perda de peso

é natural que qualquer um que tente perder peso queira perdê-lo muito rapidamente. Mas as pessoas que perdem peso gradualmente e de forma constante (cerca de 1 A 2 libras por semana) são mais bem sucedidos em manter o peso fora. Perda de peso saudável não é apenas uma “dieta” ou “programa”. Trata-se de um estilo de vida contínuo que inclui mudanças a longo prazo nos hábitos alimentares e de exercício diário.,uma vez atingido um peso saudável, confie em uma alimentação saudável e atividade física para ajudá-lo a manter o peso fora a longo prazo.perder peso não é fácil, e é preciso compromisso. Mas se você estiver pronto para começar, temos um guia passo a passo para ajudá-lo na estrada para a perda de peso e melhor saúde.mesmo uma pequena perda de peso de 5 a 10% do seu peso corporal total pode produzir benefícios para a saúde, tais como melhorias na pressão arterial, colesterol no sangue e açúcar no sangue.,Por exemplo, se pesa 200 libras, uma perda de peso de 5% é igual a 10 libras, baixando o seu peso para 190 libras. Embora este peso ainda possa estar no intervalo “acima do peso” ou “obeso”, esta modesta perda de peso pode diminuir os seus factores de risco para doenças crónicas relacionadas com a obesidade.

assim, mesmo que o objetivo geral pareça grande, vê-lo como uma jornada ao invés de apenas um destino final. Você aprenderá novos hábitos alimentares e de atividade física que o ajudarão a viver um estilo de vida mais saudável. Estes hábitos podem ajudá-lo a manter a sua perda de peso ao longo do tempo.,por exemplo, o ícone do Registo Nacional de controlo de peso externo observou que os participantes do estudo que mantiveram uma perda de peso significativa relataram melhorias na saúde física, bem como nos níveis de energia, mobilidade física, humor geral e auto-confiança.