Gatorade Caseiro {All-Natural de Esportes Bebida com Eletrólitos}

Caseiro Gatorade é um todo-natural de esportes bebida com eletrólitos para hidratar e repor…sem ingredientes processados, adoçantes artificiais ou corantes alimentares!

o longo verão quente ainda não acabou, e a temporada de esportes de outono ‘tis upon us! Isso significa que é a altura perfeita para partilhar esta alternativa caseira para bebidas desportivas compradas na loja.,na maioria das vezes, acho que a água é totalmente suficiente e a melhor escolha para se manter hidratada. Mas às vezes está muito quente…e o esforço é muito extremo…e o suor está a escorrer em baldes. E é aí que as crianças começam a implorar por Gatorade ou uma bebida desportiva alternativa e sinto-me mal por dizer não. Ou um pobre pequeno está doente e quase não consegue manter nada para baixo e ficar desidratado, então substituir eletrólitos é importante.

mas você quer saber a verdade? Não gosto nada do Gatorade., Li o rótulo na parte de trás da garrafa e isso faz-me encolher. Adoçantes falsos, sabores não revelados e corantes alimentares artificiais. Essas coisas nojentas valem mesmo o impulso dos electrólitos?durante o verão, fiquei entusiasmado por encontrar uma nova bebida desportiva comercial com ingredientes melhores…água, um pouco de água de coco, açúcar de cana em vez de açúcar falso, “sabor natural”, e várias vitaminas e eletrólitos. Definitivamente uma melhoria, mas ainda não é o ideal. Gostaria de ver um adoçante natural em vez de açúcar, e sumo de fruta real em vez de sabor., E foi aí que tive um momento de lâmpada que o heyyyyy…talvez eu possa fazer a minha própria bebida desportiva em casa!

uma pesquisa rápida no Google revelou que estou claramente atrás dos tempos aqui. Há muitas receitas para fazer uma bebida desportiva caseira com ingredientes naturais. Então eu comecei a ler muitos artigos diferentes e a fazer pesquisa sobre o que uma bebida de substituição de eletrólitos deve incluir, e eu comecei a experimentar com minhas próprias combinações de ingredientes.

aqui é onde eu insiro o aviso de que eu não sou um médico!, Se estiver a observar a sua ingestão de sódio por qualquer razão, deve consultar o seu médico antes de tomar uma bebida contendo sal extra. Não estou aqui para lhe dizer quando uma bebida desportiva é apropriada para si ou quanto beber. Eu estou simplesmente aqui para compartilhar uma receita natural que eu estou confortável servindo a minha família quando eu sinto que substituir eletrólitos é importante com base no esforço extremo ou doença. Basicamente, se você já comprar e consumir Gatorade ou uma bebida esportiva comparável, esta versão serve o mesmo propósito ao ser mais saudável., 😉

ingredientes

portanto, aqui está a fórmula para a minha bebida desportiva Natural caseira com electrólitos:

100% sumo de fruta Real. Escolhe o teu sabor favorito. Hoje escolhi “ponche de fruta”. é uma combinação de romã, cereja, uva, aroniaberry.), cenoura preta, & mirtilo. Certifique-se que a lista de ingredientes na parte de trás da garrafa inclui sumo de fruta real mais água sem adição de açúcar, mas tenha em mente que o suco vai ser bastante diluído dentro da bebida esportiva…,assim, os resultados finais podem ser mais agradáveis se o suco que você escolher é mais doce do que é torta. Mas, em última análise, depende de TI e dos teus tastebuds!água de coco. Tenho de admitir com relutância que não gosto de água de coco sozinha. Quem me dera, porque sei que é bom para ti (e adoro a maioria das coisas coco), mas a água de coco simplesmente não flutua o meu barco. Dito isto, é uma forma natural de reabastecer electrólitos e está cheio de potássio e magnésio. No entanto, uma vez que é baixo em sódio e hidratos de carbono, os próximos dois ingredientes são importantes para esta receita também.,

