial. Mas evidências globais sugerem que eles podem levar ao abuso de substâncias, problemas de saúde mental, um maior risco de diabetes, cáries dentárias, e danos renais, também.”The wide range of conditions that energy drinks can negatively impact was quite astounding,” study author Josiemer Mattei, Ph. D., assistant professor of nutrition at Harvard T. H. Chan School of Public Health told Men’s Health.a culpa pode ser das coisas doces, diz ela., Bebidas energéticas normalmente contêm altas quantidades de açúcar adicionado, xarope de milho de alta frutose, e adoçantes artificiais. Na verdade, uma média de 500 mililitros / 16,9-onça pode conter aproximadamente 54 gramas (g) de açúcar, a revisão encontrada, que está muito além da recomendação da Associação Americana Do Coração de não mais de 36 g por dia para os homens.quando baixar demasiado açúcar, o seu organismo acabará por ter dificuldade em responder-lhe, necessitando de cada vez mais insulina para ajudar a entrar glucose nas suas células., Esta resistência à insulina pode eventualmente levar à diabetes tipo 2, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças renais digestivas. Além disso, níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue pode danificar seus nervos e vasos sanguíneos ao longo do tempo, o que pode definir o estágio para a doença cardíaca e problemas renais.
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E não é inteiramente surpreendente que bebidas açucaradas pode pilha no libras., Numa meta-análise, os investigadores descobriram que as pessoas que comiam o que queriam pesavam mais quando a sua dieta continha mais açúcar e menos quando não consumiam tanto.
As bebidas energéticas também embalam um ponche picante, com algumas latas contendo até 207 miligramas (mg) de cafeína por 2 oz, de acordo com a revisão. Enquanto os pesquisadores observam que uma ingestão moderada de até 400 mg por dia para adultos é considerada segura, as implicações para a saúde podem ficar um pouco arriscadas quando você começa a ir borda fora., Essa é uma potencial razão pela qual as bebidas estão associadas com ansiedade, depressão e até pensamentos suicidas. Um estudo coreano sugere que a dependência de cafeína pode influenciar o seu humor irritável e lixar o seu sono, que pode estar ligado ao stress e sintomas de depressão.Mattei acredita que este excesso de cafeína também pode desempenhar um papel em certas questões cardiovasculares, como a pressão arterial alta. No entanto, outros estimulantes que contribuem para o Buzzy—como gaurana, taurine, e ginseng—também podem ter uma influência, de acordo com um estudo da American Heart Association.,
isso é um pouco acima no ar, no entanto, diz Mattei, e mais pesquisas precisam ser feitas para entender exatamente como esses ingredientes afetam o seu corpo. A revisão em si é limitada, uma vez que há apenas um pequeno número de Estudos em torno de bebidas energéticas, a maioria deles focando em jovens adultos saudáveis em um ponto no tempo.Mattei enfatiza que as evidências atuais sustentam que os riscos para a saúde superam quaisquer benefícios de curto prazo que você possa experimentar com a sua bebida energética.
a sua jogada, então, é eliminá-los completamente da sua dieta., Por mais óbvio que pareça, procurar água pode ajudar, diz ela. Manter—se hidratado naturalmente mantém o seu corpo funcionando-sem ingredientes funky ou adição de açúcar necessário. E se quiseres deixar de beber cafeína para sempre? Aqui estão sete maneiras de aumentar sua energia sem ele.
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