belisca de pele no abdómen ou no braço durante alguns segundos e depois solte. Se a sua pele voltar ao normal imediatamente, tem turgor normal, mas se demorar um momento, o turgor é provavelmente pobre, o que se correlaciona com a desidratação.
há realmente um método super simples para verificar o seu nível de hidratação, e tudo o que envolve é uma pitada da sua pele, de acordo com Medline Plus. Turgor de pele, ou elasticidade da pele, é o que permite que a ” pele a mudar de forma e, em seguida, voltar ao normal.,”Para o testar, aperte a pele no abdómen ou no braço durante alguns segundos e depois solte-o. Se a sua pele voltar ao normal imediatamente, tem turgor normal, mas se demorar um momento, o turgor é provavelmente pobre, o que se correlaciona com a desidratação.
e uma vez que pode ser difícil manter o controle exato de quanta água você está bebendo (especialmente considerando que todos nós precisamos de quantidades diferentes para permanecer suficientemente hidratada!), ter um hack qualitativo no seu literal dedos é certamente útil. Por isso, belisca—te, não estás a sonhar.,esta é a forma de beber água de acordo com Ayurveda . E aqui está um guia do treinador para se manter hidratado durante o treino.
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