o Significado de PMS
PMS significa síndrome pré-menstrual. Pré-menstrual refere-se ao período de tempo que leva à menstruação, e a síndrome é uma coleção de sintomas que muitas vezes ocorrem juntos. Então PMS significa que os sintomas que temos na liderança até o nosso período. Como condição, a TPM é bastante ampla, e como somos todos diferentes, muitas mulheres experimentam síndrome pré-menstrual de uma forma diferente.quais são os sintomas da TPM?todos são diferentes e os sintomas da TPM podem variar muito de mulher para mulher., Podem ser emocionais e/ou físicos, mas alguns sintomas comuns incluem: mudanças de humor – rápidas mudanças emocionais que parecem acontecer rapidamente e talvez mais frequentemente do que durante outros pontos do ciclo.sensação de ansiedade, perturbação ou irritabilidade – sentir-se baixo ou facilmente irritado é um sintoma geralmente associado de TPM. insónia ou cansaço – é normal ter dificuldade em dormir ou sentir-se mais letárgico do que o habitual.,dor abdominal-sentir desconforto no abdómen, sentir dor e sentir-se inchado ou mais pesado do que o habitual é outro sintoma comum da TPM. seios sensíveis-muitas mulheres relatam sentir mais sensibilidade ou sentir dor nos seios nos dias antes do início do período. dor de cabeça – uma dor de cabeça pode acompanhar a TPM, algumas mulheres também experimentam enxaquecas que estão ligadas à mudança de hormônios que acontece durante este ponto do ciclo.,
Pele manchada ou pele gordurosa de cabelo e o ciclo menstrual estão ligados, muitas mulheres experimentam breakouts como parte de PMS, e você também pode notar que o seu cabelo está mais gorduroso ou mole na liderança até o seu período. mudanças no apetite-quer seja desejo particular, ou sentir mais ou menos fome do que o habitual, muitos de nós relatamos mudanças no apetite como um sintoma PMS.
aumento / diminuição do desejo sexual – mudanças na libido são outro sintoma comum de TPM que é causada pela mudança de hormônios que acontecem antes do seu período chegar. porque tens TPM?,
não temos 100% de certeza por que as mulheres experimentam PMS, mas principalmente pensa-se que é causada pelos altos níveis da hormona progesterona que está no seu pico no final do seu ciclo. No início de um novo ciclo – quando temos os nossos períodos – a progesterona é baixa novamente e os sintomas da TPM diminuem. Então, em teoria, PMS é uma parte natural do ciclo menstrual e é simplesmente nossos corpos respondendo a essas mudanças hormonais.
para algumas mulheres a TPM é mais debilitante e há uma forma muito extrema de TPM chamada transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD)., Se achar que os seus sintomas de TPM estão a interferir com a sua vida quotidiana, deve falar com um profissional de saúde.
as formas de controlar a PMS
exercitar, reduzir o stress, comer de forma saudável e dormir em abundância são todas recomendadas para minimizar os sintomas da PMS. Acompanhar o seu ciclo também é uma ótima maneira de manter o controle e gerenciar os sintomas. Com ciclos naturais você pode facilmente acompanhar o seu ciclo em seu telefone. O aplicativo inteligente aprende o seu ciclo único e pode até enviar-lhe alertas PMS para que você esteja sempre preparado e nunca apanhado desprevenido., Você também pode agora acompanhar a dor, emoção e mais sintomas no aplicativo para que você possa detectar padrões em seu PMS de ciclo a ciclo. compreender o seu corpo e ser capaz de antecipar as mudanças que trazem TPM é um grande primeiro passo para gerir os seus sintomas e compreender o que é TPM?’. Quanto mais você aprender sobre o seu corpo, melhor você pode adaptar a sua rotina para atender às suas necessidades. Confira nosso post sobre como os hormônios podem afetar sua pele ou ler sobre o melhor momento para fazer um auto-exame mamário para obter mais informações sobre como o seu corpo muda ao longo de seu ciclo menstrual.,
Controle de natalidade para PMS
para algumas mulheres o controle hormonal de natalidade pode ajudar a aliviar os sintomas de PMS, porque altera os níveis hormonais no corpo, e a menstruação simplesmente não acontece no controle hormonal de natalidade. Aqueles que são particularmente sensíveis a hormônios podem experimentar sintomas do tipo PMS no controle hormonal de natalidade. Para essas mulheres, um método não hormonal de controle de natalidade pode ser um melhor ajuste e ainda pode ajudar a gerenciar os sintomas de TPM.
ciclos naturais é um método livre de hormonas, administrado sob a forma de Aplicação., Ao contrário dos rastreadores de período convencionais, os ciclos naturais vão um passo mais longe, usando um algoritmo para trabalhar a ovulação, prevendo-o de ciclo em ciclo. Além de ser capaz de prevenir ou planejar uma gravidez, o aplicativo tem o efeito colateral único de ensiná-lo sobre o seu corpo, então você sabe exatamente quando esperar o seu período, PMS e saber exatamente quando você é fértil.
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