Passado raiva—se o rancor, o ressentimento, pent-up raiva, ou uma ligeira cometido por alguém que você chegou perto de anos atrás e nunca perdoou—é como uma pedra de moinho pendurada em seu pescoço. As pessoas e situações que você não passou podem criar problemas emocionais e físicos que afetarão sua saúde, e levá-lo a agir essa raiva em partes inocentes que o amam e apoiam.,o que fazer? Liberta essa toxicidade de uma forma saudável e significativa, e livra-te desses sentimentos sépticos para sempre. Aqui estão os meus cinco passos para conseguir isso.Passo 1: Obter a sua raiva percolando
o primeiro passo para mover a raiva velha para cima e para fora é acordá—la-fazê-la borbulhar e agitar dentro de você, como a forma como o café percolla dentro de uma cafeteira antiquada.depois concentre-se na respiração., Ao focar sua atenção em sua respiração, sua mindfulness dela também o mantém no agora, relaxando-o e ajudando-o a experimentar as sensações, emoções e outras atividades internas que lhe dizem o que está acontecendo com você.Passo 2: Mova seus sentimentos para fora através da escrita
as mãos, pés e Voz são canais chave para liberar a energia emocional do corpo. Portanto, a escrita-que conecta a mente e as mãos—pode facilitar uma libertação poderosa., Esta técnica pode efetivamente fazer com que as emoções presas se movam para cima e para fora do corpo, reduzindo ou prevenindo o acúmulo emocional tóxico que pode estar derramando por toda a sua vida.
escrever suas emoções-sem julgá-las-é uma das formas mais rápidas de se tornar consciente do que está acontecendo dentro de você.Passo 3: Compartilhe sua história uma terceira maneira de explorar e expressar sua raiva e outros sentimentos gerados em incidentes perturbadores é compartilhá-los com outra pessoa.,ouvir que outros têm experiências vergonhosas semelhantes irá ajudá-lo a perceber que não está sozinho, e muda a sua perspectiva do auto-julgamento para a auto-aceitação.
Passo 4: Encontre a sua nova verdade
Quando as crianças experimentam um trauma ou uma ferida de apego (juntamente com sentimentos feridos por ele), elas desenvolvem uma crença e contam a si próprias uma história sobre isso, a fim de fazer sentido do que aconteceu e lidar com isso. Isto é simultaneamente útil e um obstáculo, porque a história é quase sempre limitada e baseada no medo.
o básico
- O que é raiva?, encontrar um terapeuta para se curar da raiva embora esta crença-o que vou chamar de uma velha verdade—possa parecer uma protecção na altura, irá restringir a experiência de relações amorosas mais tarde na vida. As crenças que são formadas em resposta a uma lesão são sempre limitadoras, e impedem-nos de obter o que realmente queremos na vida.
Este passo destina-se a corrigir estes erros. A idéia é encontrar uma nova verdade para si mesmo; uma mensagem que irá compensar e substituir a crença limitante—a velha verdade—que você desenvolveu como uma criança., Ouvir essa mensagem agora, mesmo muitos anos depois, pode ser uma experiência extremamente libertadora.
o artigo continua após o anúncioEtapa 5: Executar uma Versão de Cerimônia
Uma maneira poderosa para mais deixar de ir ao ferimento do evento, junto com a mágoa e a raiva de sentimentos e crenças limitadoras, é a versão física.seja criativo e escolha uma actividade que funcione para si. Por exemplo, jogar pedras em um lugar seguro em algum lugar, ou encontrar um espaço privado para agitar seus membros para liberar a energia negativa., Façam o máximo de exercício que puderem onde quer que estejam, e usem a vossa imaginação o resto do tempo. Foi mostrado que o corpo e a mente não conseguem distinguir a realidade da imaginação, por isso ambas as formas contam.todos estes passos são ferramentas para ajudá-lo a lavar a raiva e os sentimentos feridos que acontecem a cada um de nós enquanto viajamos pela vida. Lembrem-se, para nos livrarmos dos sentimentos tóxicos que permanecem engarrafados dentro de nós, temos de Os trazer para cima e enfrentá-los., Mas, porque são apenas sentimentos, podemos dominá-los, e revelar as novas verdades que nos ajudam a avançar positivamente.
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