de Acordo com o CDC e alguns da nação de topo imunologistas, academias são um dos lugares onde as pessoas são mais susceptíveis de serem expostos ao COVID-19. Como tal, muitos estão fechados, outros estão limitando severamente sua capacidade, e alguns até adotaram novos modelos de negócios (como mover todos os equipamentos ao ar livre) para ajudar a limitar a propagação do vírus. Ainda assim, para algumas pessoas, o risco ainda é muito grande para tentar voltar a uma rotina de fitness em um espaço público.,
Existem outras opções, no entanto, se você está procurando maneiras de obter uma quantidade saudável de exercício e continuar em sua jornada de fitness pessoal. Uma das mais simples e mais óbvias é, talvez, sair para o mundo e atingir seus trilhos de caminhadas favoritos, parques, e outros espaços ao ar livre. Mas se você vive em uma cidade grande ou ainda tem cuidado com os riscos de encontrar pessoas enquanto caminhando, correndo, ou qualquer outra coisa, isso pode não ser a melhor opção., Mas, se você tem um pouco de dinheiro gasto e algum quarto em sua casa, você pode transformar um quarto em seu lugar de residência em um centro de fitness totalmente caracterizado. Tudo o que você tem a fazer é pegar um pouco do equipamento em nossa seguinte lista dos melhores equipamentos de ginástica em casa para cada tipo de exercício.
Foto: Hydrow Cardio
a Resistência Construção
uma vez que nem todo mundo é confortável sair e correr na rua, nem é possível para alguns devido as limitações de geografia, de qualidade do ar, etc., – a cardio às vezes pode ser um tipo mais difícil de exercício para entrar enquanto você está no conforto de sua própria casa. No entanto, não é impossível, desde que você esteja disposto a fazer um pouco de investimento em algum equipamento estacionário. Se você está interessado em aumentar sua resistência, saúde cardíaca, e mais, Esta seção é exatamente o seu interesse.
Everlast Velocidade Ajustável Corda
Se você está realmente limitado no que diz respeito ao espaço e, mais importante, orçamento, você ainda pode obter um excelente treino de cardio com nada além de uma corda de pular., Melhor ainda, usar uma corda de salto para o exercício também pode melhorar a coordenação mão-olho e agilidade. Este em particular é feito pela marca de boxe Everlast, possui um formato ajustável, e até vem com pesos removíveis para ainda mais de um desafio.
Compra: r $15
Nautilus T618 Esteira
Para die-hard corredores, saindo na estrada é definitivamente o caminho para obter uma corridinha no. No entanto, quando isso não é possível — ou quando integrar cardio em outros tipos de exercício — uma passadeira serve como uma substituição soberba., Este em particular de Nautilus ostenta todos os recursos que temos vindo a esperar, incluindo coisas como velocidade ajustável e inclinação, mas também possui alguns recursos inteligentes atualizados como conectividade Bluetooth e compatibilidade com o aplicativo de treinador da marca. Você pode até usá-lo para competir contra outros corredores da vida real virtualmente.
Compra: us $1.399
NordicTrack FreeStride FS7i
Infelizmente, a execução pode ser muito ruim para seus joelhos e outras articulações, como ele é muito alto-impacto., No entanto, se você quiser fazer um exercício cardio que é muito mais suave em sua cartilagem, então você estará interessado na elíptica NordicTrack que você vê diante de você. Não só vem com todos os recursos que você pode desejar, mas também se orgulha de compatibilidade com o programa de treinamento pessoal interativo da marca. Ele até tem um touchscreen de 7″ full-color para controle simples e sem falhas sobre seus treinos.,
Comprar: $1,999
Hydrow Remador
Enquanto o remo é principalmente um exercício cardiovascular, é também uma ótima maneira de incorporar algumas treinamento muscular em seus treinos, e alguns dispositivos são tão espetacular no imitando tais exercícios em sua casa como o Hydrow. Como todo o equipamento cardio apresentado em nossa lista até agora, este pedaço de equipamento de treino em casa tem um monte de recursos para maximizar seus treinos. Eles também oferecem membros para aulas ao vivo, um agrupamento de outros acessórios opcionais (como um monitor cardíaco), e muito mais., Ao contrário de outros remadores, no entanto, este é excepcionalmente alta tecnologia e também bastante compacto, tornando-se grande mesmo para pequenos apartamentos.
