para os caminhantes que procuram um bom par de sapatos, é tentador usar ténis de corrida. A vasta gama de modelos, cores, estilos e acessibilidade geral dos sapatos de corrida superam em muito as opções para sapatos de passeio dedicados.é natural perguntar – se se pode usar sapatos de corrida para andar-ou se as duas categorias de sapatos de sapatos só devem ser usados para o seu propósito específico?neste artigo, vamos explorar as diferenças entre correr e andar e descobrir qual é a melhor escolha.,
Running vs. Walking
Antes de começarmos a falar de sapatos, vamos tirar um minuto e rever a biomecânica da caminhada vs. corrida. As diferenças fundamentais aqui desempenham um grande papel na forma como as empresas de calçado projetam sapatos.corredores batem no chão de forma diferente dos mortos-vivos. Os corredores têm parte do seu andar de corrida, onde ambos os pés estão fora do chão. Quando eles aterram-calcanhar primeiro ou na bola do pé – Há 2 a 3x quantidade de peso corporal a ser colocado em seus pés e pernas., Esta é uma enorme quantidade de força e esforço que é colocado no corpo de um corredor.
contraste isto a andar. Os mortos-vivos normalmente aterram em heel-first e rolam para a frente dos dedos dos pés. Força Extra é aplicada durante a caminhada, mas é mais perto de 1 A 2x peso corporal em comparação com o 2 ou 3x de correr. Um pé está sempre no chão quando andar e o peso é mais uniformemente distribuído por todo o pé.quais são as diferenças entre correr e andar?
Os sapatos de corrida são bem almofadados com um bom suporte e um ajuste confortável., Os corredores precisam do amortecimento adicional e suporte para proteger contra o martelamento extra que ocorre durante a corrida. Os sapatos de passeio, por outro lado, têm menos amortecimento e menos apoio ou, ironicamente, apoio extra.além de mais Almofadas, os sapatos de corrida também têm menos flex, especialmente perto da bola do pé. Em parte, isso é devido ao material extra que vai para o amortecimento adicionado. Mas também é por design como corredores normalmente não precisam de tanta flexão como um sapato ambulante. O pé de um corredor passa por menos movimento.,você também vai notar que as solas nos sapatos de corrida tendem a brilhar para o exterior à medida que você olha para baixo. Isto adiciona amortecimento e proteção extra para o sapato.
finalmente, porque os corredores estão trabalhando mais do que os caminhantes, eles geram mais calor. Os sapatos de corrida são muito respiráveis com alças finas e de malha para permitir o fluxo de ar para os sapatos.
Os sapatos de passeio têm almofadas, mas não tanto como os sapatos de corrida. Muitas vezes não há flare nas solas. Eles também têm mais flex na bola do pé. Alguns sapatos de caminhada são feitos de malha respirável como sapatos de corrida. Mas também vai encontrar estimulantes de couro sintético em algumas modelos.
de uma perspectiva de estilo, os sapatos de caminhada tendem a ser silenciados em cor – muitas vezes todos pretos ou todos brancos – com menos suspensórios respiráveis., Cores brilhantes e padrões vibrantes são muitas vezes difíceis de encontrar em sapatos de caminhada.relacionadas: Calçado para andar vs Calçado de correr – diferenças principais tipos de Calçado para correr e andar como pessoas somos únicos e diferentes. E não é surpreendente que nossos pés também sejam diferentes. Os fabricantes de calçado adaptaram-se a isto e conceberam diferentes tipos de calçado para diferentes tipos de pés.id=”8564faa2b7″>
quando corre e caminha, cai do lado de fora do calcanhar e o pé inclina-se para dentro em direcção ao dedo grande do pé. Isto é chamado pronação., Se o seu pé rola excessivamente isso é chamado de sobrepronação. Se o seu pé rolar na parte exterior do seu pé, isto é conhecido como supinação.para corredores, é importante que o sapato correcto corresponda à estrutura dos pés. Correr no sapato incorreto pode muitas vezes levar a desconforto ou lesão.porque há menos força nos pés e nas pernas andando, andar no tipo incorreto de sapato muitas vezes será desconfortável, mas provavelmente não levará a quaisquer ferimentos graves.,
ara corredores, os sapatos são tipicamente colocados nestas categorias:
- neutro – estes sapatos de corrida são projetados para corredores que não exageram. Eles não têm características construídas no sapato para adicionar estabilidade extra. Eles são ideais para corredores que pronam ou supinam.
- Orientação – para corredores que overpronate ligeiramente, estes tipos de sapatos levemente corrigir o pé para uma posição neutra durante a execução
- Estabilidade – estes sapatos são feitos para aqueles que overpronate., Eles apresentam um pedaço rígido de espuma no arco interior que ajuda a evitar que o pé role excessivamente para dentro.Controle De Movimento-estes são construídos para serem rígidos e manter o pé alinhado em uma posição neutra. O sapato será mais pesado, mas terá um grande apoio do calcanhar aos pés. É ideal para corredores que exageram.
