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está diligente em tomar multivitamina todas as manhãs (Olá, cálcio e vitamina D!), mas às vezes você apenas sente … blá depois.
Se isto soa familiar, existem algumas possíveis razões pelas quais isto pode estar a acontecer.,o erro mais óbvio que pode estar a cometer – e provavelmente o mais fácil de corrigir-é tomá-los logo de manhã antes de se ter ingerido.
“tomar vitaminas em um estômago vazio pode frequentemente perturbar o trato gastrointestinal”, diz a gastroenterologista Christine Lee, MD. “Muitas pessoas sentem dores de estômago, náuseas e até diarreia.”as vitaminas e os suplementos também podem agravar a doença gastroesofágica, úlceras pépticas, gastrite, síndrome do intestino irritável e outras condições de digestão, diz O Dr. Lee., As pessoas com estas condições podem ser ainda mais propensos a ter problemas de estômago, diarreia, refluxo ou náuseas por tomar vitaminas– especialmente aqueles que contêm cálcio, vitamina ou ferro, que são mais propensos do que outros a irritar a barriga.raramente, vitaminas e suplementos podem afetar a forma como certos medicamentos são absorvidos ou metabolizados no organismo. Certifique-se de discutir quaisquer vitaminas que esteja a tomar com o seu profissional de saúde.tome vitaminas com alimentos., Se você tem dificuldade em comer logo de manhã, tente tomar suas vitaminas à noite, com o jantar, em vez disso. “Tomá-los com alimentos aumenta a capacidade do corpo de absorver as vitaminas e diminui o risco de sentir náuseas e dor de estômago”, diz O Dr. Lee.não tome antes de fazer exercício. “Vai andar por aí no teu estômago e na produção de ácido inducegástrico”, aponta o Dr. Lee. Isso pode piorar ainda mais a azia ou o refluxo.
tente formatos fáceis de digerir. Os comprimidos tendem a ser mais difíceis de digerir devido ao agente de ligação usado para mantê-los juntos, Dr., Lee explica. As vitaminas dissolvíveis, mastigáveis, em pó ou gomas tendem a ser mais fáceis de digerir.reduza o seu dosesize. Tomar uma dose menor de uma vitamina por dia é sempre melhor do que tomar uma grande dose uma vez por semana ou mês, diz O Dr. Lee. Se tomar vários vitaminseach dia, tente tomar metade com o pequeno-almoço e metade com o jantar.coma uma dieta rica em vitaminas. O Dr. Lee aconselha a obter o máximo de vitaminas naturalmente através da comida. A sardinha, os produtos lácteos e as folhas verdes são grandes fontes de cálcio, por exemplo., Marisco, leguminosas, carne vermelha e sementes de abóbora têm grandes quantidades de ferro. Estas verdadeiras fontes de alimentos são sempre preferidas do que tomar um suplemento. não exageres. Você provavelmente obter um monte de vitaminas e minerais a partir de alimentos — não se esqueça de fator isso em sua ingestão diária. Tomar muitas vitaminas pode fazer você se sentir doente, então você não quer exagerar com suplementos.partilha as vitaminas e os suplementos de dor de estômago.
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