compra: $ 2,245
Peloton Bike+
alguns anos atrás, Peloton tomou o mundo de assalto com os seus treinos de ciclismo interactivos baseados em casa. Agora, eles deram o próximo passo em sua Soberba suíte de oferecer a evolução com o apropriadamente chamado Bike+ – que oferece tudo o que o original tinha, mas se expande sobre ele com uma tela rotativa e uma carga de novos tipos de treino e as classes que vão com eles., Esta não é mais simplesmente uma classe de ciclismo em casa e agora se transformou em uma máquina de exercícios de corpo inteiro. Concedido, é um investimento pesado-você tem que pagar pelo hardware, bem como as aulas — mas a base de fãs da empresa é obsessiva e muito vocal sobre a sua satisfação geral.
Comprar: $2,495+
Foto: TRX HIIT
de Corpo Inteiro Foco
HIIT — curto de Alta Intensidade Intervalo de Formação — vem em muitas formas, alguns marcados por grandes empresas e alguns não tão muito., Independentemente da forma, estilo ou nome do exercício, no entanto, este tipo de rotina pode ser extremamente benéfico para a sua saúde de corpo inteiro, força geral, resistência, longevidade, etc. Basta ter em mente: “intensidade” está em nome deste tipo particular de exercício, por isso, esteja preparado para empurrar-se para o seu limite e, em seguida, logo após ele.
Rogue Kettlebells
no que diz respeito aos pesos, poucas coisas (se houver) são tão versáteis como um conjunto de kettlebells., Sim, eles podem ser usados para tipos mais padrão de exercícios — como halterofilismo — mas eles também podem ser incorporados pesadamente em outros tipos de exercícios baseados em circuitos-como o HIIT. Sim, se você quiser comprar um conjunto completo, você vai precisar de uma quantidade decente de espaço de armazenamento, mas a versatilidade destes pesos muito supera (sem trocadilho pretendido) essa desvantagem particular.
compra: $ 24+
RBX Slam Ball
Se não tiver uma garagem ou uma área exterior, pode desviar-se da utilização de uma bola de slam, uma vez que podem potencialmente danificar o seu chão., No entanto, se isso não é uma preocupação sua, estas bolas pesadas duras são ótimas para treinos de HIIT. Esta oferta particular, que está disponível em sua escolha de oito ou dez libras, tem um exterior de borracha treaded para a durabilidade e estabilidade no uso e uma boa quantidade de aderência. Faz-nos um favor: se vives por cima de outra pessoa, por favor procura um equipamento de treino mais silencioso que não os faça pensar que estás a organizar lutas no quintal na tua sala de estar.,
compra: $ 30+
Mir colete ponderado pelo fluxo de ar
uma das formas mais simples de aumentar os seus treinos é aumentando a resistência. Bem, se não estás a fazer algo com base no peso, isso pode levantar alguns problemas. Mas é aí que o Colete De Fluxo De Ar Mir dá jeito. Desliza este colete sobre os ombros e vais aumentar o teu peso até 20 libras, o que, por sua vez, torna o que estás a fazer muito mais difícil., O que é ainda melhor é que, com todos os pesos removidos, este colete é inteiramente lavável a máquina, então você não tem que se preocupar com bactérias ou odores imundos.
Compra: us $130
TRX HOME2 SISTEMA
Se você é grande no HIIT treinos, há uma boa chance de que você já ouviu falar do TRX, como eles são uma enorme banda baseado no treino de marca confiável e utilizado em todo o mundo por alguns dos melhores atletas e treinadores., Como acontece, enquanto eles oferecem uma suíte de pacotes de nível profissional, eles também estão agora oferecendo um equipamento de treino baseado em casa chamado sistema TRX HOME2, para que você possa entrar em seus treinos de TRX sem realmente precisar sair de sua casa. O melhor de tudo, tudo vem com um ano de exercícios guiados da marca app-based.
