Saudável Farelo de Muffins

Estes saudável farelo de muffins têm pão integral, farinha, a banana em lugar de grande parte do óleo e um reforço nutricional do farelo de trigo e linho. São fáceis de fazer e perfeitos para um pequeno-almoço rápido durante a semana.

hidromassagem

Café da manhã pode ser um pouco de açúcar-fest, não pode?,panquecas são muitas vezes encharcadas em xarope e alguns dos cereais que passam como um café da manhã aceitável seriam mais em casa no corredor do bolo.até mesmo os chamados cereais saudáveis são frequentemente carregados de sal e açúcar.mas admito que o que lhes falta em nutrição compensam com a sua conveniência.algumas manhãs, quando ponho as crianças nos seus uniformes e caço sapatos perdidos na escola, Não tenho tempo para preparar um pote de mingau.é aí que um pouco de planeamento da refeição da manhã dá jeito., Tento planear as nossas refeições à noite num domingo e preparar o que posso, mas agora gosto de estender isso ao pequeno-almoço.não demora muito a fazer estes queques saborosos, e as crianças adoram ajudar. Claro, há um pouco de açúcar neles, mas não muito desde que as passas e a banana adicionam muita doçura natural.os bolinhos são frequentemente bolos portáteis, mas não estes.usei farinha de trigo integral, sêmea de trigo e linho para lhes dar um impulso nutricional.,você poderia adicionar um pequeno punhado de cenoura ralada ou mesmo pastinaga para adicionar um pouco mais de bondade vegetariana.outros pequenos-almoços saudáveis para crianças incluem papas de aveia cozidas, gelados de pequeno-almoço e casca de iogurte frutado.são todos fáceis de fazer, podem ser feitos à frente e vão deliciar crianças e Adultos Na hora do pequeno-almoço.experimente – os com um pouco de compota de framboesa ou compota de Manga!,l o amor esta receita

Cada farelo de muffin tem apenas 215 calorias

Feita com saudáveis farelo de trigo

Estas são banana raisin bran muffins

Purê de banana substitui a maior parte do petróleo

farinha Integral e farinha de linhaça (opcional) dar um reforço nutricional

Fácil de fazer e divertido para as crianças a ajuda

Um saudável pequeno-almoço na go

Variações

Transformá-las em vegetais muffins adicionando cenoura ralada ou nabo

use-os para Fazer Bolo de Cenoura Farelo de Muffins adicionando 1 xícara de cenoura ralada, um pouco mais de canela e ½ colher de chá de terra noz-moscada.,para um gosto tropical, adicione ½ abacaxi picado e ¼ copo de coco picado.armazenagem: Conservar os muffins durante um período máximo de 4 dias num recipiente hermético forrado com uma toalha de papel. Se colocar os muffins em duas camadas, coloque uma toalha de papel entre as camadas (isto impede que os muffins fiquem ensopados).congelação: estes muffins são congeláveis. Basta deixá-los arrefecer completamente e depois congelar num saco ou contentor hermeticamente fechados.

receitas de Muffin

Se você está procurando por receitas de muffin mais grandes, então tente estas!,

Espinafre Muffins com gotas de Chocolate
Couve Verde Muffins
Mirtilo Abobrinha Muffins
Limão Couve Muffins

Receita

você Fez esta receita? Por favor, diz-me como correu para ti!Facebook ou Instagram, Twitter ou Facebook com a hashtag #veggiedesserts.,

Farelo de Muffins

Estes saudável Farelo de Muffins estão cheios de ingredientes nutritivos para mantê-lo cheio até a hora do almoço. Eles são fáceis de fazer e perfeito para um pequeno-almoço rápido durante a semana ou como um lanche ou sobremesa.,503533da”>

1 tbsp ground flax (flaxmeal) optional

1 tsp baking soda (bicarbonate of soda)

1 tsp baking powder

½ tsp ground cinnamon

½ tsp salt

⅔ cups (100g) raisins

UK Measures – <>

Instructions

• Preheat oven to 375F / 190C., Lubrificar ligeiramente uma lata de muffin ou uma linha com caixas de papel.
Stir the wheat bran into the buttermilk and set aside for 10 minutes to suaven the bran.
numa tigela grande, bater junto a banana, óleo, ovo, açúcar e baunilha, em seguida, agitar na mistura de leitelho.

peneirar em ambas as farinhas, bicarbonato de sódio, bicarbonato de sódio, bicarbonato de sódio, canela e sal, e agitar suavemente, tendo o cuidado de não misturar. Dobre suavemente as passas.,

colher a mistura na lata de muffin preparada e assar durante 15 minutos, ou até que um espeto inserido saia limpo.

permite arrefecer na lata durante 5 minutos, depois transfere os muffins para um rack de arame para arrefecer completamente.

Dicas de Receita

Variações

Transformá-las em vegetais muffins adicionando cenoura ralada ou nabo

use-os para Fazer Bolo de Cenoura Farelo de Muffins adicionando 1 xícara de cenoura ralada, uma extra ½ colher de chá de canela em pó e ½ colher de chá de terra noz-moscada.,para um gosto tropical, adicione ½ abacaxi picado e ¼ copo de coco picado.Armazenamento: conservar os muffins durante um período máximo de 4 dias num recipiente hermético forrado com uma toalha de papel. Se colocar os muffins em duas camadas, coloque uma toalha de papel entre as camadas (isto impede que os muffins fiquem ensopados).congelação: estes muffins são congeláveis. Basta deixá-los arrefecer completamente e depois congelar num saco ou contentor hermeticamente fechados.,

Nutrition Information

Calories: 215kcal Carbohydrates: 37g Protein: 4g Fat: 6g Saturated Fat: 2g Cholesterol: 13mg Sodium: 408mg Potassium: 309mg Fiber: 4g Sugar: 8g Vitamin A: 25IU Vitamin C: 1.3mg Calcium: 48mg Iron: 2.2mg

Tried this recipe?Mention @kateveggiedesserts or tag #veggiedesserts!

The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate., Por favor, consulte um nutricionista registado para aconselhamento dietético especial.

• Pin
• Tweet
• Compartilhe