férias na montanha? 5 Dicas para Lidar Com a Sua Doença de Altitude

Compartilhe

Você está pronto para desfrutar de uma aguardada viagem para as montanhas depois de esperar o que parece ainda mais para restrições de viagens à vontade durante COVID-19. Usa a máscara, limpa as mãos e vai para o aeroporto., Algumas horas depois, você chega ao seu belo local de férias na montanha, ansioso para fazer alguma caminhada ou visão-vendo apenas para se sentir subitamente superado pela fadiga e tonturas. atribuindo – o ao stress de viajar, opta por uma sesta rápida antes de se aventurar. Só tu te viras e voltas, incapaz de dormir da enorme dor de cabeça que parece ter vindo do nada. O que se passa? A resposta pode ser tão simples quanto a doença da altitude, e o pneumologista Humberto Choi, MD ajuda a quebrá-la., doença da Altitude, também chamada doença aguda da montanha, acontece quando seu corpo é incapaz de se adaptar a um ambiente de baixa pressão, baixo oxigênio-tipicamente a cerca de 8.000 pés acima do nível do mar. Isso pode causar problemas respiratórios e uma série de outros sintomas que podem variar de muito leve a risco de vida.o que causa a doença da altitude?

a pressão no ar-pressão barométrica-cai em elevações mais elevadas. Há também menos oxigênio no ar nestas elevações., Se você subir em elevação muito rapidamente, seu corpo não tem tempo para se ajustar ao ar menos oxigenado encontrado em altitudes mais altas. Você é forçado a respirar mais rapidamente para compensar. Isto pode causar sintomas de ressaca-tonturas, dor de cabeça — mesmo que não tenha feito o mesmo na noite anterior. quem está em risco?a doença da Altitude pode afectar qualquer pessoa, mas alguns factores colocam-no mais em risco. Estes factores incluem:

• em que altura vive normalmente vs. a que altura se arrisca., Se você normalmente vive em uma elevação mais baixa, como Nova York com uma elevação de 33 pés, você é mais provável de sentir os efeitos de elevação mais elevada uma vez lá. com que rapidez se move para uma elevação mais elevada. Mover — se de um nível de elevação mais baixo para uma mudança abrupta para uma elevação mais elevada — como voar de baixa elevação para mais alto-parece ter mais de um efeito. Voar provoca uma mudança súbita na elevação que torna mais difícil para o seu corpo se ajustar, em comparação com a condução, o que proporciona uma inclinação mais gradual. a sua idade., Os jovens são mais propensos a experimentar a doença da altitude. Da mesma forma, as pessoas mais velhas experimentam sintomas mais graves. Mas, o Dr. Choi esclarece:” as pessoas mais velhas experimentam sintomas mais graves, não tanto por causa de sua idade, mas porque eles têm problemas crônicos mais freqüentes e podem não se adaptar a essa elevação, bem como alguém mais jovem”, diz ele.”quando o seu corpo está nesta situação stressante com baixo oxigénio e baixa pressão, tem de se adaptar a ela”, diz a Dra. Choi. “Se não consegue adaptar-se a uma elevação mais elevada, pode causar inchaço em diferentes órgãos., Aqueles com quem nos preocupamos mais experimentam inchaço no cérebro ou nos pulmões.”

  surpreendentemente, ter certas condições de saúde subjacentes, tais como diabetes ou asma, não o torna automaticamente mais provável de ter problemas em altitudes mais elevadas. se se dirigir para as montanhas e sentir os efeitos da altitude, é provável que os sintomas sejam ligeiros. Atenção a estes sintomas ligeiros:

  • fadiga.cefaleias.náuseas.falta de ar.problemas de sono.,normalmente, irá sentir estes sintomas dentro de horas após chegar a uma altitude elevada. Os sintomas normalmente resolvem-se por conta própria logo que o seu corpo se aclimate à elevação.

