efeitos Anti-envelhecimento ou de volta relaxamento ou reduzir o envelhecimento, certamente as Pernas Até a Parede Pose tem inúmeros benefícios para o ganho de fora.
pernas acima da posição da parede ou ViparitaKarani é uma forma de postura de ioga restaurativa que permite que a mente e o corpo relaxem, aliviando o estresse e a tensão. É uma das poses mais acessíveis do yoga porque não requer muita flexibilidade ou força., Mas apesar de ser uma pose passiva, os seus benefícios são incríveis. Também conhecido como Lago invertido, esta inversão suave é conhecida por uma ampla gama de benefícios para a saúde, bem como seus efeitos anti-envelhecimento.começar por recolher os itens que a sua vontade precisa para esta sessão, que idealmente inclui um tapete de yoga, bloco de yoga, e duas toalhas pequenas.deite-se no chão perto de uma parede e pratique respiração profunda e constante. Expire e balance suas pernas para cima da parede para que seus calcanhares e ossos sentados sejam suportados contra ele.,se tiver algum desconforto na parte inferior das costas, ajuste o seu corpo ligeiramente para trás da parede para que os seus ossos sentados não lhe toquem.descanse a cabeça no tapete ou no chão, mantendo a coluna direita, e dobre os joelhos um pouco para que as rótulas não bloqueiem.
Aqui está uma lista de benefícios das pernas acima da parede Pose:
relaxa o corpo
A parte semi-supina da pose combinada com a respiração controlada leva a um abrandamento dentro do seu corpo., Isto apresenta-se numa frequência cardíaca reduzida que provoca uma resposta de relaxamento e, por sua vez, ajuda a diminuir a ansiedade, o stress e a insónia.
facilita a drenagem venosa e aumenta a circulação
elevando as pernas promove a drenagem a partir de acumulação de excesso de fluido. Além disso, a gravidade auxilia a circulação facilitando o retorno do sangue de volta ao coração.inverta as pernas e os pés há muito tempo é conhecido como um tratamento eficaz para reduzir o inchaço e a dor nas extremidades inferiores., Isto pode ser terapêutico após o voo, atividade física ou dos efeitos prejudiciais de estar sentado/de pé durante o dia.o ângulo do corpo reduz a curva da coluna lombar, que irá alongar e esticar os músculos das costas. Quanto mais perto estiverem as ancas da parede, mais esticar-se-ão nos tendão umbilical.a pressão da coluna vertebral é libertada em decúbito dorsal (especialmente numa cama ou almofada), o que ajuda a aliviar as costas de uma tensão ligeira.,relaxamento do pavimento pélvico os músculos pélvicos libertam-se naturalmente e relaxam nesta posição (mais exactamente com uma almofada debaixo da pélvis), resultando num exercício construtivo para um pavimento pélvico hipertónico (tenso).além do relaxamento regular das costas dos músculos, esta pose ajuda na digestão, e as antigas escrituras hindus afirmam que ViparitaKarani esconde rugas, além de banir a velhice e a morte.
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