Os sapatos de passeio também são classificados de forma semelhante; no entanto, são menos matizes do que os sapatos de corrida.,sapatos de corrida neutros, sapatos de passeio neutros permitem uma caminhada natural e não têm componentes para corrigir a sua passada.estabilidade-como suas contrapartes em execução, estas são feitas para aqueles que exageram.Controle De Movimento-estes são rígidos e manter o pé na posição correta. Estes sapatos de caminhada são pesados, mas permitem um bom salto-para-pé rolar durante a caminhada.
Os sapatos para andar vêm com menos tipos de controle de pronação. Isto é provável porque o elemento de lesão durante a caminhada é muito menos do que correr.,como você sabe que categoria de sapatos comprar?
embora nem sempre seja verdade, na maioria dos casos você pode determinar se você pronate, overpronate, ou supinar olhando para os seus arcos. As pessoas com arcos baixos a planos geralmente exageram. Pessoas com pronato médio de arcos (também conhecido como neutro). E se você tem arcos altos, você provavelmente supinar.
uma forma simples de verificar os seus arcos é fazer o teste do saco de papel.pegue num saco ou toalha de papel e coloque-o no chão., Depois molha o pé e coloca-o no saco ou toalha de papel com todo o teu peso. A impressão que faz vai mostrar – te como é o teu arco.para uma olhada mais detalhada em sua estrutura do pé, confira nosso artigo sobre a compra de sapatos de corrida.pode usar sapatos de corrida para andar?finalmente! Respondemos à grande pergunta: podes usar sapatos de corrida para andar?
a resposta curta:
Sim, você pode.,
na verdade, alguns “sapatos de passeio”-como este par de Brooks – são exatamente como o seu homólogo de corrida, exceto que todos eles são de uma cor e feitos de couro sintético.
mas dependendo de suas necessidades, o tipo de caminhada que você faz, e preferências de estilo, você pode ou não querer usar um par de sapatos de corrida para andar.
As principais considerações Ao comprar sapatos para andar são:
você vai fazer alguma corrida?
alguns caminhantes estão olhando para incorporar um pouco de correr em suas caminhadas., Quer seja um intervalo de execução / caminhada, programa de treinamento couch to 5k, ou maiores aspirações para começar a correr regularmente, muitos caminhantes querem um treino mais vigoroso.porque os sapatos de passeio não têm tanto amortecimento e suporte como os sapatos de corrida, eles não são ideais para correr. Então vá com um par dedicado de sapatos de corrida se você planeja fazer uma mistura de correr e andar.gosta de cores brilhantes e vibrantes?
dê uma olhada na maioria dos sapatos andantes e você vai encontrar muitos Preto, branco e browns. Por design, os sapatos andantes têm desenhos de cores silenciosos e conservadores.,se você quer um visual brilhante e colorido, então vá com sapatos de corrida. Se queres um visual mais conservador, é melhor comprares um sapato para andar.o custo é um problema?
há muita pesquisa e design indo para sapatos de corrida. Em parte, isso é porque correr coloca tanta força no corpo, as empresas de gestão estão constantemente tentando superar uns aos outros para fazer o mais leve, mais durável, sapatos de proteção que eles podem.
mas o custo desta R&D é que, bem, os sapatos também custam muito., Por isso, Sapatos andantes, de um modo geral, dão-te mais estrondo por ti, buck.no entanto, lembre-se que para a maioria dos sapatos, você recebe o que você paga. Sapatos baratos e baratos não se sentirão tão bons – ou durar tanto – como um par Mais caro de sapatos (se estes são feitos para correr ou andar).aqui está a nossa lista dos melhores sapatos de corrida acessíveis.
recursos
Agora que sabe se um sapato a correr ou a andar irá funcionar melhor para si, Aqui estão alguns artigos para o ajudar a encontrar o melhor par.,os Ténis de corrida de topo para decidir entre correr e andar ou fazer ambos?,>
O Melhor Calçado para Homens – estes são os nossos favoritos sapatos para homens
O Melhor Tênis para as Mulheres – nosso favorito sapatos para mulheres
Os Melhores Tênis de Estabilidade – estes sapatos são ótimos para quem deseja apoio adicional ou overpronate
O Melhor Tênis para a Alta Arcos – caminhantes com alta arcos precisa de um monte de amortecimento
Os Melhores Tênis para Pés de Largura – esses são os melhores sapatos se você tem pés de largura
O Melhor Tênis para Corredores Pesados – para os caminhantes que estão começando sua perda de peso viagem, estes sapatos são ideais
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