Publicado na Revista Iron Man em 1967 por Arnold amigo Albert Busek, o artigo a seguir detalhes de Arnold ascensão à fama ao lado de sua rotina de trabalho da época. Uma bela biografia e um lembrete de que, mesmo durante os anos 60, as pessoas se maravilhavam com os sucessos da Áustria.
apenas um ano atrás seu nome ainda era geralmente desconhecido, mas em 30 de outubro de 1965, em Stuttgart, sua ascensão meteórica à fama internacional começou.,no entanto, vamos rever a sua história desde o início. Arnold Schwarzenegger nasceu em 30 de julho de 1947, filho do inspetor da polícia Gustav Schwarzenegger e de sua esposa, Aurelia. Quando criança, ele foi levado por seu pai para concursos de curling, e muito em breve o desejo de imitar o interesse de seu pai em esportes despertou nele. Ao mesmo tempo, ele percebeu que isso não seria uma coisa muito fácil de fazer, pois seu pai era – e ainda é – um esportista excepcional., Entre outras coisas, seu pai foi o detentor do título europeu em curling à distância, e várias vezes ele ganhou prêmios como campeão estadual em ginástica e calistenia. Em seus primeiros esforços para conseguir distinção no atletismo, Arnold teve que se contentar com um desempenho meramente médio, e ficou muito desapontado com este resultado. Isso aconteceu em fevereiro de 1962, no Campeonato de Graz City em curling de distância para juniores. O Arnold só ficou em sexto lugar., Para o filho de um desportista bem conhecido que foi naturalmente um começo infeliz, mas Arnold era simplesmente muito fraco para se afirmar contra os melhores artistas. Assim, de momento, a sua vontade de chegar ao topo parou repentinamente.um dia no final do outono, num dos últimos dias quentes da temporada, na praia do lago Thaler perto de Graz, Arnold encontrou um conhecido que estava destinado a ter talvez as consequências mais importantes para ele. Há muito tempo que observava um jovem cujo físico notável, literalmente, chamava a atenção., Ele tentou aproximar-se deste jovem, mas não confiou em si mesmo para iniciar uma conversa. KURT MARNUL, que era na época o ideal de todos os fisiculturistas austríacos, tinha naturalmente notado os olhares admiradores do jovem, e falou com ele diretamente. A conversa terminou com um convite para Arnold para vir junto a uma sessão de treinamento. No dia seguinte, Arnold apareceu nas salas de treinamento do clube de halterofilismo Athletic Union em Graz e conheceu Kurt Marnul, que foi empregado lá como treinador., Sob a orientação deste fisiculturista experiente e halterofilista, ele fez um rápido progresso, e em um tempo relativamente curto tornou-se claro para todos que aqui um talento extraordinário estava se desenvolvendo. No início do seu treino. As medidas de Arnold, tal como foram gravadas por Kurt Marnul, foram as seguintes: peso corporal 154, Altura 5 ’11½”, braço superior 13, peito 41¼, Cintura 27½, Coxa 21, vitelo 14¾.sucessos iniciais no verão seguinte, As medidas de Arnold melhoraram marcadamente: peso corporal 176; Altura 6; braço superior 16; peito 45¾; Cintura 28; Coxa 23; bezerro 16.,já em janeiro de 1964, Arnold foi capaz de colher os primeiros benefícios de seu treinamento intensivo, naturalmente, em curling. Além de trabalhar com os halteres, ele ainda foi com seu pai para curling meets, e por esta altura ele teve um sucesso considerável. Ele superou seus ex-competidores de longe, e se tornou não só campeão estadual e provincial (classe júnior) em curling, colocou também ganhou o segundo lugar na reunião geral Europeia realizada na Iugoslávia. Assim, Arnold tinha alcançado sua primeira ambição quando tinha apenas 17 anos de idade, e seu pai estava justamente orgulhoso dele., Após a reunião geral Europeia, o jovem vencedor pôde concentrar-se completamente no próximo concurso Mr.Austria 1964, cuja data tinha