fatos sobre Splenda e sua influência na saúde

o que está em Splenda?Splenda é uma das marcas de adoçantes artificiais à base de sucralose. Outras marcas incluem Sukrana, SucraPlus, e Nevella. A Sucralose foi aprovada pela primeira vez como adoçante de uso geral em 1999 pela FDA. o processo de adoçante começa com sacarose, também conhecida como açúcar de mesa., A estrutura química da sacarose é então alterada para um novo composto chamado sucralose, a partir do qual o corpo humano não pode absorver quaisquer calorias.este resultado é um adoçante artificial extremamente doce-600 vezes mais doce do que o açúcar normal — e de baixa calorias. Um pacote de adoçantes contém 3,36 calorias.

efeitos sobre a saúde de Splenda

a FDA diz que a sucralose é um fecho seguro da ingestão máxima recomendada em 23 pacotes por dia, ou cerca do equivalente a 5, 5 colheres de chá. No entanto, alguns nutricionistas discordam da FDA., Danica Cowan, MS, RD, um nutricionista do UCSF Osher Center for Integrated Medicine, aconselha fortemente contra o uso de qualquer adoçante químico artificial, e não apenas Adoçante. Cowan diz que até Termos provas inequívocas de que os adoçantes artificiais modificados quimicamente não são prejudiciais, todos devem ter cuidado. de facto, a maior parte da investigação aponta para efeitos potencialmente adversos para a saúde., Aqui está o que a pesquisa descobriu, então:

Splenda pode afetar de açúcar no sangue

Um estudo publicado no Metabolismo Celular em 2020 encontrado que, de forma consistente comer sucralose e carboidratos juntos por 10 dias consecutivos diminuição da sensibilidade à insulina em adultos saudáveis. Por outras palavras, é possível que o consumo de demasiados adoçantes à base de sucralose possa causar-lhe níveis de açúcar no sangue mais elevados, o que pode aumentar o seu risco de pré-diabetes. No entanto, esta investigação é relativamente nova e não existem outros estudos que confirmem as suas conclusões., existem rumores de que os adoçantes artificiais podem ter um impacto negativo na saúde intestinal. No entanto, até agora, os únicos estudos sobre este efeito foram feitos em animais e não há prova de que os resultados se aplicam à saúde humana.Dito isto, os adoçantes artificiais, incluindo manitol e sorbitol, têm demonstrado causar problemas GI como diarreia. No entanto, desconhece-se se esta situação tem efeitos adversos a longo prazo na saúde intestinal.,

Splenda não causa câncer

Em 2016, um estudo publicado no International Journal of Occupational and Environmental de Saúde, fez manchetes na mídia por sua suposta ligação entre Splenda e um aumento do risco de câncer. no entanto, o estudo foi realizado em ratinhos e os investigadores alegadamente alimentaram os roedores pelo menos 12 vezes mais sucralose do que a recomendada para consumo humano. Os ratos comiam esta quantidade todos os dias até morrerem.,

Mais tarde em 2016, um grupo diferente de investigadores publicou uma extensa revisão na revista ” Nutrição e cancro “concluindo que” a sucralose não demonstra actividade carcinogénica mesmo quando os níveis de exposição são várias ordens de magnitude superiores à gama de níveis de ingestão diária previstos.os adoçantes artificiais podem aumentar os desejos de açúcar, em geral, os adoçantes artificiais podem, de facto, ter efeitos negativos para aqueles que estão a tentar perder peso., De acordo com uma mini-revisão de 2010, adoçantes artificiais afetam o cérebro de forma diferente do açúcar verdadeiro, deixando-o menos satisfeito, o que pode desencadear desejos doces adicionais. quando comemos açúcar, as vias de recompensa no cérebro são activadas e libertam hormonas que nos fazem sentir bem, o que explica porque amamos tanto os doces. Por outro lado, quando os adoçantes artificiais são consumidos, essas mesmas vias são ativadas apenas parcialmente, uma vez que não contêm calorias, o que significa que não podem ser decompostas em energia para o corpo., Isso pode levar você a desejar mais, comer mais, e possivelmente ganhar peso.

resumo

existe um défice de estudos que investigam os efeitos a longo prazo do consumo de adoçantes na saúde. Pelo que os pesquisadores descobriram, Splenda não é horrível para você, mas também não é necessariamente bom para você, também. E definitivamente não acrescenta nenhum valor nutricional.

como reduzir o açúcar de uma forma segura e eficaz

Cowan diz que se quiser reduzir a sua ingestão de açúcar, comece por reduzir lenta e firmemente., “Se começar a cortar açúcar e doces em geral, o seu corpo ajusta-se. As tuas papilas gustativas ajustam-se, e tu desejas menos doces e acho que isso é muito benéfico.”se você tem desejos intensos de açúcar e não está pronto para cortar em doces tradicionais ainda, Cowan diz adoçantes artificiais pode ter um lugar. Mas ela sugere que se tente substitutos de açúcar mais saudáveis em vez de adoçantes. Ela recomenda muito o uso de Stevia ou fruta monge, que são mais naturais do que Splenda. Ambos os edulcorantes provêm de plantas e não são derivados artificialmente de outras substâncias ou produtos químicos., por último, se está a tentar perder peso, dê uma vista de olhos na sua dieta global. Perda de peso e saúde são sobre muito mais do que apenas usando um adoçante artificial ou não. Cowan recomenda que se concentre em ter uma dieta saudável e equilibrada de alimentos inteiros, e evitar alimentos altamente processados. para ajudar com a perda de peso, consulte o nosso guia sobre como perder peso de forma segura. Você também pode consultar um médico ou nutricionista para orientação.,

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