os benefícios para a saúde do pepino

pepinos consistem principalmente de água, e também contêm electrólitos importantes. Eles podem ajudar a prevenir a desidratação em tempo quente ou após um treino.,

para pessoas que não gostam de água potável, a adição de pepino e hortelã pode torná-lo mais atraente.manter-se hidratado é essencial para manter um intestino saudável, prevenir obstipação, evitar pedras nos rins, e muito mais.o pepino é um dos alimentos mais hidratantes. Que outros alimentos são bons para hidratação?

2) a saúde óssea

A vitamina K ajuda na coagulação do sangue e pode apoiar a saúde óssea.

uma taça de 142 gramas (g) de pepino em bruto, não descascado, dá 10.,2 microgramas (mcg) de vitamina K, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).

O 2015-2020 Diretrizes Dietéticas para os Americanos recomendam uma ingestão de:

• 90 mcg por dia para mulheres com idades entre os 19 anos e mais
• 120 mcg para homens da mesma idade.

o Pepino também contém 19.9 miligramas (mg) de cálcio. Os adultos precisam de 1000-1200 mg de cálcio por dia, dependendo do sexo e da idade.a vitamina K ajuda a melhorar a absorção de cálcio. Juntos, estes nutrientes podem contribuir para uma boa saúde óssea.a vitamina D é também importante para a saúde óssea. Descubra mais.,

3) cancro

como membro da família das cucurbitáceas, os pepinos contêm elevados níveis de nutrientes de sabor amargo conhecidos como cucurbitacina.de acordo com um artigo no Jornal Internacional de Serviços de saúde, cucurbitacinas podem ajudar a prevenir o cancro, impedindo a reprodução das células cancerígenas.

a 133-g cup of chopped cucumber with its skin also provides around 1 g of fiber. A fibra pode ajudar a proteger contra o cancro colorectal.como podem os alimentos que comemos afectar o risco de cancro? Descobre aqui.,

4) saúde Cardiovascular

a Associação cardíaca Americana (AHA) nota que a fibra pode ajudar a controlar o colesterol e prevenir problemas cardiovasculares relacionados.

uma taça de 142 g de pepino não pelado também fornece 193 mg de potássio e 17 mg de magnésio. As orientações dietéticas recomendam que os adultos consumam 4.700 mg de potássio por dia e 310-410 mg de magnésio, dependendo do sexo e da idade.a redução da ingestão de sódio e o aumento da ingestão de potássio podem ajudar a prevenir a pressão arterial elevada.os cucurbitacinos em pepino também podem ajudar a prevenir a aterosclerose.,

5) a Diabetes

os pepinos podem desempenhar um papel no controlo e prevenção da diabetes. Contém substâncias que podem ajudar a baixar o açúcar no sangue ou impedir que a glucose no sangue aumente demasiado.uma teoria é que as cucurbitacinas no pepino ajudam a regular a libertação de insulina e o metabolismo do glicogênio hepático, uma hormona chave no processamento de açúcar no sangue.um estudo revelou que a pele de pepino ajudou a controlar os sintomas da diabetes no ratinho. Isto pode ser devido ao seu conteúdo antioxidante.

fibra, também, pode ajudar a prevenir e gerir a diabetes tipo 2, de acordo com a AHA.,

os pepinos têm uma pontuação baixa no índice glicémico (GI). Isto significa que fornecem nutrientes essenciais sem adição de hidratos de carbono que podem aumentar a glucose no sangue.que tipo de dieta pode ajudar a gerir a diabetes? Saiba mais aqui.os pepinos podem ter benefícios anti-inflamatórios. A inflamação é uma função do sistema imunitário.,os especialistas acreditam que a inflamação pode ajudar a desencadear o desenvolvimento de várias condições de saúde, tais como: doenças cardiovasculares diabetes doenças auto-imunes doenças auto-imunes depressão cancro cancro Cuidados Da Pele alguns estudos sugerem que os nutrientes do pepino podem trazer benefícios para a saúde da pele.a aplicação directa de pepino em fatias na pele pode ajudar a arrefecer e acalmar a pele e reduzir o inchaço e a irritação. Pode aliviar a queimadura solar. Colocados nos olhos, eles podem ajudar a diminuir a fumaça da manhã.,

outras dicas de beleza de pepino incluem:

Toner: mistura e pepino peneiro para coletar o suco para um toner natural. Deixe a pele durante 30 minutos e depois lave abundantemente com água. O pepino pode ter propriedades adstringentes, e pode ajudar a limpar os poros.embalagem Facial: misturar quantidades iguais de sumo de pepino e iogurte para fazer uma embalagem facial que ajude a reduzir a pele seca e as cabeças pretas.o pepino é seguro para a maioria das pessoas usar na pele. As pessoas devem começar por aplicar uma pequena quantidade. Se eles não experimentarem uma reação adversa, é provavelmente seguro de usar.,Saiba mais sobre alimentos amigos da pele.