aumentar a fibra
aumentar a fibra na dieta é outra maneira de baixar o estrogênio naturalmente. A obstipação é um sintoma comum de mulheres com estrogénio elevado. Isto é porque o estrogênio é eliminado do corpo na matéria fecal, de modo que quando você está obstipado, o estrogênio vai reacumular no corpo. Para ajudar a aumentar os seus movimentos intestinais para pelo menos uma vez por dia, é importante aumentar a ingestão de fibras., Fibra é uma forma vital de hidratos de carbono que não podemos digerir, mas é um componente incrível para ajudar na digestão. Este estudo encontrou uma relação inversa com a fibra e muitos níveis hormonais reprodutivos, de modo que mostra que quando a fibra é baixa na dieta causa alto estrogênio. Uma razão para isso é porque se diz que altas quantidades de fibra podem se ligar ao estrogênio para ser excretado como matéria fecal. Outro estudo mostrou que o aumento da fibra alimentar na dieta aumentou a fase folicular do ciclo menstrual também, o que pode ajudar a diminuir o estrogênio naturalmente, aumentando a ovulação.,
fonte: 24227943 19692496 18761407
suporte à desintoxicação de estrogénios
o processo de desintoxicação é como o estrogénio será eliminado do organismo. Não queremos que o estrogénio volte a circular à volta do corpo se não for eliminado. A desintoxicação do estrogênio é um processo normal que nosso fígado, rins e sistema digestivo devem estar fazendo por conta própria, mas este processo pode se tornar inibido e estrogênio continuará a circular. O aumento do consumo de uma grande variedade de alimentos pode ajudar a apoiar este processo e irá diminuir o estrogênio naturalmente., Há 3 passos principais para a desintoxicação. Em primeiro lugar, o estrogênio é convertido em outro composto, em seguida, esse composto é embalado com a ajuda de um nutriente como o aminoácido, e, finalmente, que o novo composto é excretado do corpo.
fonte: 26167297
movimento consciente
movimento consciente é qualquer exercício onde você está ouvindo o seu corpo e prestando atenção ao movimento. O movimento consciente encoraja-o a ouvir o exercício que o seu corpo quer fazer, em vez de forçar o seu corpo a fazer algo só porque acha que é a norma para fazer exercício., A idéia é realmente se envolver com sua mente e corpo, evitando quaisquer pensamentos que possam vir em sua mente para distraí-lo. Este tipo de exercício é benéfico para baixo estrogênio naturalmente, porque é uma forma de eliminar o estresse, que sabemos que vai ajudar a baixar estrogênio naturalmente também. fonte: 28345362
carne biológica alimentada com erva
carne biológica alimentada com erva é outra forma de reduzir naturalmente o estrogénio., Os animais de criação em fazendas fabris (não alimentados com erva orgânica) são produzidos para crescer o mais grande possível e o mais rápido possível, a fim de produzir a maior quantidade de carne por animal. Estes animais são alimentados com grandes quantidades de alimentos e adicionalmente são complementados com antibióticos, e hormônios de crescimento como o estrogênio para fazê-los crescer mais rápido e maior. Um estudo concluiu que, embora o nível de estrogénio nestes produtos à base de carne não corresponda à quantidade de estrogénio nos contraceptivos orais, o estrogénio na carne transfere-se, numa quantidade significativa, para os seres humanos., Por causa disso, recomenda-se a compra de pasto e carne orgânica quando você pode. Essas opções de carne são feitas de animais que não foram produzidos em massa com hormônios, e eles foram alimentados com sua dieta preferida, que é a grama. Desta forma, você pode baixar o estrogênio naturalmente, não consumindo qualquer excesso de estrogênio da carne convencional. Fonte: Journal of Clinical Oncology, Produtos não tóxicos. os produtos tóxicos contêm xenoestrogénios, que são produtos químicos com uma estrutura semelhante ao estrogénio., São tão semelhantes que podem causar os mesmos efeitos que o nosso estrogénio normal faria no corpo. É por isso que os produtos não tóxicos podem ajudar a diminuir o estrogênio naturalmente. Você pode não saber, mas muitos dos seus itens domésticos diários contêm estes xenoestrogens. Aqui estão alguns exemplos de alguns produtos e ingredientes para ficar longe., endossulfão
hábitos Diários para eliminar a exposição:
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o Uso de recipientes de vidro sempre que possível
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Evite o uso de embalagens de plástico e descartáveis, garrafas de água
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não aquecer recipientes de plástico com comida no micro-ondas
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Escolha o mais natural produtos de limpeza que você pode e evitar branqueada feminina produtos
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Para se alimentar, tente escolher orgânicos sempre que possível
Fonte: 26744831
Corrigir as Deficiências de Nutrientes
Certos nutrientes são poderosos na medida em que auxilia na desintoxicação altos níveis de estrogênio., É por isso que corrigir deficiências de nutrientes pode diminuir o estrogênio naturalmente. Recomenda-se sempre que se coma uma grande variedade de alimentos para ter a certeza de que não tem uma deficiência involuntária em nenhum determinado nutriente.
Aqui estão alguns dos principais nutrientes que você pode comer para baixar o estrogênio naturalmente, porque eles ajudam no processo de desintoxicação. vitaminas
B: especificamente, folato (B7), B6, E B12 são importantes cofactores para produzir enzimas que degradam o estrogênio. magnésio: é um mineral regulador na balança de estrogénios., Promove a desintoxicação do estrogénio, incentivando duas vias principais: a metilação e a glucuronidação. Além disso, o magnésio controla o metabolismo para baixar o estrogênio naturalmente quando os níveis são altos. vitamina E: vitamina lipossolúvel que é um componente na desintoxicação do estrogénio.
fonte: metabolismo do estrogénio
cicatrização do intestino
o intestino é composto por uma variedade de bactérias diferentes que ajudam a digestão, e é alimentado por fibras. Esta bactéria é boa e queremos uma ampla diversidade para digerir os alimentos., Disbiose intestinal é quando há um desequilíbrio na quantidade de bactérias nos intestinos. A cura do intestino vai ajudar a diminuir a constipação, inchaço, e vai diminuir o estrogênio naturalmente. Além disso, você pode absorver nutrientes muito melhor com um intestino saudável, que promove a desintoxicação quando você consome nutrientes como vitaminas B E Magnésio.
fonte: 28778332
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Existem muitas maneiras de baixar os níveis de estrogénio naturalmente se os seus níveis forem elevados., Se quer compreender as causas do seu estrogénio, veja os meus pacotes de testes hormonais.não se esqueça de verificar o meu guia hormonal livre para mais dicas de equilíbrio hormonal. E meu curso online cura o seu período: Tudo o que você precisa saber para alcançar um período regular, sem dor.
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