os fisiculturistas dos anos 70 gostavam de esticar e flexionar os músculos que estavam treinando entre os cenários, acreditando que aumentava o crescimento. O que eles encontraram foi refinado em um protocolo formal de construção muscular por Hany Rambod, treinador de muitos dos melhores campeões de hoje, incluindo os vencedores do Mr. Olympia Phil Heath e Jay Cutler. Aqui, usamos o método FST-7 dele para embalar carne Nova Nos teus peitorais. É a maneira mais fácil de construir um corpo superior mais imponente e transformar a maneira como você olha em tudo, desde T-shirts a sweatshirts., Além disso, se funcionar para tipos como o Joe Manganiello do Magic Mike e o Hugh Jackman dos X-Men, funcionará para ti.
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como ele funciona
Depois de bater os peitorais com alguns exercícios de peito convencionais, nós terminá-los com FST-7, que significa “treinamento de esticamento Fascial” feito para sete conjuntos. Fassal refere-se à fáscia, o tecido conjuntivo que envolve cada músculo. Imagine essa fina camada que cobre um peito de frango sem pele-é a mesma coisa. Ao esticar a fáscia, você cria mais espaço para os músculos crescerem., Ao flexionar, vai levar mais sangue cheio de nutrientes para os músculos para aumentar os ganhos.
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direcções
cada conjunto deve ser levado a quase falha. Para o cruzamento de cabos, alongamento alternativo e, em seguida, flexionar os peitorais entre os conjuntos. Então você vai completar um conjunto e, em seguida, esticar por 30 segundos, em seguida, fazer outro conjunto e flex por 30 segundos. Após o esticamento / flexão, você pode descansar até 45 segundos. Para o alongamento, coloque seus antebraços contra uma porta, ou use os feixes de um cabide de energia, e incline-se para a frente., Para flectir, tensa os peitorais isometricamente.
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