para muitas pessoas, as férias são um momento para esperar. Mesmo com o stress do planejamento de refeições e da doação de presentes, muitos de nós ainda acham que é uma época feliz do ano. Mas nem sempre é assim. Para algumas pessoas, as férias podem ser um momento emocionalmente cansativo e difícil.sentir-se deprimido durante as férias é uma preocupação real, mas tratável. Aqui estão algumas das perguntas que recebo dos pacientes, e como lhes respondo.
a depressão durante as férias é uma coisa real?,sim, pode ser. Algumas pessoas experimentam algo chamado transtorno depressivo Major (MDD) com um padrão sazonal. Isto é o que algumas pessoas conhecem como transtorno afetivo sazonal. É uma depressão clínica que tende a se apresentar começando no final do outono e pode continuar até o início da primavera. É conhecido por estar ligado a mudanças na luz, por isso é mais comum em climas do Norte. Pesquisas mostram que a depressão clínica com um padrão sazonal impacta até 6 por cento da população., Mas as pessoas que normalmente não lutam com a depressão também podem ter problemas devido a haver menos luz do dia no inverno. A exposição limitada à luz natural pode afetar os ritmos e o equilíbrio neuroquímico do nosso corpo.alguém que normalmente não sofre de depressão pode ficar deprimido durante as férias?sim. Isto pode ou não estar relacionado a um diagnóstico de MDD com um padrão sazonal. A estação de férias vem com o seu próprio conjunto de estressores e expectativas, tanto interna como externamente., Ser oprimido por estes estressores relacionados com férias pode levar a sintomas de depressão.o que desencadeia o aumento da depressão nos feriados?
a época de férias pode ser estressante. As pessoas costumam estar mais ocupadas. E tentar equilibrar o trabalho e as obrigações pessoais pode levar a mais stress. Também pode ser um tempo financeiramente estressante, uma vez que dar presentes e eventos podem ter um preço sobre a sua carteira.e enquanto as férias são um momento de alegria, as pessoas às vezes têm expectativas irrealistas de como algo vai ser especial., Isso pode levar a sentimentos de desapontamento mais tarde, se eles não forem encontrados. Da mesma forma, as pessoas podem ser mais propensos a comparar-se com outros durante esta época do ano. É fácil olhar para o cartão de férias de alguém e pensar que sua vida é mais perfeita do que realmente é. Isto pode levar a supor que toda a gente à tua volta é feliz, e tu és a estranha.
os feriados também são estereotipados um tempo para ser cercado por familiares ou entes queridos. Isto pode trazer lembranças de outras emoções. Pode haver um conflito familiar que já dura há algum tempo., Ou pode ser a primeira época de férias depois do falecimento de alguém que amamos. Isso pode reacender sentimentos de dor e perda, e ser incrivelmente desafiador.o que devem fazer os entes queridos para apoiar alguém com sintomas de depressão durante as férias?escuta empaticamente. Não tens de perceber como alguém se sente para ter respeito por isso.encoraje o seu ente querido a encontrar-se com um profissional de saúde mental. Eles podem fazer uma avaliação individualizada para ajudar a determinar o que essa pessoa específica precisa, a fim de melhorar., Nossa organização tem equipas de cuidados que podem ajudar:
- HealthPartners & Park Nicollet Comportamental de Cuidados de Saúde
- Stillwater do Grupo de Medicina
- HealthPartners de Minnesota Central Clínica
- Amery Hospital & posto de saúde
cuidado de, acidentalmente, humilhação ou minimizando a experiência do outro. Em vez disso, faça questão de expressar sentimentos de esperança. Você também pode se oferecer para servir como uma distração. Convida-os para ir ao cinema ou experimentar um novo restaurante contigo.
e certifique-se de se educar., A campanha Make It OK tem alguns grandes recursos. Pode ajudá-lo com o que dizer e não dizer a alguém que está lutando.o que pode alguém com depressão fazer durante as férias para cuidar de si mesmo?
Existem muitas maneiras de ajudar o seu bem-estar mental durante as férias. Algumas dessas estratégias podem funcionar melhor para você do que outras. Mas certifique-se de tentar alguns para encontrar o que funciona melhor para as suas necessidades.certifique-se de que as suas expectativas são realistas. Pergunte-se se está à espera de muito de si ou dos outros., Então, vê como essas expectativas te fazem sentir. São úteis ou ofensivas?prática dizendo “Não”. És uma pessoa, e não há muito que possas fazer num determinado dia ou num dado feriado.
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