sido marcada para abril. Com zelo quase fanático, Arnold treinou por duas a três horas por dia, foi capaz de fazer ainda mais melhorias no pouco tempo que o deixou, e fez uma exibição impressionante em seu primeiro grande concurso. Ele se tornou o Júnior Sr. Áustria, e ficou em terceiro lugar na classe sênior depois Kurt Marnul e Helmut Cerncic. Desde que ele treinou em um clube de halterofilismo, era natural para ele participar nas competições de halterofilismo também.,Mestre em halterofilismo no outono do mesmo ano tornou-se campeão Estiriano (juniores) com um total de 705 lbs. Na primavera de 1965 ele continuou sua série de Vitórias ao ganhar o título de Mr.Styria. Talvez valha a pena mencionar que o troféu da vitória foi doado pelo chanceler austríaco da época, Dr. Alfons Gorbach. Apesar de seus muitos sucessos, Arnold nunca se contentou em descansar sobre seus louros, e continuou tentando melhorar a si mesmo. Talvez seja esse o segredo do seu sucesso em geral., Deve-se, no entanto, estimar sua atitude mental e sua modéstia ainda mais alto do que seus sucessos atléticos. Essas qualidades, juntamente com seu notável desenvolvimento físico, o fizeram destacar-se ainda no início de sua carreira nas competições em que participou.já no verão de 1965, ocupou um primeiro lugar indiscutível na lista de halterofilistas austríacos, superando assim todos os seus antigos professores e companheiros de treino, e com apenas 18 anos. Em setembro Arnold passou seus exames na escola de negócios, e assim seu aprendizado comercial terminou., No primeiro de outubro, ele foi convocado para o exército, onde serviu como motorista de tanques. Todos sabem que o treino básico para o serviço militar envolve, mesmo para um atleta altamente treinado, grandes dificuldades e privações. E surpreende-se descobrir como, apesar de tudo, Arnold ainda encontrou tempo para se preparar para o melhor atleta construído de 1965 em Stuttgart. Naturalmente ele não era capaz de melhorar marcadamente; ele só era capaz de ficar em condições. No entanto, isso não prejudicou o seu optimismo inabalável., E assim ele apareceu pela primeira vez em uma competição internacional e teve que competir no início com alguns dos melhores da Europa entre os juniores, como a Dischinger e Fluck. Que ele se afastou com a vitória aqui também, em sua primeira tentativa, e que ele foi capaz de fazê-lo com o maior número possível de pontos, provou mesmo então sua posição excepcional em círculos de halterofilismo., O iniciante subdesenvolvido havia se transformado em um jovem Atlético de tamanho incomparável e muscularidade, como pode ser visto por suas medidas, que eram então: peso corporal 198; Altura 6’1″; Braço Superior 17¾; peito 50; Cintura 30; Coxa 24½; bezerro 16¼.ele desperta admiração, no entanto, não apenas por suas medidas, mas igualmente em virtude de seu extraordinário desenvolvimento harmonioso e definição total. Sua aparição em Stuttgart impressionou tanto os especialistas que ele foi assinado imediatamente para o próximo Mr., Concurso da Alemanha, como estrela convidada, pelo presidente da DKV, Sr. Putziger. Quando seu treinamento básico acabou, Arnold foi capaz de se dedicar cada vez mais ao seu treinamento com halteres. Nas casernas suas experiências no exército eram semelhantes às de Reinhard Lichtenberg. Ele era frequentemente convidado por seus amigos para remover sua camisa e colocar seus músculos em exposição. Que também havia força e resistência nesses músculos (o que foi duvidado por alguns dos céticos) Arnold provou nas reuniões militares realizadas em Graz.,naqueles encontros, ele teve um terceiro lugar distinto, embora ele não se tivesse preparado especificamente para essas disciplinas. Por exemplo, ele fez um arremesso de 13.85 metros, jogou o beisebol 95 metros, e broad saltou 6.10 metros.
