P90X3 foi concebido para lhe dar os resultados de P90X num período mais curto de treino (30 minutos). Hoje, vou explicar o horário P90X3. Com sorte, a informação irá ajudá-lo a escolher o calendário certo para maximizar os seus resultados.
quais são as diferenças dentro do esquema P90X3?
Classic
escolha este se quiser melhorar a sua força e obter um corpo classicamente retalhado., Se você é um iniciante à procura de uma fitnessrotina geral e não tem nenhuma preferência para como seus músculos se desenvolvem, este talvez para você. o calendário magro deve ser a sua escolha se quiser tonificar e alongar os músculos sem aumentar o volume. Mas isso não significa que seja mais fácil. Porque ainda queres perder peso sem a massa, o calendário magro depende muito da cardio.
massa
na extremidade oposta está a massa, que é a que se segue se quiser aumentar a sua massa muscular., Se você já alcançou o seu peso-alvo e está olhando para melhorar seus músculos, escolha este.
duplica
e este é o único a escolher se você está em dor. Mais ou menos. Se você quiser resultados mais rápidos e quiser adicionar cardio, você pode dar ao calendário de duplas uma tentativa. Tenha em mente que o horário regular P90X3 é muito extenuante, então se você está rehabbing uma lesão, você pode querer evitar esta escolha.
assim, agora que você conhece os diferentes calendários vamos comparar.
Todos os quatro calendários apresentam os exercícios de 30 minutos que são a assinatura do calendário P90X3., Bem, excepto os duplos, é claro, então estás a fazer exercícios de 60 minutos. Você também tem o cardio, confusão muscular (exercício cambaleante) e resistência em cada calendário.
E, todos os quatro calendários P90X3 são divididos em blocos de quatro semanas, para um programa total de 13 semanas. qual é a diferença?
além do foco de cada um dos calendários mencionados acima, há duas diferenças adicionais a notar.
duplica
Se escolher o calendário das duplas, a sua primeira fase será a mesma que os outros calendários., No entanto, você vai adicionar um workout adicional três dias por semana durante a segunda e terceira fases, que aumenta para workouts extras quatro dias por semana durante a quarta fase.
massa
há também uma escolha de “duplos” dentro do calendário de massa –isto levará os seus treinos a uma hora por dia ao longo de todo o calendário.
tenha em mente que, seja qual for o calendário que escolher, deverá seguir o plano nutricional que complementa a programação P90X3, juntamente com a outra informação sobre o P90X3 que já mencionei. e aí está., Agora você está pronto para escolher a programação P90X3 que lhe dará os resultados que deseja. Carregue no link acima para os escalonamentos transferíveis.
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