Real Food List | Below Zero

à procura de uma verdadeira lista de alimentos? Em primeiro lugar, eu recomendo ler o que é comida de verdade – compras saudáveis de mercearia tornar – se-á livre de stress, e comida de família real-para recursos e boas receitas para começar. Em seguida, olhar através da lista de alimentos reais abaixo e Baixar PDF para levar com você da próxima vez mercearia compras. Além disso, se você tem uma família 2+, eu recomendo muito para começar a fazer compras no Costco – save money e quase todos os alimentos podem ser congelados (até mesmo queijo); confira minha lista de compras Costco saudável.,

Frutas e Legumes

Todas, a variedade depende de sua localização;
Orgânica, quando viável;
Use Dúzia Suja e Limpa Quinze listas para poupar dinheiro em orgânicos;
Loja no mercado do fazendeiro local para não pulverizado (pergunte!) produtos; comprar durante a época; frescos e congelados.grãos inteiros, grãos inteiros, grãos inteiros, P, id = 256bc1c55b, de preferência orgânicos.

1. Aveia: aveia de corte rápido (instantâneo), laminada (à moda antiga), aveia de corte em aço ou aveia de corte em aço de cozimento rápido.2. Arroz cargo ou castanho 3., Quinoa

4. Massa: trigo integral, espelta, arroz integral, quinoa, grão-de-bico.5. Pão: trigo integral (certifique-se de que é o ingrediente #1), grãos inteiros germinados, massa fundida, centeio.6. Farro

7. Painço

8. Cevada (não em pérolas)

9. Pipoca

10. Bulgur

11. Amaranto

12. Farinha: trigo, espelta, aveia e amêndoas.13. Bolachas: grãos inteiros, batata-doce, arroz integral.,

o Feijão e Legumes

de Preferência orgânicos (não-orgânicos são pulverizadas quando cultivadas e colhidas com RoundUp);
Em BPA free latas (aprender a cozinhar feijões secos e congelar para salvar $s).

14. Feijões secos

15. Lentilhas

16. Edamame

Dairy

Cheio de gordura (não 0%);
de Preferência orgânica;
alimentados com Capim ou pastagens levantada é ainda melhor;
o consumo Limitado – comer mais vegetais;
Simples, sem adição de açúcar e sem aditivos;
NÃO Cheeze Whiz, Kraft Solteiros ou shaker queijo Parmesão.,

17. Iogurte grego ou regular

18. Leitelho (kefir)

19. Queijo

20. Queijos Cottage 21. Leite

22. Cream Cheese

ovos

23. Ovos de roaming gratuito, comer minhocas e vegetais galinhas são os melhores. Tente encontrar ovos locais ou comprar orgânicos na loja;

coma menos ovos se muito caro, mais frutas e vegetais ainda não machucaram ninguém;

nenhuma gaiola livre, omega, Free run marketing tricks.,”Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “erva”, “biológico” ou “erva”; “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”, “Carne”.

24. Turquia

25. Galinha

26. Carne de caça

27. Bisões

28. Cordeiro

29. Carne de porco

30. Caldo

peixe e marisco

Selvagem;
Evitar o salmão do Atlântico (de viveiro); truta de viveiro, tilápia, basa, camarão (congelado em sacos da Ásia).

31. Salmon: sockeye, pink, coho, king, chum.,32. Truta

33. Marisco

34. Rockfish

35. Alabote

36. Qualquer peixe selvagem capturado na natureza.frutos de casca rija e sementes não salgados; crus (preferencialmente torrados); não branqueados.

37. Leite: amêndoa, coco, arroz, soja.38. Amêndoas

39. Amendoins

40. Nozes

41. Cajus

42. Nozes pecan

43. Pinhões

44. Nozes de macadâmia

45. Butters de nozes com apenas um ingrediente: nozes.46. Sementes de Chia

47. Linhaça

48., Corações de cânhamo

Gorduras

Para o dia-a-dia de cozinhar eu uso, principalmente, de 3 de culinária saudável óleos.

49. Manteiga: biológica ou alimentada com erva.

50. Azeite virgem Extra

51. Óleo de abacate

52. Óleo de sésamo

53. Óleo de abacate mayo

Adoçantes & Doces

54. Xarope de ácer

55. Crus& mel não filtrado

56. Tâmaras

57. Chocolate preto 75+ %

58. Açúcar de cana

59., Açúcar de Palma de coco

artigos de despensa

BPA latas livres;
baixo teor de sódio.

60. Tomates em lata, molho de tomate e pasta de tomate.61. Salsa

62. Puré de maçã

63. Leite de coco cheio de gordura.64. Especiarias: sem conservantes, orgânicos quando possível, ervas secas, 3 deve ter receitas de especiarias caseiras.65. Cubos de Bouillon (orgânicos de certeza).66. Puré de abóbora

67. Condimentos (preferencialmente orgânicos): molho de soja, mostarda, ketchup.68., Legumes em jarra como azeitonas, alcachofras, pimenta torrada, pickles, chucrute, etc.69. Vinagres

Bebidas

70. Água 71. Chá

72. Café

73. Vinho

74. Acabado de espremer.a lista de alimentos reais pode variar ligeiramente dependendo da sua localização. Lembra-te, se cresceu numa árvore ou teve uma mãe, é comida a sério. Use o senso comum e não tenha medo de comer alimentos reais em equilíbrio e moderação.:) Seja saudável!,

Real Food List (Português)