It seems there are always exercise terms that pop up and have many of us wondering…am está a escapar-me alguma coisa. Estou a fazer a minha rotina de fitness, certo? A resposta curta é que não estás a perder nada e, sim, provavelmente estás a fazê-lo bem. Não há uma forma correcta de exercício. O objectivo principal é mover-se de uma forma que se sinta bem e aumente a saúde e o bem-estar em geral. Se podemos nomear os tipos de exercício menos importa; ainda assim, no caso de a curiosidade ter obtido o melhor de vocês aqui é o que você precisa saber sobre o exercício isotônico e isométrico.,
exercício isotônico
A Palavra isotônica é do grego e traduz-se aproximadamente para igual ou mesmo tom. De acordo com medicine.net artigo, o músculo mantém o mesmo tom durante o exercício isotônico. Isso significa que os músculos mantêm a mesma tensão durante todo o exercício. Exemplos de exercício isotônico incluem squats, escalada de escadas, caracóis bicep e flexões.
benefícios do exercício isotónico
- suporta a qualidade de vida através da construção de uma gama de músculos motorizados que ajudam com as actividades da vida diária.,pouco ou nenhum equipamento especial é necessário.fortalece os músculos.
- melhora a densidade óssea e reduz o risco de osteoporose.
- Aumenta a saúde cardiovascular
Exercício Isométrico
a Escrever para a Clínica Mayo, o Dr. Edward Laskowski define o exercício isométrico como contrações de um determinado músculo ou grupo de músculos. Ao contrário dos exercícios isotônicos, os exercícios isométricos não movem os músculos através de uma faixa. Em vez disso, os músculos são estáveis, feito em uma posição para que haja tensão, mas nenhuma mudança no comprimento., O exercício isométrico também é conhecido como treinamento de resistência estática. Exemplos incluem a prancha e ponte lateral, bem como a parede sentar e muitas poses de yoga, tais como cadeiras e poses de árvore. Note que todos estes são exercícios que envolvem manter uma posição ao invés de se mover como é o caso do exercício isotônico.
benefícios do exercício isométrico 
- requer pouco tempo-você pode beneficiar em menos de 10 a 30 segundos realizados regularmente.
- tem um efeito de reabilitação sobre os músculos.
- melhora a flexibilidade das articulações.,
- Pode ajudar a baixar a pressão arterial
procure formas divertidas de incorporar exercícios isométricos e isotónicos na sua rotina de exercício regular. Você vai realizar benefícios em termos de alcance de movimento, bem como força muscular. Estas medidas contribuirão para os benefícios para a saúde, bem como para a melhoria da qualidade de vida.
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