em seguida, em 6 de Março de 1966, quando Arnold apareceu como convidado no concurso Mr. Germany, muitos dos especialistas estavam convencidos de que ele tinha então atingido seu pico de desenvolvimento, e a partir daí só poderia melhorar minimamente. Com base nas suas medições, poderia mesmo ser considerado entre os melhores fisiculturistas europeus., Desde que Arnold fez grandes progressos na última metade do ano, ele entrou no concurso Mr.Universe com a associação oficial do NABBA em Londres.em 1 de agosto, Arnold mudou-se para Munique, onde aceitou um emprego em uma loja de Artigos esportivos. O seu patrão, ele próprio um grande entusiasta do desporto, deixou-lhe tempo suficiente para se preparar para o concurso do Sr. universo.
aqueles que pensavam anteriormente na primavera que Arnold já tinha alcançado a sua melhor forma possível e desenvolvimento de pico, foram agora forçados a mudar suas opiniões., É difícil acreditar como, no espaço de dois meses curtos, Arnold cresceu e cresceu em massividade. Contradiz todas as leis e normas tradicionais. Neste curto espaço de tempo, quase igualou o seu grande ideal, o Reg Park. É difícil imaginar onde Arnold pegou a força da vontade e encontrou energia de treinamento suficiente para realizar seu programa impressionante; por agora ele estava treinando sete vezes (!) uma semana, em sessões de formação que duraram de cinco a seis horas. Durante o treino, presta especial atenção aos seus pontos fracos. Suas coxas e bezerros ele treina diariamente., Ele trabalhou seus braços três vezes por semana durante duas a três horas, fazendo um total de 60 conjuntos. Sua preparação exigiu não só grande esforço físico, mas também a maneira mais cuidadosa de viver. Isso significa dez horas de sono por dia, sem álcool e sem nicotina.o tempo tinha finalmente chegado. Arnold tinha feito tudo o que era possível para causar a melhor impressão possível na sua primeira participação num concurso internacional. Pouco antes do seu voo para Londres, ele tinha-se medido mais uma vez., Parece impossível, mas as seguintes medidas são um facto: peso corporal 235, Altura 6’1″, Braço 20½, peito 54½, Cintura 31, Coxa 26¼, vitelo 17¾.apesar de muitos dos que o viram pouco tempo antes estarem convencidos de que ele seria o novo Sr. universo, Arnold repetidamente apontou a competição pesada, e disse que se ele colocasse em algum lugar entre os primeiros seis, ele teria alcançado a ambição de seus sonhos., Foi um “jovem” de 19 anos que disse isso; um jovem que, por sua idade, tinha as melhores medidas possíveis e não tinha necessidade de temer qualquer adversário de sua faixa etária no mundo. Oscar Heidenstam, O organizador do concurso Mr.Universe, disse mais tarde a Arnold que era refrescante ver quão pouco o jovem percebia o quão bom ele realmente era. Oscar Heidenstam também mencionou que ele nunca tinha visto uma criança de 19 anos melhor construída-e o Sr. Heidenstam tem organizado essas competições internacionais por muitos anos e tem visto todas as grandes figuras no jogo de ferro., Esta opinião tem grande peso. Arnold Schwarzenegger, pode-se dizer sem exagero, foi a sensação do concurso Mr.Universe de 1966. Para ter certeza, ele teve que ceder o primeiro lugar para o experiente e tremendamente definido Chester Yorton, mas ele não considerou que uma derrota, pois seu segundo lugar foi um sucesso triunfante.