ompra: $ 185
Assault Air Bike
uma das características dos treinos hit é a formação de circuitos, o que muitas vezes significa que nunca está realmente a fazer pausas., Em vez disso, entre conjuntos, você pula em outra máquina ou fazer um exercício oposto para preencher a lacuna. E um dos tipos mais comuns de engrenagens usadas neste tipo de treinamento de circuito é uma moto de ar — como a moto de assalto que você vê aqui, que também acontece ser confiável por ginásios profissionais em todo o mundo. Não é tão alta tecnologia como, digamos, um Peloton, mas vai definitivamente dar-te o treino da tua vida, se usado correctamente. Claro, se você precisar de um pouco de orientação, Ele também tem programas motivacionais incorporados.,
Compra: us $699
Foto: Theragun Recuperação
Alongamento, Yoga, & Mais
Exercícios não são e não devem ser estritamente limitado ao levantamento de pesos, correr rápido, e/ou alguma combinação nele. Em vez disso, alongamentos e recuperação são partes integrantes e podem até mesmo fazer ou quebrar a sua rotina geral de fitness., Como tal, recomendamos a integração de alguma forma de trabalho de recuperação em cada exercício que você faz — e talvez até mesmo tirar um dia de sua rotina dedicada inteiramente a este tipo de trabalho — e a seguinte engrenagem vai ajudar nesse esforço.
Bloco de Yoga Gaiam
ninguém começa como contorcionista, mesmo que seja naturalmente flexível. É por isso que não há vergonha em usar aids em seus exercícios de alongamento e/ou yoga., Na verdade, alguns desses “aids”, como blocos de yoga, também pode ser usado para empurrar-se ainda mais, uma vez que você é um pouco mais flexível e bem versado. Este bloco particular do yoga é ultralevado, duro bastante suportar seu peso corporal completo, e insanely baixo-orçamento. Se você quiser começar a tomar alongamentos e yoga mais seriamente, comprar blocos de yoga é o primeiro passo.
ompra: $ 10
Brazyn Morph Bravo espuma Roller
os rolos de espuma são grandes para trabalhar a dor dos seus músculos. Eles podem até ser usados para ajudar a aliviar os nós., No entanto, a maioria ocupa muito espaço e armazena estranhamente. A Brazyn Morph Bravo, no entanto, funciona tão bem como um rolo de espuma padrão, mas pode cair plana para melhor, mais fora do caminho armazenamento. Até fica plano o suficiente para se esconder em sacos de ginástica maiores. Você pode até mesmo escolher entre a edição padrão e um com abraços para o alívio mais profundo do tecido.,
Compra: us $68
lululemon Reversível (Grande) Mat
Além do seu corpo, o tapete é, provavelmente, o mais obrigatório de equipamento para exercícios de yoga. Dito isto, nem todos os tapetes de yoga são feitos igualmente., Sim, $ 88 provavelmente parece muito para um tapete de yoga, mas este de lululemon foi construído por especialistas — ostentando um formato de dois lados (um para mais aderência, o outro para menos), uma pegada maior para uma área de treino aumentada, uma camada superior poliuretano notavelmente durável, propriedades antimicrobianas, e muito mais. Isto não é um tapete de ioga, nem uma obra-prima de ioga.,
compra: $ 88
Theragun PRO
no caso de ainda não estar ciente, o Theragun tomou o mundo de assalto há apenas um par de anos para oferecer terapia muscular profunda percussiva na segurança e conforto da sua própria casa. Em vez de pagar por uma massagem cara cada vez que você precisa para soltar seus músculos apertados, este dispositivo vai fazer o truque todos os mesmos. Ele também vem com uma série de anexos para um melhor arranhão que a comichão proverbial, e ele tem a capacidade de ajustar a velocidade entre 1750-2400 PPMs através de um aplicativo incluído., Você pode até programá-lo com base em suas preferências e comportamentos.
