quer dar ao seu cérebro *e* sistema imunitário um impulso? Sip on Pomegranate Juice

If you think of the produce section as a treasure trove of healthy jewels, ruby-colored pomegranates are prized gems, but they are often overlooked for bigger, more popular prizes. É fácil ver porquê: eles são um pouco confusos. Até os comedores saudáveis lutam para saber como cortar uma romã ou o que raio fazer com ela.,se não está familiarizado com os frutos, as romãs são frutos vermelhos tradicionalmente cultivados na região mediterrânica (a terra de tantos alimentos saudáveis). No interior, está cheio de sementes chamadas arils, que são a principal parte comestível do fruto. As romãs são super doces, com um sabor ligeiramente azedo.

além de ser comido inteiro, desfrutar do fruto em sua forma de sumo é uma das maneiras mais populares de consumi-lo. Muitas vezes você vai encontrar suco de romã na seção refrigerada da área de produção na loja., Você também pode fazê-lo usando romãs frescas, semeando as romãs e, em seguida, misturando as sementes e polpa usando um misturador até que a consistência é lisa.além de ser um doce gole, há também muitos benefícios para o suco de romã. Aqui, registrada dietitian e muito bem Gerente Geral Rachel Berman, RD, explica os benefícios, bem como quaisquer efeitos colaterais para estar ciente. Além disso, ideias para formas criativas de saborear em casa.o sumo de romã tem benefícios que o tornam uma bebida deliciosa e saudável: o sumo de romã tem um elevado teor de antioxidantes.,

Berman diz que uma das diferenças entre o consumo de suco de romã versus a fruta em toda a sua forma como que você está perdendo em alguns dos nutrientes, incluindo fibra e vitamina A. Mas o alto teor de antioxidante da romã não se perde quando você gosta como uma bebida. “Suco de romã é uma rica fonte de punicalaginas, que são antioxidantes poderosos”, diz ela. As punicalaginas têm sido associadas a ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, de acordo com estudos científicos.,

pode melhorar a saúde do cérebro

Um estudo científico de adultos com pouca memória reclamações descobriram que os participantes que consumiram o suco de romã foram melhor em testes de memória do que aqueles que não. A razão para isto é provavelmente devido ao fato de que os antioxidantes ajudam com o fluxo de sangue para o cérebro, que é bom para a função cognitiva. Outro estudo realizado em ratos descobriu que o consumo de suco de romã estava ligado à redução dos marcadores inflamatórios no cérebro, sugerindo uma outra ligação entre o suco e a saúde cerebral.,

ajuda a reduzir a inflamação

outro benefício do sumo de romã graças ao seu elevado teor de antioxidantes é que pode ajudar a reduzir a inflamação, combatendo os radicais livres no organismo que podem causar danos às células do seu corpo. Isto Está ligado a tudo, desde o rejuvenescimento da pele até a prevenção de doenças crônicas, incluindo a deficiência cognitiva.Berman diz que enquanto o suco de romã comprado na loja tende a ter perdido parte do conteúdo de vitamina C da fruta (oito onças tipicamente tem 0.,25 miligramas de vitamina C, enquanto um copo do próprio fruto tem 18 miligramas de vitamina C), Se você faz o seu próprio, grande parte dele pode ser retido através da polpa. Isso significa que beber suco de romã fresca pode potencialmente ajudar a aumentar o seu sistema imunológico, em conjunto com outros hábitos saudáveis, é claro. Para benefícios de imunidade extra, adicione um pouco de gengibre e açafrão.à procura de outros alimentos saudáveis e estimulantes do sistema imunitário?, Confira o vídeo abaixo:

sumo de romã é bom para a sua pele

os poderes combinados das punicalaginas e vitamina C fazem do sumo de romã uma bebida de beleza fantástica. A vitamina C ajuda na produção de colagénio, o que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas de dentro para fora. E como os punicalaginos ajudam a combater os radicais livres, ajuda a rejuvenescer a pele.,

ajuda a promover um bom sono

enquanto você vai colher os benefícios do suco de romã a qualquer hora do dia, o seu teor de magnésio (17 miligramas a servir) faz com que seja uma bebida especialmente boa antes de dormir, uma vez que o magnésio Está ligado à promoção de um bom sono.

