embora a maternidade seja uma fase bonita e gratificante, a maioria das mães novas tentam voltar à sua forma pré-gravidez. No entanto, após uma cesariana, o seu corpo precisa de tempo para se curar primeiro. Forçar-se a perder esses quilos extra é prejudicial e pode causar complicações desnecessárias. Neste artigo, vamos dar – lhe algumas formas eficazes e seguras para reduzir a sua barriga após uma entrega de cesariana.,
os médicos aconselham esperar por 6-8 semanas antes de iniciar quaisquer exercícios., Não esperar que o seu corpo se recupere completamente pode ter consequências desastrosas, tais como: hemorragia pós-parto intensa, lesões musculares e articulares, Abertura de incisões cirúrgicas, abertura de incisões cirúrgicas,,
a Trabalhar fora da sua barriga de gordura pode parecer assustador, mas nós asseguramo-lo, ele é facilmente alcançável com estas dicas:
Duas semanas após a entrega, você pode obter com segurança pós-gravidez massagem. Estas massagens destroem a gordura da barriga e ajudam a perder fluidos dos gânglios linfáticos, reduzindo assim a sua cintura. No entanto, evite a área abdominal durante os dias iniciais, e foco apenas nas costas, mãos e pernas., Quatro semanas após o parto, quando o tecido cicatrizado começa a se formar, a área abdominal pode ser massajada sem dor.
uma secção C corta alguns dos seus músculos do estômago, resultando numa bolsa de gordura na barriga. Isto causa stress nos músculos abdominais e no chão pélvico. Então, é importante esperar por 6-8 semanas antes de tentar exercícios pesados. Andar é um exercício de baixo impacto que queima calorias com segurança. Vai dar um passeio com o teu bebé pelo menos três vezes por semana.,todas as mães novas precisam de muita energia quando estão a amamentar. Certifique-se de que a sua dieta é rica em hidratos de carbono, com pouca gordura e carregada com vitaminas e minerais suficientes. Evite doces e itens que têm gorduras saturadas como ghee, fritos, manteiga e bebidas gaseificadas. Coma mais frutas, vegetais e proteínas magras. Manter um registo de comida e registar os alimentos que come num dia e a sua contagem de calorias. Isto irá ajudá-lo a manter o seu tamanho de porção definido.,
você pode fazer a ligação da barriga após a incisão totalmente cicatrizada. Neste, a barriga é amarrada com um pano de musselina que parece um curativo. Acredita-se que a ligação à barriga empurre o estômago para dentro.esta é uma das formas mais fáceis de perder gordura da barriga. Amamente o seu bebé durante 6 meses após uma cesariana. Não só a amamentação queima cerca de 500 calorias extras por dia, mas também libera a hormona oxitocina que estimula as contrações uterinas, e ajuda seu útero voltar ao seu tamanho pré-gravidez.,
beba muita água após o parto. Isso não só ajudará a manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo, mas também queimar o excesso de gordura em torno de sua cintura. Água de limão é um bom remédio caseiro para desintoxicação e reduz o seu peso. Você pode misturar suco de limão e mel em água morna e bebê-lo uma vez por dia, de preferência de manhã.uma das maneiras que você pode alcançar seus objetivos de sono e barriga é obtendo um mínimo de 5 horas de sono., É difícil, mas vamos fazer – te dormir com um truque quando o teu bebé dormir! Isso também vai melhorar a sua saúde emocional.
Você pode praticar yoga após uma seção C para reduzir a gordura da barriga. Yoga ajuda a tonificar e fortalecer os músculos do estômago. Também ajuda as novas mães a lidar com o stress e as mudanças. No entanto, deve ser iniciado apenas 6-8 semanas após o parto. Consulte o seu médico sobre este assunto.se você é um iniciante, tome a ajuda de um instrutor de yoga certificado e comece com simples exercícios de respiração., Algumas poses de ioga que você pode tentar reduzir a sua gordura da barriga incluem:
há uma série de exercícios para reduzir a gordura da barriga após uma cesariana., Pode seguir uma rotina quando se recuperar e o seu médico der luz verde. Você pode começar com exercícios leves e gradualmente passar para os complexos, com orientação de um treinador físico. Use uma roupa de compressão sobre a ferida da secção C para evitar que a pressão a magoe. Alguns exercícios que você pode tentar São:
contrai seus músculos estomacais e incline suas ancas para a frente. Podes fazer isto enquanto estás sentado, de pé ou deitado.,
mantenha o seu corpo numa posição de flexão, suportando todo o seu peso para baixo nos antebraços, cotovelos e dedos dos pés. Aguarde pelo menos 30 segundos e repita três vezes.aperte os músculos pélvicos do chão, segure durante cinco segundos e depois solte. Lembre-se de não suster a respiração enquanto faz este exercício. Tente 4-5 vezes seguidas, com um intervalo de 10 segundos entre cada uma. Isto fortalece os músculos do chão pélvico.,
deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão, o hip-largura distante. Estende as mãos, mantendo as palmas viradas para baixo. Encolhe os músculos do estômago e levante lentamente as nádegas do chão, seguido do estômago e do meio das costas. Mantém os ombros no chão. Aguenta dez segundos e baixa suavemente o teu corpo de volta para o chão. Repita este exercício cerca de 4-6 vezes para fortalecer as ancas e tonificar o estômago.,este exercício visa os músculos abdominais inferiores que são afectados pela cirurgia da Secção C. Deite – se com os pés no chão, de joelhos dobrados e braços direitos aos vossos lados; incline as palmas das mãos para baixo. Mantém o estômago para dentro e contrai os músculos abdominais para lentamente deslizares a perna direita para fora. Leve a perna para a posição inicial lentamente. Repita com a perna oposta. Faça isso 3-5 vezes com a perna direita e esquerda alternadamente.,
fique direita e lentamente dobre-se para baixo com os braços ao seu lado até que a cabeça esteja ao nível dos joelhos. Mantenha a posição durante dez segundos e endireite o seu corpo novamente. Repita isto 4-5 vezes para fortalecer a parte inferior das costas e queimar calorias do meio.
para reduzir a gordura da barriga após uma secção C, pode optar por um cinto redutor da barriga. Ele suporta o seu corpo e ajuda-o a recuperar a firmeza da sua barriga pós-entrega., Mas também pode magoar a ferida da incisão se a mãe tiver peso a mais. Movimentos, como levantar-se ou sentar-se, pode ser muito doloroso enquanto se recupera de uma entrega de cesariana. Um cinto abdominal vai segurar a barriga e aliviar a dor.
lembre-se que uma secção C é um parto complicado e qualquer pressão na ferida pós-parto pode interferir com o processo de cicatrização. Portanto, consulte um médico antes de tentar em tal cinto.nunca se esforce ou continue a fazer exercício se sentir dor no abdómen., Se você está planejando começar a trabalhar após uma entrega de cesariana, consulte primeiro o seu médico para que você não arrisque a sua saúde no processo. Siga as dicas acima e exercícios para recuperar com segurança a sua figura pré-gravidez.
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