compra: $ 599
Normatec Pulse Pro 2.0 Full Body Recovery System
Se o dinheiro não for um objecto e quiser investir no equipamento de recuperação de topo de gama, irá querer pegar no NormaTec Pulse Pro 2.0 Full Body Recovery System que vê aqui., O kit de sete peças-que também acontece ser usado por atletas profissionais reais e equipes pro-level-ostentam programação totalmente personalizável, um trio de modos embutidos, um visor touchscreen fácil de usar, conectividade Bluetooth, e muito mais. Apenas tenha em mente: a menos que você seja rico ou completamente obcecado com fitness, este pode não ser um investimento que você está disposto a fazer.,
compra: $ 2,395
foto: Liteboxer Sports
Workouts baseados em competências
os seus exercícios típicos baseados em ginástica não são a única forma de melhorar a sua saúde geral. Além disso, há outros talentos que você pode desenvolver ao mesmo tempo em que entrar em um bom exercício. Exercício baseado em habilidade — como os atletas fazem-pode fazer o seu sangue bombear enquanto simultaneamente melhorar as suas capacidades cognitivas através do desenvolvimento da coordenação mão-olho. A secção seguinte é uma colecção de Artes com esse objectivo exacto em mente.,
SKLZ Agility Ladder
há muitas maneiras de praticar o seu trabalho de pés. Mas se você quiser aumentar o tipo de agilidade compartilhada por atletas de alto nível da NFL, você vai querer praticar como eles fazem. Uma das formas mais baratas de começar é usando a escada de agilidade SKLZ — que é notavelmente simples e loucamente eficaz na construção de coordenação, resistência e — claro — agilidade. Melhor ainda, é ajustável assim, uma vez que você domina um layout, você pode ajustá-lo para tornar seus treinos mais difíceis, mais fáceis, ou apenas mais interessantes.,
ompra: $ 30+
dribleup Bola De Futebol Inteligente
outra peça amplamente disponível para ajudar a construir a sua coordenação mão-olho e habilidades de agilidade é uma bola de futebol. No entanto, se você quiser acompanhar o seu desempenho e Artesanato um plano de ação para aumentar a sua aptidão geral e habilidades, você pode querer investir em uma bola de Futebol Inteligente dribleup. Este inteligente pedaço de tecnologia tem sensores incorporados para detectar todas as suas estatísticas da sua velocidade à sua precisão e tudo entre elas., Ele até combina com aulas para que você possa ter treinos guiados. E, se o futebol não é a sua coisa, a marca também faz bolas de basquete inteligentes e bolas de remédios que têm uma suíte semelhante de características.
compra: $ 100
indo Board Balance Trainer
especialmente se você mora em algum lugar encravado ou não é corajoso o suficiente para dar um mergulho em águas de inverno, o surf nem sempre é uma atividade acessível., No entanto, se você quiser os benefícios do exercício, você pode melhorar a sua força central, equilíbrio e coordenação geral simplesmente utilizando este treinador de equilíbrio inteligente. O quadro Indo que você vê aqui é o treinador de equilíbrio original e tem sido confiável por surfistas reais e atletas extremos por anos. Como dizem: se não está partido, não o consertes.
ompra: $ 160+
Liteboxer
Se você era uma criança dos anos 90 ou início dos anos 2000, você provavelmente lembra Dance Revolution, o jogo de alta energia de arcade musical., Bem, Liteboxer é muito parecido com isso — só que, em vez de dançar, requer murros. Amor ou ódio DDR, não há como negar a coordenação necessária para ser bom nisso e Liteboxer não é diferente. Utilizando uma combinação de ritmos e luzes, este dispositivo desafiador tipo de Gamifica seus treinos de boxe, ajudando a melhorar sua coordenação geral, saúde, coordenação olho-mão, e muito mais. É claro que essa é apenas uma faceta de sua utilidade, já que também possui treinamento a bordo, tem conectividade sem fio, e muito mais.,
Comprar: $1,495
Swing Completo Simulador de Golfe
Há alguns que podem dizer que o golfe não é realmente um exercício. No entanto, se você balançar um taco em bolas suficientes, você vai queimar algumas calorias. Mas, uma vez que COVID ainda é um risco, sair dos links pode não ser uma opção. Se você está obcecado com o golfe, temos boas notícias: ainda há esperança de ser encontrado em um simulador de golfe em pleno andamento — se você tiver o dinheiro e o espaço., Estes simuladores de ponta dar-lhe-ão uma experiência comparável apenas a viajar pelo mundo para os melhores campos de golfe em todo o mundo, mas você pode geri-lo inteiramente no conforto de sua própria casa. Claro, ajuda que é um grande jogo de festa para você e seus amigos, também.
