quando você começa a usar uma sauna infravermelha, é importante considerar quanto tempo você fica em cada sessão para melhores benefícios para a saúde.
começando com o tempo na sauna infravermelha
quando você começa a usar uma sauna infravermelha ou quando você está se sentindo particularmente mal, é melhor facilitar uma rotina frequente. Não comeces a usar a sauna infravermelha todos os dias. Utilizar pelo menos duas vezes por semana, começando com 10-15 minutos de cada vez e trabalhando até 30-40 minutos de cada vez lentamente., As melhores práticas dizem para não usar a sauna infravermelha mais do que duas vezes por dia.
não é recomendado para ficar em mais de 20-45 minutos de uma vez, mesmo quando você está acostumado com isso, mas vamos entrar nisso em breve.
quanto tempo deve durar a maioria das sessões?
como já dissemos, comece com cerca de 10 minutos e trabalhe até 40 minutos ou assim cada sessão para os melhores benefícios de saúde de acordo com seus objetivos. Uma sessão pode ser interrompida com pausas para sair e recuperar ou arrefecer. Incrementos de 10 minutos podem ser pendurados juntos para uma experiência saudável completa.,
à medida que se habitua a utilizar uma sauna infravermelha, terá de se habituar ao tempo que demora a transpirar, e passar o tempo após esse ponto entre 20-45 minutos ou mais. Se você normalmente não suar muito, pode levar algumas sessões antes de começar a suar muito durante uma sessão. A temperatura do ar na sauna não precisa estar desconfortavelmente quente para você começar a suar, então você pode não sentir a necessidade de sair devido ao desconforto do calor.como sempre, mantenha-se bem hidratado antes e durante cada sessão e deixe a sauna se sentir mal, tonturas ou sobreaquecimento., Consulte sempre o seu médico antes de começar a utilizar uma sauna.
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