Posso correr quando estiver constipado?

correr é uma das formas mais populares de exercício nos Estados Unidos, e é fácil ver porquê. O único equipamento que você realmente precisa é um bom par de sapatos de corrida,e você pode ir para uma corrida em qualquer lugar. Além disso, correr é meditativo, queima calorias, constrói a tua resistência e tonifica o teu corpo.muitos corredores acham a atividade viciante. Já deve ter ouvido falar do chamado “runner’s high” que os corredores cobiçam. Correr liberta endorfinas no cérebro, e as endorfinas são responsáveis por alterações de humor., Quanto mais você correr, mais endorfinas liberadas, e mais giddier seu “alto.”Alguns estudos mostram que esta corrida de endorfinas permite que as pessoas continuem correndo mesmo quando feridas.

E o que nos traz ao ponto de seu artigo-por que as pessoas continuam os seus regimes, mesmo quando estão doentes., A maioria de nós enrosca-se na cama com canja de galinha e o controlo remoto quando estamos com mau tempo. Mas os corredores muitas vezes batem na passadeira ou na estrada. Estão a ajudar-se ou a magoar-se ao correr com uma constipação? Como é que sabes quando é bom correr e quando é melhor tirar os treinadores e subir para a cama?

A melhor maneira de decidir se deve fazer exercício é empregar o que os médicos chamam de “verificação do pescoço.”Sinta-se à vontade para correr se a sua constipação estiver acima do pescoço.,”Acima do pescoço sintomas incluem:

os Médicos aconselham a continuar com o seu regime de exercício se os seus sintomas estão “abaixo do pescoço”, no entanto. Estes sintomas incluem:

Algumas pessoas pensam que a execução em temperaturas frias farão realmente doente. Mas isto não é verdade., Não podes congelar os pulmões ou a traqueia. O teu corpo aquece o ar que respiras. Quando o ar é particularmente frio, você pode sentir uma queimadura em seu peito enquanto inala. Se for esse o caso, tente tapar a boca com um cachecol ou usar uma máscara de esqui. Isso vai ajudar a aquecer o ar antes de o inalares.no entanto, se tiver uma infecção no peito ou garganta, correr para fora pode, de facto, piorar as coisas (de acordo com a regra abaixo do pescoço). Mas se tiveres uma simples constipação, não há problema em correr, mesmo que esteja frio lá fora., A adrenalina pode até ajudar a limpar a cabeça.em seguida, vamos falar um pouco sobre os efeitos positivos do exercício no seu corpo e compreender os seus limites.