ultimamente, tenho ouvido muito de pacientes e amigos que estão entusiasticamente buscando uma “limpeza de corpo inteiro” ou “limpeza do cólon”, ou uma “limpeza de desintoxicação”.,”E eu vi anúncios sobre essas limpezas prometendo uma série de benefícios para a saúde, com base no princípio geral de que de vez em quando é uma boa idéia para se livrar de toxinas que estão, sem dúvida, acumulando dentro de você.Limpeza De Primavera para o seu corpo? A ideia remonta a séculos. E claro, limpeza – ou limpeza-é clara o suficiente para tomar banho ou limpar um chão. Mas como funciona uma limpeza no corpo humano? As limpezas cumprem mesmo as suas reivindicações?,
vamos começar com o nome
Cleanses go by many names and descriptions, including:
- Colon cleansing, also called a “colonic” or “colonic irrigation. Grandes quantidades de água e outras substâncias, como café ou ervas, são despejadas através do cólon através de um tubo colocado no recto.dietas de desintoxicação (ou desintoxicação) com nomes como “Super Cleanse”, “Full Body Cleanse Express” e “antioxidante Cleanse”.”Estas são dietas específicas, muitas vezes restritivas, que duram alguns dias a um mês e consistem em grande parte de vegetais liquificados, sumos de frutas e especiarias.,jejum periódico para fazer uma pausa da sua dieta habitual (e potencialmente nociva), que se presume incluir uma série de toxinas, produtos químicos sintéticos e outros venenos. O jejum é muitas vezes parte de dietas de desintoxicação.faz sentido?
Se você viu os anúncios que eu vi, não faz apenas sentido — parece que algo que todos nós deveríamos estar fazendo regularmente! Limpeza significa limpeza e quem não gosta de limpeza?mas não é assim tão simples. O tracto intestinal normal está repleto de bactérias., Enquanto mudanças dietéticas, medicamentos, e até mesmo exposição a outras pessoas (e animais de estimação!) pode mudar sua flora intestinal, a realidade científica dita que você não pode “limpar” seu corpo através de dieta ou “desintoxicar” seu cólon. Nem sequer está claro que toxina ou toxinas uma limpeza é suposto remover, ou se isto realmente acontece.defensores da limpeza argumentariam que faz sentido intuitivo. Você vai encontrar muitos testemunhos de pessoas que relatam sentir-se melhor em uma série de maneiras (ver abaixo) depois de completar uma limpeza., Previsivelmente, a resposta para se uma limpeza é uma boa ideia depende de quem você pergunta.
o Que os anúncios dizem
Créditos variam consoante o produto, mas, anúncios, muitas vezes, a promessa de uma cleanse
- aumente seu nível de energia, o foco, e a sensação de bem-estar
- ajudar você a perder peso
- melhorar a circulação
- a reduzir a inflamação (e, como resultado, aliviar a dor da artrite e suprimir a doença auto-imune)
- remover as toxinas de urina, fezes e suor.
alguns anúncios prometem detalhes, tais como ” fortalecer o fígado, sangue, e cólon.”O quê?, Há alegações sobre o aumento do desejo sexual, melhor humor, e menos desejos por comida de plástico. De acordo com os anúncios, o número de maneiras que uma limpeza pode ajudar parece interminável.
o que a evidência diz
há um contraste gritante entre alegações poderosas feitas por aqueles que promovem várias limpezas e a evidência escassa de que eles fazem qualquer coisa de bom para a sua saúde. Procurar na literatura médica “dietas de desintoxicação” ou “dietas de limpeza” não produz praticamente nenhuma evidência médica relevante e de alta qualidade que demonstre benefícios para a saúde., Por exemplo:
- uma dieta de desintoxicação de limão é frequentemente citada como evidência que suporta dietas de desintoxicação para melhorar a saúde. Um único estudo descobriu que as mulheres com excesso de peso após uma dieta muito baixa em calorias com “xaropes orgânicos de ácer e de Palma e suco de limão” reduziram a gordura corporal e a resistência à insulina, e tiveram níveis mais baixos de inflamação. No entanto, o estudo foi pequeno, durou apenas 11 dias, e a maioria das alterações positivas também foram observadas em indivíduos com uma dieta de restrição calórica semelhante sem sumo de limão.,uma revisão das dietas de desintoxicação para controle de peso e Eliminação de toxinas afirmou que ” embora a indústria de desintoxicação esteja crescendo, há muito pouca evidência clínica para apoiar o uso dessas dietas.”
- Uma revisão de cólon limpa, concluiu que “A prática do cólon limpeza para melhorar ou promover a saúde geral não é suportada na literatura publicada e não pode ser recomendado…”
Lembre-se, alegações de saúde para limpa não foram avaliadas pela FDA. Leia as declarações de exoneração de responsabilidade do produto antes de comprar e utilizar estes produtos!,pode uma limpeza ser potencialmente prejudicial?
assim como há evidência limitada de benefício associado com programas de desintoxicação ou limpeza, há evidência limitada de dano. No entanto, existem relatos de efeitos secundários e complicações. Os exemplos incluem:
- insuficiência renal associada ao uso de um suco cleanse dieta, incluindo o green smoothie limpar
- irritabilidade
- a fadiga
- deficiências vitamínicas e minerais
- desidratação, cólicas abdominais e náuseas (com cólon limpa)
- diarreia (especialmente porque alguns limpar dietas incluem o uso de laxantes).,e também há custos a considerar; os custos do produto não são cobertos pela maior parte do seguro de saúde. Encontrei anúncios para programas de dieta de desintoxicação a cobrar $ 15 a mais de $ 250. Alguns recomendaram repetir o programa periodicamente, de modo que o custo pode ser considerável.
A linha de fundo
sei que há muitas pessoas que acham úteis dietas de desintoxicação intermitentes ou limpezas, e acreditam firmemente que melhoram a saúde. E os anúncios para estes programas estão cheios de testemunhos brilhantes. “Foi um despertar para mim!””Eu nunca tive tanta energia!, “As toxinas estavam a deixar o meu corpo através dos poros e do sistema digestivo… melhor sono, aumento dos níveis de energia, e perdi peso.”Este parecia dirigido a mim:” Eu não me importo quem diz O quê sobre esta desintoxicação, esta coisa funciona!!! Dia 12, sem exercício, desceu 19 libras!”
ainda assim, dada a falta de provas que sustentam o seu uso, os riscos associados com o seu uso (mesmo que pequeno), e a sua falta de regulação, é difícil para mim estar entusiasmado com o uso de dietas de desintoxicação ou limpezas., Se você está preocupado com as toxinas em seu corpo, eu digo para escolher uma dieta saudável e evitar a poluição, pesticidas, e outras substâncias nocivas o melhor que você pode. Deixe a desintoxicação para os profissionais: seus rins, fígado e outros órgãos de auto-limpeza do seu corpo.
Siga-me no Twitter @RobShmerling
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