Ele levou apenas um encontro aleatório com um treinador em Patty Impede locais de Ouro do Ginásio, basicamente, mudar toda a sua vida.,
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foi em janeiro de 2016 e Impede, agora, 56, foi determinada a perder o peso que ela tinha ganhado depois de ser diagnosticado com artrite reumatóide, alguns anos antes., Ela pesava 276 libras, quase 50 libras a mais do que quando foi diagnosticada.
“I didn’t know how to get it off,” says Deters, who lives in Grand Junction, Colorado. “Tentei de tudo. Experimentei os Weight Watchers, tentei todos os livros de dieta, tentei apenas sumo, tentei vegetariano, tentei quando te mandaram as refeições.enquanto Deters estava acompanhando seu filho adolescente para o ginásio – ele estava se aventurando de volta depois de se recuperar de uma cirurgia para escoliose — um treinador a viu trabalhando e disse a ela, “eu posso ajudá-lo.,”Na verdade, o ginásio estava hospedando um desafio de perda de peso de 12 semanas e o treinador jurou para Deters que poderia ajudá-la a ganhar.o Deters ficou chocado. “Lembro-me de rir na cara dele”, diz ela. “‘Ninguém me pode ajudar’, disse – lhe, ‘ estou além da ajuda.rapaz, ela estava errada.
uma estrada dolorosa para o aumento de peso
um emagrecimento de 145 libras na faculdade, Deters, uma mãe de três, começou a colocar em peso gradualmente ao longo de seu casamento. Nos primeiros 10 anos, ela e o marido trabalharam para uma organização que fornecia todas as refeições numa cafetaria., Mas uma vez que tiveram que se defender, comer saudável provou ser um desafio. “Muitas vezes, por conveniência, com três crianças pequenas, agarrámos no Mcdonald’s ou no metro, ou seja lá o que for. Então realmente começou a piorar”, diz Deters.o Deters não estava a comer de forma indulgente, mas também não estava a escolher alimentos nutritivos. Um café da manhã típico pode ter sido uma tigela de cereais açucarados e leite; almoços incluíam sanduíches e batatas fritas de cortes frios; massa era uma escolha popular para o jantar — “esparguete, ziti, lasanha, claro, com pão francês; as crianças adoravam massa.,”
“Quando você pega o que eu estava comendo com praticamente nenhuma atividade, é por isso que não estava funcionando”, diz Deters.
depois veio o diagnóstico ar.
“eu estava prestes a fazer 50 anos e de repente minhas mãos não seguravam mais nada”, diz Deters. “Eu não podia desenroscar tampas de garrafa de água ou usar um abre-latas. Eu tinha um médico primário que me fez tentar provavelmente quatro meses de coisas diferentes porque ela disse ,”Você é muito jovem, não pode ser artrite.,'”
seus sintomas persistiram – ” eu estava com dores intensas, como 20 Motrinas por dia— – então seu médico pediu análises ao sangue e encaminhou-a para um reumatologista, que prontamente diagnosticou-a com ar. O médico deu-lhe prednisona, que imediatamente começou a aliviar-lhe a dor e o inchaço, mas aumentou ainda mais o aumento de peso. Ela engordou 20 libras naquele ano e continuou a ganhar peso mesmo depois que seu médico a trocou para o metotrexato, que ela atualmente toma para gerenciar seu ar.tudo começou com um diário alimentar nada sobre a perda de peso dos Deters foi milagroso ou de um dia para o outro., Na verdade, tudo começou com um simples diário alimentar. O treinador tinha o Deters a registar a comida que comia todas as semanas e a enviar-lhe por e-mail todos os domingos. Enquanto ela tinha seguido a ingestão de comida antes, “eu nunca tive ninguém se importar” – e isso fez toda a diferença.”dir-lhe-ia orgulhosamente que encomendei uma delícia de ovo branco do Mcdonald’s”, diz Deters. “Ele dizia:’ porque não fizeste ovos em casa?””As mudanças de dieta dos Deters não se concentraram na contagem rigorosa de calorias ou na eliminação total de alimentos; em vez disso, ela enfatizou comer mais alimentos inteiros e cortar em alimentos que a fizeram sentir-se mal., (É assim que se parece comer uma dieta anti-inflamatória.)