ajuda com a recuperação muscular dos exercícios

o elevado teor de magnésio no Sumo de romã também faz uma grande bebida pós-treino de recuperação. Estudos científicos relacionaram o consumo de magnésio com ajudar os músculos a melhor reparar o desgaste dos exercícios extenuantes.,

suco de romã tem potássio

Uma porção de suco de romã tem 214 miligramas de potássio, parte dos 3.500 miligramas que você deseja obter um dia. O potássio é um nutriente importante para a saúde do coração, ligado à redução do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Também ajuda a manter os níveis de sódio equilibrados.consumir regularmente sumo de romã é bom para a saúde do coração. O sumo de romã está associado a uma diminuição do colesterol e da pressão arterial, caso seja consumido regularmente., Isto é provável por causa daqueles antioxidantes tão poderosos, que podem potencialmente reduzir a quantidade de LDL, ou colesterol “ruim” no corpo.existem efeitos secundários do consumo de sumo de romã?como o suco de romã é tão doce, muitos comedores saudáveis podem se perguntar se o teor de açúcar afeta os benefícios para a saúde. (Tem cerca de 31 gramas por oito onças, dependendo da marca.) Veredito Berman: Don’t obsess over it. “O açúcar na fruta é totalmente natural e nada com que se preocupar com moderação”, diz ela., Mas é uma dose elevada numa dose, por isso, estejam cientes de que outras fontes de açúcar estão a consumir nesse dia.embora o teor de açúcar não seja motivo de preocupação, existem outros factores a ter em conta quando se consome sumo de romã. Como com qualquer comida, algumas pessoas podem ser alérgicas. Sinais disso tipicamente incluem comichão, inchaço, nariz a pingar, e dificuldade em respirar. Se você experimentar algum destes sintomas após beber sumo de pom, é melhor manter-se afastado.,se planeia fazer sumo de romã numa parte regular da sua rotina de bem—estar, mas está a tomar outros medicamentos ou suplementos, é uma boa ideia falar primeiro com o seu médico-só para ter a certeza.

formas divertidas de obter os benefícios de suco de romã pode ter sido a sua escolha na faculdade, mas o suco de romã pode ser usado de formas semelhantes. Combine-o com açafrão, sumo de laranja, sumo de Lima, e o seu licor de eleição para uma bebida que é o equilíbrio perfeito de doce e amargo.,um bom copo gelado de maçã num dia fresco é totalmente refrescante. Tudo o que precisas para fazer é uma romã e duas maçãs vermelhas. A chave para obter os maiores benefícios para a saúde enquanto desfruta desta bebida é comprar os frutos frescos em vez do corte curto de misturar juntos suco de romã engarrafada e suco de maçã., Não só muitos sucos de maçã engarrafados contêm açúcar adicionado, mas você também estará perdendo os benefícios da fruta, como a vitamina C, que Berman apontou estão em uma maior concentração quando você faz suco fresco sobre loja comprada. Os benefícios—e o sabor—do resultado final valerão o esforço.

GIVE IT A MOROCCAN TWIST

Pomegranates are often used in Moroccan cooking, and pomegranate juice is widely enjoyed in Morocco as well., Faça uma bebida inspirada pela região, combinando suco de romã, água flor de laranja, suco de laranja, suco de limão e um toque de mel. A cor rosa vibrante faz com que seja uma bebida divertida para servir aos amigos, também.Aqui estão mais três bebidas inflamatórias que são tão deliciosas quanto boas para você. E aqui está como ler um rótulo de Kombuchá para ter certeza que você está realmente comprando um que é saudável.