Comprar: $39,900+
Foto: Tonal levantamento de peso
Pesado Hefting
Para muitos, levantamento de peso é o rei de todos os exercícios., Embora nós não necessariamente chamá-lo o melhor de todas as opções, ainda há um grande benefício para o treinamento de força no que diz respeito à sua aptidão geral. Afterall (and as they say), muscle burns fat. Quanto mais músculo você tem, mais alto seu metabolismo, como músculos requerem mais energia para manter. Ainda sugerimos fortemente integrar outras formas de exercício em seus treinos, mas se o levantamento de peso é a sua preocupação principal, sugerimos dar uma olhada na seção abaixo ao equipar seu ginásio em casa.,
Gorilla Bow
ao que parece, você não precisa de uma coleção completa de células e placas para entrar em um bom exercício de levantamento de peso no conforto de sua própria casa. Em vez disso, o Gorilla Bow ocupa uma fracção do espaço, mas oferece muitos dos mesmos benefícios — ou mais, se considerarmos o aumento exponencial da resistência no levantamento em banda. Este dispositivo versátil é enganosamente útil em um ajuste de fitness e, quando você terminar de usá-lo, é fino o suficiente para esconder em um armário, debaixo de uma cama, ou em qualquer outro lugar que você poderia caber, digamos, uma vassoura.,
compra: $ 199
BowFlex SelectTech 552 botões ajustáveis
tal como acabamos de mencionar, pesos normais e de tamanho completo ocupam um monte de espaço desnecessário. Então, em vez de comer espaço valioso no chão da sua casa, sugerimos investir em algo projetado com economia de espaço em mente, como as bobinas ajustáveis BowFlex que você vê aqui. Com apenas alguns passos simples e alguns segundos, você pode mudar o peso destes burros entre 5-52, 5 libras cada., E, quando acabares, volta a pô — los na base para a próxima vez que precisares deles.
Compra: r $349
PRX Perfil de Desempenho Rack V2
Existem alguns exercícios que são difíceis de gerir, sem um rack de — saber, de cócoras. Mas você não precisa de um cabide de energia total em sua casa, a fim de mitigar essa dificuldade. Em vez disso, você só precisa PRX desempenho Rack perfil V2, que pula para a sua parede e ocupa uma fração do espaço de um rack padrão, enquanto ainda oferecendo a maioria de suas características., Além de servir como um excelente rack squat, esta peça de equipamento de exercício também tem uma barra de flexão embutida para ainda mais versatilidade.
urchase: $799
Rogue Fitness Warrior Bar & Bumper Plate Set
para os tradicionalistas, nada irá bater um old-fashioned bar and bumper plate set, como o aqui de Rogue Fitness. Incluindo uma barra de aço PSI 190.000 com dobradiça dupla para melhor aderência, dez placas de pára-choques diferentes de peso variando de 10-45lbs, oito placas de aço de 2.,5-45lbs, e um par de colares, este é um conjunto de sonhos de um power lifter. Sem mencionar, você também pode adicionar em um stand de agachamento e banco por uma taxa adicional.
compra: $ 1.225
Tonal Home Gym
Se você é o tipo que é limitado no espaço, mas você ainda quer o mais recente e maior em inovação de fitness, você vai querer virar para Tonal. Esta impressionante máquina de fitness tomou o mundo de surpresa, e com uma boa razão. Para começar, ele oferece uma suíte completa de halterofilismo baseado em cabo que é comparável apenas a uma configuração full-gym., Em cima disso, ele utiliza built-in de alta tecnologia para controlar os seus treinos e empurrá-lo para o próximo nível, ele vem com a assinatura da marca built-in conjunto de classes (você só precisa de uma conexão à internet para usá-los), e pode ainda funcionar como pesos livres para aqueles que querem trabalhar em seus próprios termos. Na verdade, não há mais nada tão impressionante e abrangente como o Tonal lá fora, neste momento.,
compra: $ 2,995+
as 15 melhores peças de equipamento de treino para pequenos apartamentos
nem toda a gente tem a sorte de ter um quarto grande para armazenar e usar um conjunto abrangente de equipamento de fitness. Mas se você está limitado no espaço, ainda há opções. E você vai encontrar tudo o que você precisa e mais na nossa lista dos melhores equipamentos de treino para pequenos apartamentos.
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