• RealSalt. Sim, estou a dar-lhe uma marca específica, e não a recomendo o suficiente. Compro RealSalt na minha mercearia e uso-o em todos os meus cozinhados e cozedura, bem como no Sal de mesa da nossa família. Não é refinado e está cheio de minerais naturais. E por causa disso, é a adição perfeita a esta bebida esportiva caseira (embora, se preferir, outra marca de sal marinho pode ser usada no lugar do meu amado RealSalt).mel., A maioria das bebidas esportivas compradas na loja contêm uma forma processada de açúcar para fornecer energia e adicionar (um pouco de) doçura. O mel contém açúcar natural e adoça lindamente.sumo de limão ou de Lima. Isto é opcional, mas eu gosto de adicionar apenas algumas colheres de chá de limão fresco ou suco de lima para a minha bebida esportiva caseira, dependendo de qual melhor complementa o sabor do suco de frutas que eu escolher. Acho que o cítrico adiciona um ligeiro zing e mascara bem qualquer salinidade subtil, mas mais uma vez, pode deixar de fora se se sentir tão inclinado., Se desejar utilizar sumo de limão ou de Lima engarrafado, verifique primeiro o rótulo…você não quer adicionar lixo processado para sua bebida esportiva totalmente Natural sem perceber isso! Eu guardo garrafas de 100% de limão orgânico e sucos de Lima em meu Frigorifico por conveniência (eu o encontro em Whole Foods) quando eu estou sem limões e limas.água. Porque, hidratação.e é tudo, pessoal!

  

  como fazer Gatorade caseira

  misture tudo e ajuste todos os ingredientes ao sabor.,esta bebida não vai ser tão doce como as bebidas desportivas produzidas comercialmente, por isso sinta-se à vontade para adicionar um copo extra de sumo de fruta ou uma colher adicional de mel se isso o ajudar e/ou à sua família a aclimatar-se a esta alternativa natural.e lembre-se de experimentar os seus sabores de sumo de fruta! A sua tripulação pode achar que tem um favorito.

  

  portanto, em algumas semanas, quando os meus rapazes perguntarem se podem levar Gatorade aos seus jogos de futebol, vou sorrir docemente e dizer: “Claro, querida!,”E depois vou encher-lhes as garrafas de água com a minha bebida desportiva caseira e Natural e sentir-me satisfeito quando as suas línguas não ficarem azuis de néon., 😉

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  Caseiros, Todos Naturais de Esportes Bebida com Eletrólitos {Imitação de Gatorade}

  Saciar a sua sede, hidratar o corpo e repor eletrólitos com este fácil de fazer Caseiros, Todos Naturais de Bebida esportiva…,sem os ingredientes processados, adoçantes artificiais e corantes alimentares encontrados na Gatorade comprada na loja!,

  Ingredients

  • ▢ 3 cups 100% pure coconut water
  • ▢ 1 cup 100% fruit juice
  • ▢ 2 tablespoons honey
  • ▢ 1/4 teaspoon sea salt, such as RealSalt
  • ▢ 4 cups water
  • ▢ 2 to 3 teaspoons fresh lemon or lime juice, optional

  Instructions

  • In a 2-quart pitcher, combine the coconut water and fruit juice., Agitar o mel e o sal marinho até à sua dissolução completa. Misture na água e adicione o suco de limão ou lima, para provar, se desejar. Serve gelado.

  notas

  • Esta bebida desportiva caseira tem um sabor suave de fruta, e não é tão doce como Gatorade ou outras bebidas desportivas compradas na loja. Se preferir uma bebida mais doce, pode ajustar a doçura ao sabor (após a combinação de todos os ingredientes), mexendo gradualmente em sumo de fruta adicional (até 1 copo) e/ou mel (até 1 colher de sopa) até que o sabor seja do seu agrado.,para desmanchar os meus filhos de bebidas desportivas muito doces compradas na loja, comecei a fazer esta receita do lado mais doce (dobrei o sumo de fruta e adicionei mel extra). Então eu adicionei um pouco menos de suco de frutas e mel cada vez que subseqüente eu fiz até que eu estava eventualmente nas proporções exigidas nesta receita.se quiser manter um jarro ou recipiente mais pequeno no frigorífico, pode misturar todos os ingredientes, excepto a água., Depois, quando estiver pronto para servir, encha um copo a meio com a bebida desportiva caseira “concentrado”, e depois encha a metade restante do copo com água fria.

  Calorias: 48kcal | Carboidratos: 11g | Proteínas: 1g | Gordura: 1g | Gordura Saturada: 1g | Sódio: 175mg | Potássio: 256mg | Fibra: 1g | Açúcar: 10g | Vitamina C: 3mg | Cálcio: 28mg | Ferro: 1mg

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