adicionar amendoins e manteiga de amendoim à sua dieta podem ser benéficos, especialmente se você tem diabetes tipo 2. Embora tecnicamente não sejam frutos de casca rija, os amendoins proporcionam muitos dos mesmos benefícios para a saúde que os frutos de casca rija, tais como nozes, amêndoas e nozes. Amendoins também são menos caros do que a maioria das outras nozes, o que é ótimo se você está olhando para economizar dinheiro, mas ainda quer as recompensas nutricionais.,os amendoins ajudam a controlar o açúcar no sangue se tem diabetes, deve considerar o conteúdo glicémico dos alimentos que come. O conteúdo glicémico baseia-se na rapidez com que o seu organismo converte hidratos de carbono em glucose ou açúcar no sangue. O índice glicêmico (GI) é uma escala de 100 pontos que classifica os alimentos com a rapidez com que causam o aumento do açúcar no sangue. Aos alimentos que causam um rápido aumento do açúcar no sangue é dado um valor mais elevado. A água, que não tem efeito sobre o açúcar no sangue, tem um valor GI de 0. Os amendoins têm um valor GI de 13, o que faz deles um alimento GI baixo.,de acordo com um artigo no British Journal of Nutrition, comer amendoins ou manteiga de amendoim de manhã pode ajudar a controlar o açúcar no sangue durante todo o dia. Os amendoins podem também ajudar a diminuir o pico de insulina dos alimentos GI superiores quando emparelhados em conjunto. Uma razão pela qual os amendoins podem ajudar a controlar o açúcar no sangue é porque eles contêm uma grande quantidade de magnésio. Uma única porção de amendoins (cerca de 28 amendoins) contém 12 por cento da quantidade diária recomendada de magnésio. E o magnésio, de acordo com um relatório do Jornal de Medicina Interna, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue.,o Peanuts pode diminuir o risco de doença cardiovascular um artigo de pesquisa do The Journal of American College of Nutrition mostra que comer amendoins pode diminuir o risco de doença cardiovascular, uma complicação comum da diabetes. A adição de nozes à sua dieta pode também ajudar a baixar a pressão arterial elevada, outra complicação comum da diabetes. Saiba mais sobre hipertensão em pessoas com diabetes.,os amendoins podem ajudá-lo a sentir-se mais completos e a ter menos desejos de fome, o que pode ajudá-lo a manter um peso saudável e a controlar melhor os seus níveis de glucose no sangue.de acordo com um estudo da Associação Médica Americana, Os amendoins podem diminuir o risco global de diabetes. Os amendoins têm uma elevada taxa de gordura insaturada e outros nutrientes que ajudam o organismo a regular a insulina.
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