“a alimentação limpa torna a minha inflamação melhor”, diz Deters, que é escalado de volta em simples carboidratos como bagels, pão de sanduíche e massa. “Se eu tiver uma noite fora e comer pão ou massa, minhas articulações senti-lo no dia seguinte.”
em vez disso, Deters combina hidratos de carbono complexos com proteínas, o que a ajuda a sentir-se cheia. Para o café da manhã, ela opta por ovos caseiros e papas de aveia simples (com algumas passas para o sabor). Para o jantar, ela vai querer frango e arroz castanho, ou bife magro com uma batata assada — menos a manteiga, creme azedo e queijo.,
adição de açúcar — ou mesmo o sabor do açúcar— é outra coisa que Detera observa de perto. “Quase não como açúcar. As minhas mãos vão inchar. Para mim, não vale a pena.”Ela cortou as múltiplas latas diárias de Diet Coke que ela costumava beber e escolhe frutas, como morangos, quando ela anseia por algo doce.não há mais peso para o objectivo e para a competição de perda de peso? Os Deters perderam tecnicamente: ela ficou em segundo lugar. “Mas no meu mundo, ganhei”, diz Deters. “O facto de o ter mantido afastado e perdido ainda mais, acho que sou o vencedor.,”
ainda melhor, sua gestão de ar melhorou dramaticamente. Em seis meses, o resultado do Vectra, um teste de sangue multi-biomarcador, caiu para metade.e de acordo com o teste de inflamação pessoal do Deters – ” será que a minha aliança serve?- ela está a passar com distinção. Ela não teve de tomar ibuprofeno para o ajudar a encaixar em mais de cinco meses.”é muito divertido ir ver o meu médico porque ela está tão feliz por mim”, diz Deters. “Todas as análises ao sangue que fiz desde que comecei a viagem de perda de peso indicam que o meu RA está em remissão. Não tinha de tomar prednisona desde que comecei .,”
Deters atualmente pesa 201 Libras. Ela ainda está a tentar perder peso – “cada quilo que ganho também ajuda as minhas articulações” – mas ela não tem um número final em mente.
“Há mais na vida do que apenas o número na escala”, diz ela. “É fácil ficar frustrado com a tentativa de alcançar um peso objetivo. Costumava ficar obcecado com o número. Agora concentro-me em como a minha qualidade de vida é grande e pergunto-me porque deixei um número ter tanto poder sobre mim.”
Deters não precisa fazer mais sestas da tarde., Quando os fins-de-semana rolam por aí, ela já não tem de cancelar os planos com o marido e os filhos porque está muito cansada.
‘Do What Doesn’t Hurt’
Deters’ weight loss journey has not been without its share of ups and downs. No outono passado, ela começou a sentir dor e inchaço nas mãos outra vez, e começou a preocupar-se que o RA estava a arder novamente. Foi assustador e frustrante.
“eu chorava, porque eu não entendia por que estava a acontecer quando eu estava fazendo tudo certo,” Impede que diz.,
Após análises ao sangue e raios-X, verificou-se que a RA de Deters ainda estava, de facto, em remissão. Em vez disso, teve um mau caso de tendinite por se ter excedido. “O médico disse que eu estava pressionando demais, e quando eu parei de empurrar tanto que ele foi embora”, diz Deters.ela teve de reduzir os seus treinos, limitando o treino de peso a apenas dois dias por semana. O seu exercício para quando não se sente bem: natação, o que fez de forma competitiva na faculdade.
“Há momentos especialmente quando você não se sente bem, quando tudo está machucando novamente”, diz Deters., “Para mim, concentrei-me no que não dói, e nadar não doeu. Por isso, em vez de parar e deitar-me no sofá, disse-lhe para fazer o que não dói e continuar a andar.ao longo do tempo, a tendinite melhorou. Hoje, Deters se sente de volta no caminho certo com sua perda de peso, com o objetivo de continuar a emagrecer, permitindo-se desfrutar da vida e não exagerá-lo muito no ginásio.
“As pessoas perdem peso e ganham de volta e perdem peso e ganham de volta, então uma pergunta que eu recebo muito é ‘como você fica com ele?'”Deter diz., “Sabendo como me senti quando fui diagnosticado originalmente, eu nunca mais quero sentir-me assim novamente, então é muito fácil para mim ficar com ele.”
siga Patty no Instagram @pattysfitnessjourney.
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