Todos os membros do painel dos juízes estavam entusiasmados com Arnold, e concederam-lhe oportunidades de liderança para o título em 1967. Na verdade, Arnold tinha as maiores medições de todos os participantes no Encontro Internacional., Durante a competição no enorme Palácio de Victoria Arnold teve que aparecer no palco uma segunda vez e repetir sua performance, porque o público literalmente esmagou-o com aplausos e exigiu-o. Na história dos concursos Mr.Universe, apenas dois atletas até esse momento tinham sido canalizados de volta ao palco uma segunda vez, Reg Park e Earl Maynard. Em 9 de outubro e novamente em 30 de outubro, Arnold foi escolhido o melhor atleta construído da Europa em Colônia e Estugarda, respectivamente.,entre o público inglês Arnold criou uma sensação tal que ele foi imediatamente convidado para três competições Na Inglaterra, entre elas também para o Mr.Britain contest. Ele foi contratado por Umberto Devetak para aparecer como uma estrela convidada no concurso Mr.Italy. Em 12 de novembro, em Amsterdã, ele foi saudado com júbilo no concurso Mr. Holland. Uma recompensa merecida por um treino duro e estável. É típico de Arnold que depois de seu retorno de Londres ele se permitiu apenas dois dias de descanso e, em seguida, imediatamente retomou seu treinamento. Seu objetivo: o Sr., Título do universo em 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders.,terça, quinta e sábado: peito e Lats.Domingo: Todos os grupos musculares. |
| coxas e vitelos diariamente. | |
Em qualquer caso, desejamos-lhe o melhor, e esperamos que ele vai ser o primeiro de língua alemã do Mr. Universo., Que Arnold não só tem fantásticas medições, mas também está entre as mais fortes atletas vivo (e, neste contexto, devemos lembrar que ele ainda não alcançou seus limites naturais, por qualquer meio), ele provou que, em 30 de outubro, em Stuttgart, onde, em três grandes elevadores ele derrotou o vencedor do ano anterior, Pelekies, com um total de 1290 no levantamento de potência.
ARNOLD PLANO de FORMAÇÃO
| segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira | ||
| LATS- | Queixo–15 séries de 15 repetições., Bent-over rewing–15 conjuntos de 10 reps. |
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| OMBROS- | Prima por trás do pescoço de 8 séries de 8 repetições. Lado laterais 8 séries de 8 repetições. Bent-over levantar, 8 séries de 8 repetições. |
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| terça-feira, quinta-feira, sábado | ||
| BRAÇOS – TRÍCEPS- | Supino com estreita aderência 7 séries de 8 repetições., barra de Tríceps deitado 7 séries de 8 repetições. Alter imprensa francesa, 7 conjuntos de 10 repetições. Puxar para baixo na máquina de lat 7 conjuntos de 10 repetições. |
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| BRAÇOS, BÍCEPS- | Barra curl 7 séries de 8 repetições. Sentado dumbbell curl com um braço de 7 séries de 8 repetições. Um braço concentração de enrolar com halteres de 7 séries de 12 repetições. |
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| PERNAS- | Agachamento 5 séries de 8 repetições. agachamento Frontal 5 séries de 8 repetições. Sissy squat 5 séries de 8 repetições. Perna cachos com máquina de perna de 10 séries de 10 reps. |
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| BEZERROS- | Calcanhar levanta 10 séries de 20 repetições., | |
| domingo | ||
| PANTURRILHAS E ABDOMINAIS | Burro levantar a 15 séries de 20 repetições. Sit-ups 10 séries de 20 repetições. Perna levantar na inclinação de 10 séries de 20 repetições. |
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LEGENDAS de FOTOS
– Arnold Schwarzenegger tem a fama de ser o maior físico perspectiva de fisiculturismo horizonte e foi uma sensação no recente do Mr. Universo, e é previsto como um vencedor certo no próximo ano. Esses braços estão agora a 21½, com 56 tórax., Com 1,90 m e peso acima dos 235, ele quer tornar-se o maior fisiculturista do mundo. Ele é muito forte e tem feito bem em Levantar, e é um campeão em natação e outros esportes.
– Arnold usa exercícios convencionais conhecidos por todos os fisiculturistas, mas tem treinado duro desde que ele tinha 13 anos, embora não em pesos tão longos. Na parte superior esquerda, ele pressiona sentado atrás do pescoço, em seguida, remando, curva e curvatura de concentração de halterofilismo.até um homem grande com grandes medidas Arnold apresenta uma aparência limpa e bem proporcional.,
– Arnold fazendo o agachamento e caracol de dumbell sentado, tanto quanto você que lê isso faz este exercício.- a fazer pressão no queixo e no banco. Você vai notar que tho usando estes exercícios convencionais, o segredo de seu sucesso é primeiro que ele foi dado um bom fundamento por seus pais saudáveis e ele trabalha extremamente duro e é muito dedicado.
– Você não poderia adivinhar que Arnold pesa 235 como ele é tão bem proporcional e poses muito bem. Ele quer melhorar suas pernas consideravelmente e sente que ele terá atingido mais perto da perfeição quando ele faz isso.
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