    “A maioria das pessoas são capazes de tolerar esses sintomas leves e ainda funcionar e fazer suas atividades”, diz O Dr. Choi. “Os sintomas podem durar de minutos a horas até dias pares.”O Dr. Choi diz que os medicamentos de venda livre (OTC) devem aliviar os sintomas.

    se não conseguir ajustar

    em casos raros, poderá ser incapaz de se aclimatar a uma altitude elevada., Como resultado, os sintomas podem tornar-se mais graves e causar complicações com o seu cérebro ou pulmões. Se se sentir confuso ou desorientado, pode significar que a altitude está a afectar a função cerebral.se tem problemas respiratórios, pode indicar um edema pulmonar, onde o excesso de fluido se acumula nos pulmões. É importante procurar assistência médica imediatamente se sentir algum destes sintomas. alguns dos sintomas mais graves incluem: perda de coordenação ou dificuldade em andar. dores de cabeça graves que não melhoram com medicamentos OTC., aperto ou congestão no peito. tosse, por vezes com uma substância espumosa cor-de-rosa. vómitos.se tiver sintomas ligeiros que durem algumas horas, poderá ser capaz de controlar o problema com repouso e hidratação.”se os seus sintomas duram mais tempo ou parecem piorar, pode precisar de descer da área de alta altitude”, diz O Dr. Choi. “Se os sintomas são graves, tais como confusão ou dificuldade em andar, você deve ir para a sala de emergência mais próxima imediatamente., Não só deve descer a uma altitude mais baixa, mas também pode precisar de oxigénio.”

    Dr. Choi observa que algumas pessoas podem experimentar a doença da altitude brevemente ao voar porque você sobe muito rapidamente. No entanto, essa sensação dissipa-se rapidamente porque a cabine no avião é pressurizada.

    dicas para evitar a doença da altitude

    a melhor maneira de tratar a doença da altitude é planejar com antecedência, diz O Dr. Choi. Ele recomenda as seguintes maneiras que você pode limitar o seu risco.

    1., Evite os macchiatos e cervejas

    evite bebidas cafeinadas, tais como café e chá, um dia antes de sair para a sua viagem. Evite o álcool antes de Partir para a sua viagem também. E tente evitá-los durante a sua viagem também.

    “A maioria das pessoas estão viajando por diversão, mas o álcool e bebidas cafeinadas são coisas que realmente afetam a nossa capacidade de ajustar-se à altitude”, diz O Dr. Choi. “Além disso, estas bebidas não te hidratam, por isso é outra razão para evitá-lo.”

    2., Beba duas vezes mais água

    uma das melhores maneiras de ajudar o seu corpo a ajustar-se a alta altitude é beber mais água.as áreas de alta altitude têm baixa umidade que mantém o ar seco, então você deve beber o dobro da água que está acostumado, diz O Dr. Choi. além disso, coma mais hidratos de carbono. Os carboidratos podem reduzir a doença aguda da montanha porque requerem menos oxigênio do que as gorduras para a digestão.

    3., Aclimatar antes de subir para

    ajustar a uma altitude mais elevada pode levar um dia ou dois, por isso, se você não estiver com pressa, planeie levá-lo devagar e passar algumas noites em uma altitude intermediária. Isto dará ao seu corpo tempo para se adaptar a um nível mais baixo de oxigénio e pressão. Vais para Vail? Pernoite em Denver antes de continuar.

    “Você quer uma exposição gradual a esse ambiente em vez de uma ascensão rápida”, diz O Dr. Choi.4. Fale com o seu médico antes de ir.,isto é especialmente importante se altitudes elevadas o incomodaram no passado, ou se tem um problema médico crónico como doença pulmonar ou cardíaca, discuta antecipadamente as suas preocupações com o seu médico de cuidados primários.também é sensato descobrir onde estão as clínicas médicas locais em caso de emergência. Este é o teu plano de reserva para o caso dos teus sintomas piorarem. Além disso, o Dr. Choi diz que a maioria dos hotéis em áreas de alta altitude transportam oxigénio para Situações de emergência.,

    “estas são coisas simples que você pode fazer que podem ajudar a prevenir sintomas ou, pelo menos, fornecer-lhe um plano no caso de algo correr mal”, diz ele.doença aguda da montanha doença altitude doença elevação doença edema pulmonar