o Isolamento e o confinamento durante a inédita coronavírus bloqueios em todo o mundo são uma experiência pela primeira vez para a maioria das pessoas. Nestas circunstâncias, todos temos muito a aprender com os prisioneiros – muitos dos quais tiveram de encontrar certas estratégias para lidar com as inúmeras convulsões mentais que a reclusão implica durante a prisão.escusado será dizer que estar fechado em casa é, obviamente, muito mais fácil de gerir do que estar preso atrás das grades., Mas as pessoas que se isolam devido ao COVID-19 ainda são forçadas a lidar com uma falta de liberdade, perda de normalidade e uma solidão que podem nunca ter encontrado antes. Tal como acontece com os prisioneiros, isto pode levar a desafios de bem-estar mental, a uma erosão da auto-estima e a uma incapacidade de prosperar e, por vezes, de funcionar.na minha investigação actual, olhando para a forma como os indivíduos com uma condenação criminal regressam ao emprego, os entrevistados descreveram frequentemente o seu tempo na prisão como um grande desafio emocional., Como resultado, muitos prisioneiros desenvolveram uma série de estratégias para lidar com as consequências de serem confinados às suas células por muitas horas por dia.através das minhas conversas com pessoas que passaram muito tempo encarceradas na prisão, surgiram três estratégias principais sobre como manter uma perspectiva otimista sobre a vida.,
a Batalha do mundano
Enquanto a vida na prisão é, muitas vezes, banais e definido pela repetição, é também caracterizado por elevados níveis de insegurança e volatilidade: guardas de pesquisa celas, os presos são transferidos sem aviso prévio para outras prisões acontecem brigas, as pessoas tomam drogas ou até mesmo cometer suicídio. Para muitos, desenvolver uma rotina que começa e termina todos os dias em uma nota positiva é, portanto, crucial. Tais estruturas funcionam como marcos importantes para que as pessoas na prisão se mantenham mentalmente focadas.,Jacob Hill, um ex-prisioneiro e agora um empreendedor social de sucesso, disse – me que era “vital levantar-se muito cedo para que você esteja cansado à noite … eu costumava acordar às 5.30 da manhã e ler o meu livro por duas, talvez três horas até sermos desbloqueados às 8 da manhã. Jacob Também me disse que o trabalho na prisão foi estruturado em períodos relativamente curtos: “nós trabalhamos três horas, em seguida, teve uma pausa de duas horas e foram presos, em seguida, mais três horas. E, na verdade, temos mais trabalho feito dessa forma., Após sua libertação da prisão, ele levou essa experiência para trabalhar em casa em” explosões ” de apenas um par de horas para se manter focado e motivado.
entenda o que você pode controlar
entrar na prisão pela primeira vez pode ser um choque., Nas primeiras semanas, muitas pessoas com convicções me disseram que eles muito tentaram continuar a “viver no mundo exterior” – pensando sobre que contas tinham que ser pagas, que reparos tinham que ser feitos em suas casas, ou como seus antigos colegas de trabalho estavam se dando-porque eles não queriam aceitar seus novos ambientes e circunstâncias. Então, para facilitar a vida na prisão, eles me disseram que pode ser útil entender o que a pessoa pode e não pode controlar. Aqueles que lutam em confinamento podem achar que isso oferece uma lição útil para suas vidas também.,
Richard Strauss, outro ex-prisioneiro, que agora suporta pessoas saindo da prisão para o emprego, disse-me:
É muito importante para perceber o que você pode controlar, que, especialmente durante os primeiros dias, é, na verdade, muito pouco além de sua mente. E focar-se apenas em coisas que farão uma diferença positiva para você – telefonemas, cartas de casa, visitas, ir para a cantina, arranjar um emprego-pode ir muito longe.,
da mesma forma, Noé (não é seu nome real), que estava na prisão por muitos anos e deseja permanecer anônimo, disse-me: “Podemos ser impotente perante a situação externa de estar na prisão, mas não temos poder sobre o nosso mundo interno. Este poder pode ser de grande consolo.”Noah aumentou sua auto-estima ajudando outros, como ensinar os presos a tocar um instrumento musical:
na prisão, se você está ajudando alguém em qualquer forma ou forma, vendo seu brilho de alegria você se sente muito melhor sobre si mesmo., Estás a levantar-te através de pequenos actos de bondade.
indo em excursões mentais
a falta de variedade de vida na prisão combinada com a natureza confinada da existência de uma pessoa pode ser emocionalmente desafiadora. Para contrariar isso, alguns prisioneiros deliberadamente vão em “caminhadas virtuais” para escapar do aqui e agora. Isso envolve sentar-se em um espaço tranquilo, fechar os olhos, e reviver rotas, locais, ou experiências do passado, recriar memórias e experiências positivas., Noah me disse:
você apenas se senta na sua cela e pensa em um dia ensolarado, e você está caminhando de sua casa para as lojas ou para a casa de um amigo. E agora o truque é fazê-lo passo a passo, pegar nos cheiros, sentir o vento, ouvir o cão do vizinho a ladrar. Podes trazer de volta todas essas emoções positivas com isso.
isto pode ser estendido para incluir caminhadas virtuais para lugares que se pretende visitar uma vez que a sentença foi cumprida., Fazer isso ajuda a fornecer um espaço emocional seguro e uma fuga, bem como algo para olhar para a frente por fora.estas experiências de enfrentamento dos prisioneiros – mantendo uma estrutura estrita para os dias de cada um, ajudando os outros a fornecer um novo sentido de propósito e engajando – se em caminhadas virtuais para um passado ou futuro mais feliz-podem certamente ser úteis para as pessoas muito mais afortunadas ao redor do mundo agora lutando com seu confinamento temporário coronavírus.
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