Com a época festiva que terminou no mês passado, temos certeza que você deve ter carradas de frutas secas e nozes abastecido em sua cozinha. E se você está se perguntando o que fazer com eles, leia. De acordo com um novo relatório, consumir 14 gramas de amêndoas diariamente ajudará significativamente a aumentar a energia.
Leia também: estes 5 benefícios surpreendentes de comer amêndoas vão deixá-lo louco!, além de aumentar a energia, sabe que as nozes também podem ajudá-lo a perder aqueles quilos a mais? Sim. Amêndoas são a fonte de alimentação — é uma rica fonte de vitamina E, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Também contém zinco, selénio, cobre e niacina. Em comparação com todas as outras frutas de casca rija, as amêndoas são as mais cheias de nutrientes e componentes benéficos.
Agora tudo o que você precisa fazer é a cerca de 8-10 amêndoas por dia. Você pode comer amêndoas encharcadas ou esmagá-lo e Adicionar à sua salada matinal ou adornar seus pratos, é benéfico de qualquer maneira que você usá-lo.,”as amêndoas são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais de proteínas vegetais, vitamina E E Magnésio”, disse um dos pesquisadores Alyssa Burns da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos.para o estudo de 14 semanas, os cientistas deram amêndoas diariamente a 29 pares de pais e crianças. A maioria dos adultos eram mães com uma idade média de 35 anos, enquanto seus filhos tinham entre três e seis anos de idade.,as crianças foram encorajadas a consumir 14 gramas de manteiga de amêndoa por dia e os pais receberam 14 gramas de amêndoas por dia.
foi utilizada uma recolha online da dieta para descobrir o que os adultos tinham comido e quanto. Assim, os investigadores podem medir a qualidade da dieta.,os cientistas basearam as suas conclusões sobre a melhoria da ingestão alimentar nas pontuações dos participantes no Índice de alimentação saudável (HEI), uma ferramenta utilizada para medir a qualidade da dieta e a adesão às orientações dietéticas de 2010 para os americanos.leia também: Água De Coco, alguém? Sim, por favor. É a melhor bebida de saúde .os resultados indicaram que quando os pais e as crianças estavam a comer amêndoas, a sua HEI aumentou para alimentos proteicos totais, frutos do mar e proteínas vegetais e ácidos gordos, enquanto comiam menos calorias vazias.
para todos os Componentes, uma pontuação mais elevada indica uma maior qualidade de dieta., Quando os pais e as crianças comiam amêndoas, a Pontuação da IE aumentou de 53, 7 para 61, 4.pais e crianças consumiram mais vitamina E E E Magnésio ao comer amêndoas, Nota Burns.o estudo foi publicado na revista “Nutrition Research”.no entanto, tal como qualquer outro alimento, as amêndoas têm as suas desvantagens. Eles contêm oxalatos, e a ingestão excessiva pode causar cristalização, o que pode levar a muitos problemas. As pessoas que têm problemas de rins ou vesícula biliar devem evitar comer amêndoas em grande quantidade.
(com insumos de IANS)
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