na verdade, a lacagem de sapatos de treino quando os sapatos de corrida são realmente a sua melhor aposta, e vice-versa, pode abri-lo a mais lesões. Então, antes de se inscrever para uma aula de hit e colocar seus sapatos de Atletismo em seu saco de ginástica, Leia para ver por que certas ocasiões suadas exigem camadas de apoio rechonchudo, enquanto outros precisam que você seja apenas tímido de descalço, de acordo com especialistas., É claro, Você também vai querer consultar com os virtuosos na sua loja de sapatos da vizinhança que pode dar uma olhada IRL no seu andar para garantir que você e seus pontapés ir correr e/ou arrotar para o pôr-do-sol.
considere-se um profissional de calçado: aqui está como determinar se você precisa de sapatos de corrida ou de treinamento de cada vez.,
o Que procurar em um tênis de corrida, e quando usá-lo
de Acordo com David Greuner, MD, diretor geral e co-fundador da cidade de nova YORK Cirúrgicos Associados, este tipo de sapatilha tem normalmente duas distinguir as características visuais: um inclinada nível de suporte do calcanhar ao dedo do pé e uma forte camada de amortecimento. “Os sapatos de corrida são projetados para promover o movimento para a frente, e é por isso que o calcanhar é muitas vezes mais alto do que o dedo do pé., Isso também oferece suporte para quando seu pé está aterrando consistentemente na pista, pavimento ou grama”, diz ele. “Então você deve procurar por calçado que é elevado e almofadado para ajudar com a absorção de choque.”
no que diz respeito ao propósito principal desta variedade, Edwin Wealth, um nível 3 mais treinador no Equinox, nota o seu nome praticamente diz tudo. “Os ténis de corrida são essenciais para correr porque têm o amortecimento adequado para que se possa bater no pavimento”, explica., Mas uma vez que andar usa a mesma mecânica básica heel-to-toe, Samuel Malloy, MD, diretor médico da plataforma médica online baseada no Reino Unido Dr. Felix, acrescenta que você pode usar essas opções mais arrojadas para esse tipo de exercício também. (E, para ser claro, que a modalidade é um exercício.)
Antes de encomendar os seus ténis de corrida, certifique-se que determina se precisa de um sapato neutro ou de suporte (a distinção é fundamental!). Então, compra os pontapés que são certos para ti.Sapatos de corrida neutros e sapatos de treino?,
você pode considerar os sapatos de treinamento o yang de sua quilometragem baseada no sapato de corrida homólogo. Além do fato de que ambos os elementos essenciais do suor têm atacadores (e mesmo que possam mudar), eles têm pouco mais em comum. Você pode identificar imediatamente um sapato de treinamento porque ele vai trazer a totalidade do seu pé perto do chão e ser incrivelmente leve para segurar em sua mão.
“os sapatos de treino são concebidos para o movimento lateral, bem como para a versatilidade global. Você precisa deles quando levantar pesos, treinamento, aeróbica, e o que mais você participar”, diz O Dr. Greuner., Sapatos esportivos que são muito solidários durante movimentos como agachamento, levantamento, ou até mesmo dobragem irá manter toda a sua cadeia muscular—a partir de seus pés—de se envolver no exercício, diz riqueza. Então, quando se trata de qualquer atividade que você pode classificar como um” exercício “em vez de um” correr “ou um” andar”, o Dr. Greuner diz para optar por uma opção leve-como-uma-pena calçado. Todos os três abaixo têm o selo de aprovação do Well+Good editors.,
o Que pode acontecer com seu corpo, se você trabalha em sapatos errados?
“usar o tipo errado de sapatos pode levar a lesões, especialmente se você tiver quaisquer outros problemas com o pé, como ser de pés achatados”, diz O Dr. Malloy. “É importante que seu pé seja apoiado da maneira certa para o exercício que você faz.,”Fascite Plantar, por exemplo, é uma inflamação dos tecidos conjuntivos em suas solas que você pode desenvolver como resultado do tipo errado de sapato colocando uma tensão excessiva nas partes mais suaves do seu pé. Uma vez que você tem, pode levar cerca de um ano para recuperar completamente, de modo que o doc recomenda tomar o seu tempo para encontrar sapatos que são apenas o certo para você. Sabes, ao estilo da Cinderela.para além de afectar directamente os pés, o Dr. Greuner adverte que um sapato inadequado pode pôr o corpo todo fora do sítio, o que pode provocar lesões nos tornozelos, nas canelas e nas pernas., E para adicionar insulto à lesão literal, também vais ficar para trás no teu treino diário. “Virar tornozelos, torcer o joelho, bolhas irritantes, e outras lesões podem colocá-lo para trás no seu plano de exercício. Além disso, seus conjuntos, reps e treinamento não serão tão eficazes”, acrescenta.o takeaway? “Cuida dos teus pés, e eles cuidarão de ti”, diz O Dr. Malloy.Olá! Você se parece com alguém que gosta de exercícios gratuitos, descontos para cult -ave marcas de bem-estar, e exclusivo bem+bom conteúdo., Inscreva-se na Well+, a nossa comunidade online de Iniciados de bem-estar, e desbloqueie as suas recompensas instantaneamente.
originalmente publicado em 27 de agosto de 2018. Atualizado em 12 de junho de 2019.
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